Małe Pytanko

Czy jeżeli w atlasie ćwiczeń czy gdzie kolwiek indziej pisze , że podczas treningu na mase powinno się wykonywać 12-6 powtórzeń czy to znaczy , że do 12 czyli nie więcej jak 12 ??? Czyli 13 jusz nie??? I nie mniej jak 6 ??
CZyli 5 husz nie ??? Najmniej 6 ???
Prosze o odpowiedz ??

No tak od 12 do 6, czego tu nie rozumiec przeciez nie pisze 12 zebys robil 13, proste. Dobierz tak ciezar zebys mogl zrobic te 12 i w zapasie 2 powtorzenia ktorych nie robisz. Ostatnia serie mozesz doladowac tak zeby zrobic 6 pelnych na maxa.

Enzo

jest to uogólniony zapis , jednak 90% trenujących mieści się w tym przedziale.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"