Połączenie suplementów

Witam

Jestem tutaj nowym użytkownikiem chciałem poradzić się waszej opinii i wysłuchać waszego zdania . Więc napisałem na tym forum bo uważam że wysłucham kilku rad .

Po pierwsze chciałem połączyć trzy suplementy

-Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g)
-BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 (3600g)
-UNIVERSAL NUTRITION STORM - 835g

Jeśli chodzi o dietę to nie jem w regularnych godzinach ale staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych jak i że mam też witaminy .

chciałem poprosić o odpowiedz dawkowania

storm
dt rano i przed treningiem
dnt tylko raz rano

reszta wg braków w diecie

Dni treningowe -kreatynę rano z białkiem 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g

nietreningowe- kretyna znowu z rana białko 30 g witaminy i jakies kanapki serek po południu jakis obiad z tym co u góry z 2-3 godz pózniej 300g gainera kolacja znowu jakies kanapki mleko i białko do spania .

Jeszcze zapomniałem w dni nietreningowe kreatyna między posiłkami .

300g gainera w porcji hardcore

dział odżywianie
do edukuj sie na temat odżywiania
następnie ułóż sobie dietę
zdr


Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-10 10:23:12

moze sie pomylil

a jak nie, to chyba ma szejker conajmniej 1,5l pojemnosci

Na wstępie na diete mnie nie stać a suplementy kupiłem bo w wakacje sobie dorobiłem w pracy a jeśli chodzi o posiłki to jem wszystko obiady zawsze dokładki mleko z kakaem serki szynkę wszystko co zawiera białko a napewno tzw grosz do grosza a będzie kokosza więc zawsze tam dziennie uzbiera się białka . A mógłby ktoś rozpisać mi cykl z góry dziękuje i pozdrawiam .

na tym co podales, to jedynie storma porcja dziennie wychodzi.

A białka i gainera nie xD ?

to juz wg brakow w diecie, lub kiedy uwazasz, ze masz braki.

Mam braki nie duże ale mam ;/