co w wakacje

[...] i jedna b6, po tygodniu w polaczeniu z kreatyna wrocilo mi 2kg ktore stacilem od ubieglych wakacji:))))))))z tym ze duzo robie teraz cwiczen na duze partie miesniowe, nogi(przede wszystkim przysiady ze sztanga, najszerszy, barki...na razie idzie do przodu zobaczymy co dalej, planuje na wakacje miec podstawowa wage 95 kg, jest nadzieja... Darek M.

hmmm... Z chęcią zajął bym się również łapami. Głównie bicepsami oraz przedramieniem, wiem, że w sporcie liczy się czas - rozumiem to dlatego nigdzie mi się nie śpieszy :) Ponieważ idą wakacje, a więc więcej wolnego czasu tak sobie myślę, że mógłbym dodać jeszcze jeden trening w tygodniu. A więc co bym mógł ćwiczyć w czwartym dniu treningu?

równierz myślałem ze to przez stres ale teraz wakacje jakoś nie mam powodów zeby się stresować... Częstotliwość biegunki i bólu brzucha jest rózna, ostatnio mnie trzymało przez kila dni praktycznie po każdym obfitszym posiłku (w granicach rozsądku) to miałem. Często występuje jeśli posiłki są w dłuższych odstepach czasu od siebie oddalone, ale [...]

no ok ok qazar sog,a co mi tam :-] Pobawie sie do marca aerobami itp i zobacze jak z efektami.Te 5 kg byloby fajnie do tego czasu zjechac.Do wakacji chcialbym wazyc ponizej 85.Tyle mialem w zeszle wakacje i jesacze mialem brzuszek,wiec 3ba miec mniej smalcu. Pozdro

[...] Co prawda on ma warunki do koszykówki (praktycznie każdy ma warunki jeśli chodzi o wzrost, tylko różni się tym na jakiej pozycji będzie grał), w końcu 211cm rzadko się zdarza. Tak więc, moim zdaniem... poczekaj trochę i nie zapisuj się do żadnego klubu tylko przez wakacje ostro poćwicz a na jesień poszukaj zespołu gdzieś z twojej okolicy.

No dobrze, wiec na poczatek wezme jakas dobra kreatyne, przeciez w koncu organizm musi sie przyzwyczaic, a co do diety, to spokojnie, na to tez bede mial z osobna kase, jak najbardziej doradzajcie z tymi odzywkami na wakacje :)

[...] zarzucaj nikomu ze ktoś pier... . Wytłumacz kumplowi ze bez odpowiedniej diety i odpowiedniej wiedzy na temat tego co chce brać efekty będą marne i tylko na chwile... pewnie wakacje idą i chłopak chce poprawić łapę itp? i co urośnie mu 2-4 cm w łapie masa mu skoczy i jak skończy to wszystko poleci bo pewnie nie ma nawet dobrej wiedzy na temat [...]

[...] sie czy 50 dni brania po 2x dziennie w treningowe i 2x w nietreningowe to niebedzie za duzo , jesli nie to niewiem , niezarabiam kasy niemam roboty , mam 16 lat ;X , wakacje ... tyle co dostane od rodziców babć itp ;D takze ciezko ;/ ( nie uwazasz ze cykl 50dni to za duzo na 1 raz w takich dawkach ? :P bo nawet jakbym robil 40 dni cykl to [...]

[...] abonament (mozna dostac na glowe z ta polgodzinna przerwa), ale jak sie dowiedzialem ze jest na 3 miesiace to zrezygnowalem z tego pomyslu, poniewaz wyjezdzam na cale wakacje pod koniec czerwca. Jak wroce we wrzesniu to abonament juz wygasnie. Wykupywanie na dwa tygodnie jest dla mnie bez sensu wiec nadal bede sie meczyl (1post/30min). Co [...]

[...] ułóż diete... RACJONALNĄ... białko/tłuszcz/węglowodany... szczegóły znajdziesz tu: -> http://www.sfd.pl/temat240536/ 2) ćwicz, ćwicz, ćwicz, biegaj, aerobik, rower, brzuszki... (każda forma ruchu... no ale to napewno wiesz:) 3) troche tłuszczyku też może być fajne - nie przejmuj się (rozumiem, że chodzi o wakacje, plaże itp itd - rozumiem:) )

Okey poczytam o odżywianiu , z racji tego że są wakacje nie mam treningów .Gram w czwartek na plaży oraz w każdą niedziele sparing . Co sądzisz o samym planie ?

nupel w takim czasie robisz klasyka? jak ktos ma blizsze informacje co trzeba i wjakich czasach przeplynac na ratownika to niech napisze bo w tym roku we wakacje robie.. pozdro---> Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-06-04 19:40:09

[...] to ile zdążyłeś zbudować w te 5 tyg ? Większość to woda siedzi . Takie jest moje zdanie . 11 kilo udało się zbudować. Co prawda byłem 2 miesiace po ciężkim zrzucaniu wagi na zawody w mma. Czyli twoim zdaniem lepiej zrobić to po cyklu. Ile mniej więcej odczekać po masie? Chcę zrzucić tylko trochę bf żeby na wakacje było widać trochę brzucha ;)

[...] posty podwieszone, proponuje FBW na początek lub ACT, ułóż diete i skoczysz w górę z masą, tylko trochę za późno się wziąłeś jak chcesz do wakacji ;p ja zamierzam przez wakacje więc czas mam na 2 porządne treningi 8 tygodni :) nikt Ci nie poda gotowego planu ani diety sam sobie ułóż. Nie wiem po co Ci suplementy w takim wieku i przy takiej [...]

[...] pokonanie całej trasy (aczkolwiek, nie chciałbym być ostatni %-) , chciałbym mieć zcas ~ 1h, ale na lepszy sie nie obraze %-) ). Co do Endomondo - używam go, pierwszy raz zacząłem w tamte wakacje, teraz ruszam od nowa, pokasowałem stare treningi. A swoją dorogą program - ZAj**ISTY :-)) Pewnie porównywalny funkcjami do Nike+, ale za free. :-))

nie ma czegos takiego jak spadek masy na lato co ty wogole wypisujesz czlowieku sa pewne zaleznosci jedynie ze jest cieplo pelno imprez do okola wakacje klimat czas relaksu itd od tegop tylko i wyplacznie zaleza spadki na twoim miejscu zostawil bym na wrzesien pazdziernik i podszkolil sie w zakresie odzywiania i treningu zapiol wszystko na [...]

obudziles sie ze wakacje ida i trzeba bez podkoszulki sie na plazy pokazac co? :))))) poszukaj w archiwum bo tam tego bardzo duzo jest.. unikaj tluszczy i jedz zdrowo... pa pa "name means nothing on the battlefiled"

Czesc! ja schudlem w ciagu 4 miechow 40 kilo i wiem ze do dokonania czegos takiego trzeba naprawde malo jesc(moze to i nie zdrowe ale... skoro sa efekty to dobre) i duzo cwiczyc (biegalem cale wakacje a dzien potrafilem przezyc na 1-2 jablkach i co najwazniejsze nie powrucil mi jak narazie ani jeden kilogram! wiec walcz sam ze soba a dasz rade!

No masz ją, ledwo przyszla juz trudne pytania zadaje! Kratka niestety troche spadla, bo mialam wymagajacy semestr. Ale juz sa wakacje i mozolnie pracujemy nad przywroceniem wlasciwego wygladu A co do obwodu - no w planie treningowym mialam co ilestam tygodni dodawac jeden obwod. Jak doszlam do 3 obwodow to mnie z klubu wyganiali, bo sie nie [...]

[...] nie nauczysz wykonywac a juz cykle steroidowe walisz " tu masz pomoc kolegi z forum :) wez sie ****** w leb ;/ a co mam Ci napisac wez 500 mety bedziesz wielki zeby Cie w szpitalu widziec.....;/ moge Ci pomoc napisz mi wymiary wage biceps itp ;/ a nie pocwiczysz 2 dni i nie widac efektow ..co TY cchesz poruchac na wakacje;/ sezonowiec ;/