bol

[...] 7/ Dzien 48 22/02 DNT rano - orbi 35min wieczorem - machania 3*20 MISKA dostarczono 1597 kcal b: 117 g (30%) ww: 150 g (39%) tł: 54 g (31%) Tydzien 7/ Dzien 49 23/02 calkowity off, mialam zrobic nogi aerobowo po pracy, ale bol glowy mnie pokonal, poszlam od razu spac MISKA dostarczono 1536 kcal b: 117 g (30%) ww: 150 g (39%) tł: 52 g (30%)

Dodaje wypiski z miski i dzisiejszego treningu. Progres jak widac maly,ciagle czuje lekki ból pleców. Troche z innej beczki - wiem, ze prowadze ten dziennik dla siebie, ale nie wiem czy jeszcze ktokolwiek tu zaglada.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd74770a0b15423797b6c8e8537d555c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6ab6a9f04f74c3688a39d40599deba0.png [...]

[...] nadzieję ze nie pierwszy i ostatni raz. Więc, w takim razie co powinnam zrobic? U mnie w miescie nie mam za duzego wyboru siłowni, a rzeczywiscie kompetencja "trenerów" pozostaje pod wielkim znakiem zapytania. Plecy juz prawie nie bolą, chce wrócić niedługo na siłownie, ale boje się, ze jezeli bol wynikał ze złej techniki, to mogę go powielac.

Arphiel miło Cię widziec;) Staram sie jeszcze uważać ze wzgledu na niedawny bol pleców, ale masz racje wychodzi na to, ze te cwiczenia robie z takim samym ciezarem. Duzo za mały? Staram sie zwiekszac stopniowo. W wyciskaniu raczej za duzo nie dołoże, zapasu raczej nie mam, słabo mi to idzie, przysiad przedni tez, ciagnie mnie przy nim ta sztanga [...]

[...] wczoraj popsula mi sie waga i jak na razie trzymam miske, ale jem na oko.. Nie jestem zadowolona z wczorajszego treningu. Jak tylko zaczelam robic przysiady zaczelo bolec mnie kolano przy zginaniu i pewnie bym dobiłą do tych 15 powtorzen, ale przez bol nie dalam rady. Pierwszy raz mi sie to zdarzylo. Zrobilam rozgrzewke na orbim, moze to [...]

Czasami tak mam, ze łapie mnie bol kolan, ale ostatnio coraz rzadziej mi sie to zdarza, moze wiec to nie miec nic wspolnego z cwiczeniami. Zapoznalam sie z HiM i HAM ;) Mam nadzieje, ze jutro lepiej mi pojdzie.

hej ja mialem czerwona plamke na kolanie( na rzepce- chyba maly krwiak) i wczoraj po treningu mi to strasznei napuchlo, a obok zrobiła sie druga plamka(srednmica niecaly cm) do lekarza moge pojsc dopiero 20 grudnia bo gdzies wyjechal co mam robic do tego czasu zeby zmniejszyć ból?

masti Chodzi o wyciskanie podchwytem ? Kiedyś próbowałem tego ćwiczenia ale zrezygnowałem ze względu na ból nadgarstków.

Miska: http://s7.postimg.org/xi59i9fgr/dieta_2014_06_23.png Warzywa: ogórki gruntowe Płyny: duuużo wody, zielona herbata, pokrzywa, kawa, czarna herbata *No szału nie ma, przy zupie pomidorowej pisze "light" bo to był sam "płyn" na rosole z korpusu z przecierem pomidorowym:) Poza tym średnio chce mi się jeść, bo dopadło mnie przeziębienie, katar, [...]

Miska: http://s27.postimg.org/j9h44mwqr/dieta_2014_06_24.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa No dzisiejsza miska w końcu jakoś się prezentuje :) udało się hehe :-D Trening: 1. MC 5 x 12 x 30kg 2. Odwrotne pompki na poręczach 5 x 12 3. Pompki męskie 5 x 12 4. "V" na [...]

Miseczka z dziś :-D http://s25.postimg.org/fzrm7pwpr/dieta_2014_07_10.png Warzywa: cukinia, pomidor, ogórek, baby szpinak, fasolka szparagowa Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, pokrzywa, kawa Przyprawy: sól, papryka czerwona słodka, chilli Trening: 1. Uginanie przedramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 14kg 2. Wyciskanie sztangi [...]

ale u mnie nie stwirdzili zadnego zerwania ale tak trudno jest ta kontuzje wyleczyc!! jesli chodzi o bol to mam tak samo po treningu czuje jakbymi sie rozrywała pupa!! pomozcie

Ja miałem tak z kolanem bół niezauważalny i dość rzadki. Kosztowało mnie to 3 lata leczenia go ; ) Więc mówię tak na ogół :d

[...] 1 ręką nad głową poczułem ból, palenie dokładnie tak strasznie mocne to było że nie dałem rady już nic podniesc, nawet ciezarka nad glowe, po tym miałem troche przerwy od tricepsów i nie tak dawno zaczołem już je przygotowywać do ponownego treningu ale puki co rezultaty są opłakane bo jak wspominałem raz zaboli znowu raz nie, loteria troche.

Witaj w klubie bo u mnie w sobotę wieczorem już było lepiej a w nocy kaszel że spać nie mogłam , rano ból głowy , miałam wrażenie że puchły mi oczy w pracy , niby nie rozkłada porządnie a to takie złudne chwila że jest dobrze a później znowu od nowa .

Twoje problemy mogą być spowodowane gwałtownym wzrostem. Jest to spowodowane nagła zmianą warunków fizycznych w jakich pracują stawy, mięśnie, więzadła, do której organizm nie nadąża się adaptować. Jeśli chodzi o kolana to masz tam już ból, chrząstka jest pewnie nieco zniszczona. Konieczny jest ich odpoczynek i specjalistyczne ćwiczenia. [...]

[...] o plecy Ci chodzi) mozesz zrobic na gumie jezeli takowa masz, a jest to uzyteczny sprzet, ciezaru nie dolozysz, ale jak dobrze zaangazujesz miesnie to tez bedzie fajnie. Niestety na silkach tak jest, ze jak sie ludzisk nazbiera to szybko trzeba plan treningowy modyfikowac. Znam ten bol @@-) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-12-10 10:05:57

29.01 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 6x/6x/6x/5x/5x/4x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 5kgx8/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 86kg 6x/8x/8x/8x/6x/4x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 7x/7x/7x/7x/6x Sprinty. 1.50 - [...]

[...] czwóreczke w lewej nodze naciągnąłem. Drugiego sprinta jeszcze zrobiłem ale ból taki ze nic specjalnego nie pokazałem i żeby nie zmarnować tego wyjścia na -1C i zimny wiatr przebiegłem sobie 1200m tak żeby cokolwiek z biegów zaliczyć. Mięsień boli- potraktowałem go specjalną porcją prysznica modulowanego - mam nadzieje ze do jutra sie uspokoi.

05.02 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 7x/6x/6x/6x/6x/6x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 20kg 10x/10x/10x/10x/10x/10x B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 6x/6x/7x/7x/6x/6x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 10kgx8/10kgx8/12kgx8/14kgx8/14kgx8/ Sprinty. 1.50 [...]