Jak to jest z tym fbw?

Chce zacząc chodzić na siłke od wrzesnia, wiec czytalem o diecie treningu itd i postanowiłem ze będe robił fbw i tu sie pojawia problem, zależy mi tylko na jak największej masie i w tym przypadku bedzie lepszy bw czy split? bo przeciez miesnie potrzebuje regeneracji a w fbw na kazdym treningu robi sie wszystkie partie i to co drugi dzień. wiec fbw nadaje sie na mase czy na rzeźbe raczej?

Na oba, jak zaczynasz to FBW przy dobrym odzywianiu.


Pzdro

wiec z dieta na mase to czy split czy fbw masa tak samo pójdzie?

Podstawa to dieta ale jak zaczynasz lepsze będzie FBW od planu dzielonego, same złozone cwiczenia które zbudują ci podstawy masowe i siłowe.


Pzdro

aha, dzięki za odpowiedź ;)
a potem za jakies pol roku jesli chce sie robic mase to trzeba zmienic na split czy mozna caly czas fbw jechać?

aha i jeszcze jedno, jak bede wykonywał trening i zrobie juz ilestam partii, to nie bede mial sily na te co je bede pod koniec robił, wiec jak to jest?

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:06:34

Można FBW robić cały czas tylko zmieniając ćwiczenia/ilośc serii itp.


Pzdro

aha ok, ale jak to jest z tym treningiem? najpierw sie robi najwieksze czy najmniejsze partie jak biceps czy triceps? bo np jak zrobie nogi plecy klate to juz mi sił nie starczy na biceps naprzykład na jednym treningu

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:19:05

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:19:22

Dlatego rozdziel jak masz z podziałem FBW na A i B to bica daj do A a trica do B po 2 serie.

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.


Pzdro

aha, wiec na poczatku trenigu robie nogi i potem dalsze partie które wymieniłeś?
kurna nie kumam tych podziałów, nie mam jeszcze planu ułożenego, dopiero czytam o tym. a mozna np tak ze codziennie robie wszystkie wymienione partie po kolei od najwiekszej do najwiekszej 3 razy w tygodniu, taki sam trening tyle samo serii itd tylko ciężar zwiększa?

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:44:13

Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic. Robisz co drugi dzień (3 razy w tygodniu) plan, jeśli masz A i B to robisz na zmianę, raz A raz B. Ciężar zwiększasz kiedy czujesz, że możesz więcej Pozdrawiam

Tak to jest FBW, wszystkie partie na jednym treningu w kolejności którą podałem, wpisz w syszukiwarke FBW a na pewno wyskoczy ci kilka stron, wybierz coś i wklej tutaj, tylko szukaj od razu z podziałem na dwa zestawy A/B.


Pzdro