co w wakacje

[...] Przed wakacjami jak chodziłem na szkolną siłke raz na jakiś czas to mogłem wycisnąć 80 kg. Kumpel tak samo. On ni cnie trenuje. Ale ja gram cały czas w siate, a przez wakacje grałem 3 razy więcej niż w roku szkolnym. Po w wakacjach z kumplem wyciskaliśmy - on wycisnął 67,5 a 77,5. Co wy na to ? :)))) It's nice to be important, but it's [...]

No wiem, mam spore problemy nerwowe. Całe moje życie kręci się wokół jedzenia i odchudzania. W zeszłym roku schudłam w ciągu 2 miesięcy 10 kg i w ostatnie wakacje kolejne 10kg z tym że tym razem zajęło mi to miesiąc. Mam bulimio anoreksję, czyli czasami jem normalnie, za chwilę się głodzę, a jak już nie wytrzymuję to mam napady obżarstwa i [...]

[...] na potrzeby fotki hehe :). Najprostsze fbw Tobie bym poradził (np. 5x5, trzy razy w tygodniu) i do tego jakieś aeroby, 30-40min truchtu, 2-3 razy w tygodniu. I tak jak kolega wyżej, wszelkie słodycze i fast foody znikają! A co do kolegów, nabierz trochę mięśnia przez wakacje i we wrześniu już nikt nie będzie miał odwagi Cie nazwać "gruby" :)

Po pierwszych dwóch dniach Co mogę stwierdzić po tak krótkim czasie... Ogólnie postanowiłem przez dwa miesiące iść tym samym planem ogólnorozwojowym z naciskiem na brzuch. Dlaczego?? Wakacje spędzam bardzo aktywnie i nie ma tu mowy o nabraniu masy Jednak gdy zacznie się szkoła bd to bardzo łatwe :) Postawiłem sobie też kilka nowych celi które bd [...]

Dokladnie nicpon, uwazasz tak samo jak ja,ale wiesz co sprobuje tym treningiem Michaila przez wakacje a od wrzesnia zobaczymy co dalej, ale ja mam slaba genetyke jestem bardzo chudy wiec ogolnie mi bardzo wolno sila idzie, prawie stoje w miejscu ale mam dopiero 17 lat bede cwiczyl!! Nicpon lap soga

[...] i juz masa leci w dol, totez na cyklu z kreatyna dorzuce kcal (poki co mam +400/500) i postaram sie wyciagnac ile mozna z tego, a potem zrobie redukcje, zeby jakos na te wakacje wygladac Tylko sie zastanawiam ile na to czasu przeznaczyc, chcialbym gubic tak z 0,4kg tygodniowo, bo masa tez nie jest duza, aczkolwiek zadowalajaca. Pozostaje [...]

No rzeczywiscie to jest dziwne, byłem w te wakacje nad morzem i jadłem halibuta, sprawiał wrażenie bardzo tłustego, ale w tabelach piszą co innego.

[...] ale to nie znaczy, że mamy jeść co popadnie i w ogromnych ilościach. Ja osobiście poszaleję tylko jutro w wigilię a potem już wracam do normalności, dzień jak co dzień. Idąc tym tokiem można znaleźć wiele wymówek. Bo wakacje, bo weekend, bo mam ochotę. Więc zjedz co tam sobie chcesz, ale z umiarem Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-23 21:59:32

Terrorystko Pamietaj o tym ,ze aby zrzucić 6 kilogramów nie wystarczy miesiąc tylko mniej wiecej 4-5 miesiecy.Więc na te wakacje za bardzo nie licz. Smutne ale prawdziwe nie ma sie co oszukiwać, aby zrzucic nie potrzebne kilogramy trzeba naprawde wielu wyrzeczeń. Sa trzy zasady- DIETA,CWICZENIA,ewentualnie suplementy w postaci np. Fat-burnerów [...]

tak wiem chodzi o to ze za 2 tyg jade na wakacje ;) i chce lekko poprawic zarys miesni wroce z wakacji pocwicze na rzezbe do pazdziernika i zaczne sie pozadnie masowac.....co do osiagow dwa lata temu mialem w bicku 26 xD dla mnie 9 cm w dwa lata bez odzwek to nic zlego... i powiem ze bardzo ciezko mi bylo przytyc ale udalo sie ;) 3serje 3x w tyg [...]

wody pije 3-5 l zalezy od dnia ale przewaznie opruzniam baniak 5l... no to lecimy: 8:00 niech bedzie bede wstawal o 8 chodz chcialem sie powysypiac przez wakacje... platkow owsianych niestety nie wprowadze gryz ich smak odrzuca mnie, probowalem sie do nich zmusic ale nie wiele wyszlo , do kukurydzinych dodam twarogu 100g 11:00 makaron 100g + [...]

[...] ciag 70, wyciskanie 80 Przeczytałem twój post, przez 2 miesiace chodzilem do roboty i cwiczylem fbw, nie chcialem ani nabrac masy, ani zrzucic kg, chcialem podtrzymac przez wakacje to co było, teraz robie ok. 10dni przerwy, wracam tydzien fbw i zaczynam splita przy ktorym zawsze mi sie lepiej cwiczylo, czulem sie lepiej i mialem lepsze osiągi. [...]

[...] ale postanowiłem teraz spróbować, wprowadzić jakąś nowinkę do treningu. Mam nadzieję, że jednak dam radę. Longin_78: Sztangi w domu nie mam. Jak już wcześniej pisałem przez wakacje chcę poćwiczyć w domu ze względu m.in. na duży tłok jaki w tym okresie panuje na siłowni. I jeszcze co do twojej propozycji treningu klatki to ostatnio taki [...]

Cykl planuje tak powiedzmy od polowy maja wiem ,że zblizaja sie wakacje ale tego sie nieboje praca i tak niepozwala mi na zbytnie imprezowanie }:-((. Co do kontroli tescia z tym niemialem zadnych problemow zero syfow czy czegos podobnego praktycznie woda mnie nic niezalalo. Bardziej jednak mnie przekonuje opcja z enanem zauwazylem lepsze przyrosty [...]

troche przerwy miałem troche ćwiczyłem wzrost 172cm waga 59 kg nie chodzi mi o wygląd kulturysty i więlką masę tylko zdrowy ładny wygląd co proponujecie przez wakacje do ilu kg jechać??? oceńcie czy jest postęp Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-06-28 11:37:54 Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2010-06-28 11:38:39 Zmieniony przez - [...]

[...] przyniesie mi satysfakcję... A skąd niby mamy wiedzieć jaki sport przyniesie Ci satysfakcję? Hę? Jak Ci napisano wcześniej, spróbuj tego i owego, potem wybierz to, co Ci się najbardziej spodoba. C do reszty: układanie diety bez znajomości człowieka, jest jak randka w ciemno - mała szansa, że zatrybi. A ćwiczenia na wakacje? Use the google Luke.

[...] 21 lat jak teraz zaczniesz to co bedzie jak bedziesz miał 30? Będziesz jechał mega dawki ? Moim zdaniem w twoim wieku spokojnie możesz sie ładnie zbudowac na odżywkach. Dobra dieta i odpowiednia suplementacja i na nastepne wakacje będziesz wyglądał jak trzeba. A tak to teraz zrobisz krótki cykl który skończysz powiedzmy w styczniu... i co dalej?

[...] - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA intensywnosc zazwyczaj PLAN PONIEDZIALEK Klatka sztanga plasko sztangielki skos rozpietki plaska WTOREK Plecy Sciaganie szeroko [...]

wakacje 2 lata temu kiedy w ogole nie cwiczylem, sory za jakos ale co ma byc widac to widac, kumpel wtedy rowniez nie wygladaj lepiej

[...] rzeźbe i ok 10kg wagi chociaz juz dokladnie sam nie pamietam. W kazdym razie wiedzialem ze źle robie i trzeba bylo z tym skonczyc . Postanowilem skonczyc z siłką na tamte wakacje i tylko ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, ja nap*****lalem jak glupi, tak ze po treningu miewałem jakies dziwne i niezidentyfikowane drawki w rekach [...]