co w wakacje

bo wakacje 3 tyg. jade z podrecznym z 3 przesiadkami i wolalbym nie tlumaczyc sie na kontroli co mam w plecaku. 2 ampulki i jedna pompka jakos przejda chyba ..... (zmiejsze tescie do 250e7d)

Mam to samo. W razie koniecznosci rozpoznania ilosci sadla na brzuchu wrzuc zdjecie. Co do pyt. to aeroby 5-6x w tyg. chociaz nie jestem pewien, do tego ABS 3x w tyg, a na wakacje juz go nie bedzie, utnij z diety wegle troche, i uwazaj co jesz, bo nie liczy sie ile jesz tylko co jesz... jak bedziesz tego przestrzegal bedzesz mial widoczne miesnie [...]

[...] na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko [...]

Nie tyle boje się wzrostu wagi co cm. Juz przytyłam (na wadze 2kg) i widzę ze wszystko trafiło w pośladki i uda. Zdaje sobie sprawę ze najpierw musze zbudować mięśnie zeby zredukować tłuszcz, tylko nie wiem czy jestem psychicznie gotowa zeby akurat teraz rosnąć...wakacje, krótkie spodenki itp:P

http://www.sfd.pl/temat131819 - te etapy rozgrzewki, a z nóg to ćwicze tylko łydki. z tym wyjazdem to chodzi o wyjazd na wakacje, też nie wiem co zrobić. rzeczywiście mógłbym jak wróce zrobić sam ostatni mikrocykl lub jeszcze raz od piątek, no ale nie wiem. po tym hst mam zamiar robić normalny dzielony trening a potem może znów hst, w kazdym razie [...]

[...] swoj kraj, jezyk, znajomi, tani browar i krotkie bo krotkie, ale jednak lato Plus zycia na wyspach to zarcie czego sie chce, dostep do wszelkich produktow eleketronicznych, wakacje w Grecji, Hiszpanii czy Tajlandii - slowem wszystko to co ma brytyjska middle class, ale jechac tam zeby byc tania sila robocza, zrec ryz z fasolka z lidla, mieszkac [...]

[...] - 150g piersi kurczaka/ryba 7. 23.00 Przed snem. - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek W tej chwili będzie nadwyżka kalorii ok. 500. A co do gainera to wiadomo że są wakacje więc nie jestem pewien czy zdołam dotrzymać planowo każdego posiłku... Pozatym jako posiłek odrazu potreningowy to chyba te 100g bedzie ok.. skoro sam powort do domu [...]

[...] takiego dzinniecza zyskałem sporo wyczuciai teraz juz dobiera posiłki inticyjnie po drugie jest okres okołosesyjny a ja oprócz siłoni robie ok 15 h aerobów tygodniowo do tego mamjeszcze kilka zajęc pozauczelnianych i juz naprawde nie za bardzo mam czas to liczyc wszystko ale pomyslałem że jak przyjda wakacje to znów będę dzieniczek porowadził

Może jeszcze jakieś sugestie? Co myslicie o ćwiczeniu klatki 2 razy w tygodniu? Albo o zmniejszeniu cieżaru i większej liczbie powtórzeń? Może pomóc? Czy może jakoś ćwiczenia zmienić? Po wakacjach napewno wypróbuje trening porusz swoją klatke ale teraz na wakacje co mam robić?

Mateusz posłuchaj jak to nie wiesz co masz robić? piszesz tak jakby Ci nauczycielka w szkole zadała przypakować przez wakacje 30 kilo bo jak nie to nie zdasz... jak Ci powiem co masz robić 1.przestań interesować się koksami,wróć tu za pięć lat 2. trenuj,trenuj i jeszcze raz trenuj, poznaj dokładnie różne sposoby trenowania, opracuj własny plan [...]

[...] że tak to do usranej śmierci 100 nie wycisne. miałem już rekord 90pare kg i zrobiłem cyklik. samo mono, dieta taka sama, trening ten sam, a efekty o niebo lepsze. w te wakacje miałem drugi cykl, po ponad roku przerwy od pierwszego, wycisnąłem z niego jeszcze wiecej jak za pierwszym razem. co do przerw to też mam tak że jak mam dłuższą [...]

Bardzo dobrze sobie to ustawilem zawsze cwicze 2,5 miesiaca i 2 tygodnie odpoczywam. Tym bardziej że wakacje to idealny moment do treningów, nie pracuje, nie ucze sie, tylko wypoczywam więc w te kilkanaście godzin wlepśc jedno godzinny trening to nie problem. Poza tym takim systemem cwicze, znam swoje cialo na tyle ze wiem kiedy potrzebuje [...]

[...] wygladaja gorzej niz ja a ja jestem caly czas na masie nigdy nie robie rzeby bo rzebe to ja mialem przez cale zycie za nim zacaelm cwiczyc.Moze teraz sie wyrzeebie na wakacje ale jeszcze nie wiem.A co do mojej obejmuje mnie i nie narzeka a jak twoja laska moze obejmowac takie chude ciala i same kosci czuc to ja nie wiem az strach chocby [...]

Kolego autorze, wakacje tuz tuz ale zmartwie Cie ze nie da rady zrobic do tego czasu cudow. Na rzezbe czy mase trening moze byc taki sam. Wszystko regulujesz odpowiednim bilansem diety etc. Po drugie chcesz trenowac wszystko poza tym co najwazniejsze czyli nogami i plecami. Takze bierzesz sie do roboty jak czlowiek i trenujesz wszystko czy jednak [...]

z brzuchem to jest wlasnie pewien problem, naprawde ciezko mi go zmeczyc bo dziwnie wytrzymaly jest. W ubiegle wakacje skonczylem 6 weidera, górne partie mam strasznie wystające(chyba po a6w) i wbrew może zdjęciom to nie ma na nim grubej warstwy fatu, jest cieniutka tylko poprostu urosły mi tak mięśnie brzucha (tylko górne partie), nie mam pojęcia [...]

Mam 15 lat, ćwiczę już około 4 miesiące, nie były one systematyczne... ćwiczyłem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu w różnych porach dnia, później miałem przerwę ok. 2 tygodnie (wakacje)... później moje ćwiczenia trwały co najwyżej tydzień, a nawet nie... ciągle mi coś wypadało lub też nie chciało mi się. Mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: [...]

[...] i Loose Change 2. Najgorsze jest to, że ludzie nie zauważają tego co się dzieje wokół nich. Myślą, że jest im dobrze w życiu, bo mają pieniądze i mogą polecieć na fajne wakacje, a nie widzą, że cały ten eurokołchoz i usrael krok po kroku odbierają nam prawa, argumentując swoje postępowania dbaniem o nasze dobro i bezpieczeństwo (które to [...]

[...] klubie sambo system polska (na legii) i dostałem tam wycisk jak nigdzie. Trener cały czas zmuszał do pracy i wytrzymałościowo naprawdę dawał do pieca. Dodam że trening standardowo trwa tam 2 godziny a że były to wakacje to przedłużył go do 3 :) Ledwo dowlokłem się do domu i nie bardzo miałem ochotę tudzież siłę żeby powiedzieć choć jedno słowo :)

[...] a co do strachliwego, może i jestem przewrażliwiony pkt zdrowia, ale można powiedzieć mam do tego powody Na poważnie, jakie sporty polecacie jeszcze? Ktoś pisał, że Shotokan jest dla mnie, bo nie ma uderzeń kontaktowych. Rower, bieganie - to też mam wsumie zapewnione na wiosne/wakacje. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-11 15:20:14

ale ja już tak eksperymentowałem i ledwo co pamiętam jak w tamte wakacje przez miesiac nie mogłeml cwiczyc nog ani jezdzic na rowerze bo palelc miałeml ciety i paznokiec zrywany bo zabardzi go uciełem i zalcllzlołł mil w bokl wrastlac wiec mlilałem leplsza regeneracje to w klacie o 5cm przez miecha poszło i w bicu calutki 1cm a teraz zatrzymałem [...]