Małe pytanko!!!

Siemka!!!
Czy może być taki układ?:
pon. klata, triceps
śr. plecy, biceps
pt. barki, przedramion, brzuch

Pytam bo nie wiem jak teraz mam ułożyc plan treningowy.
Miałem wypadek złamanie kości piszczelowej i strzałkowej trzy i pół miesiąca noga w gipsie plus sześć tygodni rehabilitacji. Więc nóg nie ćwiczę narazie. Z góry dziękuję. Czekam na odpowiedzi:)

a nogi same urosną..

mar1cin lekarz jak narazie zabronił ćwiczyć nogę na siłowni chyba że z bardzo małymi ciężarami.

no to cwicz z malymi ciezarami.
zauwazylem ze 50% nie cwczy nog a 80% z tych co nie cwicza mowia:
mam slabe kolana, szkoda stawow, gram w pilke i mam duze, biegam
Jak im raz pstryknie w kolanie na rozgrzewce to juz nie cwicza bo stawy slabe, ale jeszcze nie widzialem zeby ktos nie cwiczyl klaty albo bica, bo:lokcie chore i slabe.
Widuje zazwyczaj ludzi ktorzy wala 20 serii na klate na kazdym treningu, od roku bez regeneracji, bo straca 6 treningow (robia klate 3x na tydzien ) stawy rozwalone; miesnie, sciegna ponaciagane, nie walcza z ciezarem, ale z bolem, bo musza miec duza klate zeby w wakacje laski wyrywac nad jeziorem.
Nie zeby to bylo do ciebie, nie oceniam cie, bo nie wiem jaka jest prawda w twoim przypadku, a napisalem to tak przy okazji. Naszlo mi na mysl i postanowilem sie tym podzielic

Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-29 21:53:44

wedlug mnie bedzie lepiej klata,plecy/nogi/ barki,brzuch,kaptury/ biceratops,triceratops i przedramie