Juno podejmuje wyzwanie- redukcja/ dieta/siłownia - Yes, I can ;)

Miska na dzisiaj:




Warzywa: brokuły, pomidor, ogórek zielony, mix sałat

Idę dziś na trening.

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:26:57

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:27:36

Nim weszłam na poziom 1700kcal ważyłam 58,2. Po bodaj tygodniu takiego jedzenia dzisiaj ważę 59,1. Wymiary takie same, poza talią, gdzie jest 1cm +

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:29:39

junona

I napisałam, że nie chodzi mi o cyferkę na wadzę!!!

brzuch może być równie dobrze źle zmierzony, co wydęty.

Oczywiście, że nie chodzi mi o cyferkę. Po prostu nie chcę więcej tłuszczu na sobie i stąd ten wpis.
Być może brzuch jest wydęty... może od ww.

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:56:45

Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków.
Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia.
Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy...
Chyba wciąż mam za mało ruchu. Gdybym wydatkowała dużo energii byłabym wciąż głodna, a ja wciąż zmuszam się do jedzenia.
Dotyczy to głównie posiłku między śniadaniem a obiadem oraz kolacji.

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:00:17

Tak bardzo podkreślasz, ze to nie o wagę chodzi a cały czas panikujesz, że ona rośnie. Równie dobrze ten + to masa Twojej kupy brzydko pisząc. Zdecyduj się, bo jeżeli na serio nie o wagę tutaj chodzi to wyrzuć ją i nie waż się więcej

Przyłóż się do treningu to "za mało ruchu" nie przyjdzie Ci nawet do głowy. Posiłków jedz ile Ci wygodnie.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-23 08:02:41

Wiesz, miałam na myśli to, że w ubiegłym tygodniu musiałam odpuścić z siłką z racji na chorobę. Stąd mniej ruchu.
W sumie na siłce spędzam z 70min. i naprawdę daję z siebie wszystko tak, że nogi mi się trzęsą wręcz, a ręce moje słabe tym bardziej.
Ale może więcej aerobów?Nie wiem, nie znam się na tym


W kwestii kupy mówiąc wprost zauważyłam, że odkąd jem więcej tłuszczu (czy może odkąd W OGÓLE więcej jem) to częściej ląduję w wc ( dwa razy dziennie).

Sama waga mnie nie wzruszyła jakoś szczególnie, ale 1+ w talii. Nie chcę być gruba, to chyba nie dziwne. Gdybym miała ważyć 2kg więcej, ale byłyby to mięśnie i zero galarety na mnie to naprawdę nie widzę problemu

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:11:51

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:17:13

Arphiel, czy po treningu można zjeść twaróg? Czy nie bardzo, bo jego białko źle się wchłania?
I to prawda, że nie można łączyć twarogu z owocami? Gdzieś tak wyczytałam... (ale nie u Was)

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:19:18

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:20:57

Hm... właśnie zwróciłam uwagę, że w ogóle za duzo tego nabiału wrzuciłam dziś. Bo niby 150g max, tak? U mnie wychodzi 250g (mleko + twaróg).

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 08:22:18

Zamiast zastanawiać się nad wchłanialnością białka z twarogu zjedz kawał tłustej ryby - na zdrowie Ci to wyjdzie. Nabiał żadne 150g -> PORCJA dziennie. Po treningu jedz najnormalniejszy posiłek białko+tłuszcz+węgle.
Napisałam już wcześniej co myślę o plusie w talii.

Aspirujesz do mistrzostwa rozkimy tutaj Mniej dzielenia włosa na czworo więcej działania.

Arphiel, dzielenia włosa co najmniej na 4 to rys mojej osobowości

Dzisiaj już tłustej ryby nie będzie. Zjem to, co wpisałam, ale twaróg ograniczę chociażby do 150, ale to pewnie już i tak bez znaczenia.

Ciekawi mnie dlaczego większa ilość nabiału jest zakazana?
Spowalnia jakieś korzystne procesy chemiczne w organizmie? Na coś źle wpływa?

Trening.

Nie wiem czy pobyt na siłce miał głębszy sens, ponieważ zrobiłam dokładnie to samo co wczoraj. Z racji na zakwasy nie było progresu.
Może powinnam się była jakoś zmusić, przełamać, ale jednak opór ciała przed większym wysiłkiem był dziś spory
MOże faktycznie nie ma sensu chodzić na siłkę dzień po dniu
Tradycyjnie największe męczarnie przy ćwiczeniach z hantlami kiedy ręce muszą wędrować w górę. Postęp tutaj jest tego typu, że łapy już nie drżą, jest stabilnie
Następny trening w czwartek i w niedzielę Lubię ten wysiłek

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 16:08:14


Pomijając poranną "panikę" pt. 1cm więcej w talii, zauważam, że coś zaczyna się dziać z moim brzuchem pozytywnego. I z udami także.
To coś subtelnego, ale daje kopa i dodatkowej motywacji


PS Arphiel, dzięki, że zajrzałaś do mnie

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 16:11:53

Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 16:12:20

NIE rób treningu siłowego dzień po dniu, bo nie ma to najmniejszego sensu. Organizm musi się zregenerować.

Jedzenie ma być zróżnicowane, a są bardziej wartościowe produkty, niż nabiał.

Ruda, już nie popełnię tego błędu z treningami dwa dni z rzędu

A co do nabiału, mam jeszcze jedną całą kostkę w lodówce, więc wyjem go w najbliższych dniach, a później szlaban
Ale pewnie od czasu do czasu nie zaszkodzi ? Kurczę no, lubię twaróg. Juz zrezygnowałam z serków wiejskich
W następnym tygodniu jadę na wakacje, więc będzie trochę komplikacji z utrzymaniem diety, ale postaram się szukać miejsc gdzie karmią zdrowo
Na szczęście od lat nie ciągnie mnie do pizzy itp., słodyczy, a ostatnio nawet nie mam ochoty na piwo Super!!!