bikol mi nie rosnie :), co poczac?

Co wiecej w wakacje spadl mi z centa, jednak wrocilem juz do formy w 100% a nawet w 105% :P bo klate np mam wieksza niz byla, motyle tez a bic jaki byl mniejszy taki jest.. ;/ Dodam ze metanabol aktualnie jem, dieta masowa, bica robie tak:
raz w tygodniu po 3-4 cwiczenia i sa to: unoszenie przedramion ze sztanga gieta stojac, sztanga prosta na modlitewniku, mlotkowe hantlami. Wszystko to po 4 serie w tym dwa pierwsze progresywnie tzn 12-10-8-6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Doradzcie cos.. Dzieki z gory.

no ja wiem ze powoduje retencje wody ale nie w takim stopniu jak niektore srodki (anapolon, omnadren). A ze laczyc jest dobrze to sie zgodze, ale nadal uwazam ze na 1-szy raz wystarczy sama meta :D:D

Zmieniony przez - Baderas w dniu 2005-10-12 19:46:06

jesli miesien nie rosnie to znaczy, ze albo
-dieta jest slaba
-suplementacja jest slaba
-regeneracja jest slaba

trening ma marginalne znaczenie

Fu przeważnie się mogę z tobą zgodzić ale nie tym przpadku. Na pewno dieta ma większy procentowo udział niż trening ale nie można powiedzieć, że ma marginalne znaczenie. Jeśli by było tak jak mówisz to wystarczyłoby bardzo dobrze się odżywiać, prowadzić suplementację i regenerować - ale po czym jak nie trenujemy ? Od czasu do czasu coś machnać na treningu i byłoby po problemie. Niestetyu tak łatwo nie jest.
Zresztą w tym konkretnym przypadku na pewno winą nie jest dieta bo z innymi partiami nie ma problemu więc wina najprawdopodobniej leży po stronie treningu. Polecam lekturę postu Mawashiego "porusz swoje bicepsy" znajdziesz go bez problemu w postach podwieszonych

trening to tylko bodziec anaboliczny - nalezy pobudzic miesien, swoja droga dalej upieram sie ze trening przy braniu sterydow schodzi na dalszy plan.

a napisz plan...

wg mnie rozkład % sukcesu wyglada tak :
-50% dobra dieta.
-25% dobra regeneracja
reszta to trening
Nie włańczając suplementacji w ten rozkład

Trening ma też duże znaczenie. Bo jaki miałby sens przestrzegania w/w czynników ?? jeżeli nie byłoby treningu ?? Od rodzaju treningu też zalezy duzo . Jak wiemy sa rozne cele treningu... masa,rzeźba, wytrzymałość itp itd.

Tak tylko sprostowac to chciałem


Pozdrawiam

hmm a dlamnie to wszytko jest ważne bo dieta :/ sama dieta to niby co od diety bez treningu i snu urosnom ci piękne duże mieśnie czy oblejesz sie tłuszczem mięsnie urosnom te które som w genach wpisane jako największe :/ znowu sam trening to bez jedzenia niewiem czy sie urosnie a regenrować sie to poczym jesli na treningu przygramy w kule :/ regenerowac sie trzeba jesli na treningu dalismy z siebie ile szło i był hardcor i nasz organizm tego wymaga i wtedy też superowa dietka to piękna sprawa wienc mi sie zdje ze to jedno wielkie ogniwo ta dieta trening i regeneracja bo chyba jedno niema prawa istnienia bez drugiego taka jest ma opinia :)

Oczywiscie jeżeli trening jest dobry to wtedy te w/w czynniki sie tak prezentuja wg mnie . Bo dobry trening duzo nie da sam a w połączeniu z dobra dietka i regeneracja to wiadomo

Modlitewnik jako ostatnie ćwiczenie. W który dniu cyklu jesteś i jakie dawki saa?

Mariusz101: Dzieki wielkie juz przeczytalem i od jutra testuje, zobaczymy jak z tymi zakwasami bedzie bo tego juz dawno nie mialem na bicu... ;/ Dzien chyba 20sty.. dawki 20mg metanabolu e.d.

uuuuu