bilans

[...] trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D To trochę nie tak, dziennik uzupełniam zazwyczaj na drugi dzień, więc podaję faktyczny bilans energetyczny jaki wyszedł. Założyłem sobie dietę około 2000 kcal, a zazwyczaj wychodzi około 2300. Bywają też dni, kiedy robię sobie "cheat meal'a" i potrafię wtedy [...]

[...] obciążenia prostowników i dodatkowo wchodzi w pośladki. Dzisiaj DOMSy na całych nogach, więc naprawdę było dobrze. W diecie też zmiany, definitywny koniec z ketozą na dłuższy czas. Troszeczkę podbiję sobie bilans energetyczny do poziomu około 3000 kcal, jeżeli mnie nie zaleje to pewnie przez miesiąc czy dwa na takim poziomie chcę zostać.

Tak to białko spokojnie się nada, teoretycznie w nieskończoność też nie można odejmować kalorii czy dowalać większą aktywność, bo moze dojść do jakiegoś załamania, np po miesiacu czy dwóch zrobić jakiś okres delikatnego wejścia na większy bilans BTW.

mozesz to sprecyzowac?? taki moment nadchodzi wtedy gdy bede czul ze stoje w miejscu, i cm nie bede szly w dol w pasie? narazie jestem wlasnie po miesiacu redukcjii ostatnio mierzylem pas dwa tyg temu bylo 93 dzisiaj mierzylem jest 91 jeszcze 4 i bede happy :D jak dlugo ma trwac taki okres wejscia na wiekszy bilans btw i o ile wiekszy ma byc??

Jak masz kawałek do domu i chesz się ogarnąć przed posiłkiem, to po siłowni mozesz napić się odzywki i dodać jakiegos banana, oczywiście wszytsko wliczone w bilans dzienny. Dlaczego po treningu czekasz półtorej godziny zanim zjesz?

[...] brzuch tylko płaski na czczo @@-)%-) Miał być trening, ale rano obudziła mnie migrena z którą walczyłam do obiadu. Miski z tego powodu nie liczyłam, bo myślałam, że nie dojem, ale chyba nawet przekroczyłam bilans :)) Mam wrażenie, że jak nie liczę to żarełko takie bardziej urozmaicone }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-01 22:16:39

ja polecam strączki - soczewica czerwona jest tania, szybka w przygotowaniu i dobre źródło białka z niej ( węgli też więc uważaj na bilans :-) ) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-20 11:03:35

[...] wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz zwiększyłam bilans do 1700kcal i podobno mogę nabrać wody i przytyć. Nie chcę się załamywać więc kolejne mierzenie za 3 tygodnie a ważenie za tydzień (bez ważenia chyba nie wytrzymam 3 [...]

Wrzucaj do zupki co chcesz byle bilans się zgadzał i będzie ok

Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]

1. tak 2. trening trwa od 2 do 4miechów 3. możesz zacząć od 5powt ale na tym samym procencie 4. dieta w zależności czy chcesz łapać masę czy trzymać wagę(dodatni lub zerowy bilans), dużo białka(przynajmniej 2g/kg)

Dieta masowa jak najbardziej się nadaje oczywiście wszystko zależy od potrzeb redukcja/masa/utrzymanie wagi i na tej podstawie ustalaj ujemny/dodatni/zerowy bilans kaloryczny.

[...] Ponadto jest pierwszym zawodnikiem, który popsuł nieskazitelny rekord Adesanyi sprawiając mu pierwszą porażkę w karierze MMA. W ostatnich 10 pojedynkach Błachowicz uzyskał bilans 9-1 wygrywając z Adesanyą, Dominickiem Reyesem, Coreyem Andersonem, Ronaldo Souzą, Lukiem Rockholdem i innymi. Dla Adesanyi jest to pierwsza przegrana w zawodowej [...]

[...] przerwa przed 2 serią 3. -8. Podciąganie również z poprawioną techniką, łydki masakra jak zawsze. Aeroby skrócone z braku czasu. DIETA: Dzisiaj odrobinę %-) przekroczyłem bilans, bo byłem cały dzień u kumpla. Myślę, że wyjdzie na zdrowie |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e677ade86914fa39fd682fed6cc99e7.png Zmieniony przez - moreloweciasto w [...]

[...] temu. . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-29 18:54:21 Nie jest to prawda. Utrata masy ciała (a prawidłowo - tkanki tłuszczowej) uwarunkowana jest ujemnym bilansem kalorycznym. I takie same efekty można mieć na LC i HC. Deja nie napisałam, że dzięki tylko temu typowi diety się schudnie - celowo użyłam słowa "sprzyja" utracie [...]

[...] musiałbyś spróbować treningu o dużej objętości w seriach a ilość powtórzeń 6-8 z ciężarami, które pozwalają na wykonanie tylko tylu powtórzeń ile zamierzasz! U mnie ujemny bilans jest wtedy gdy widzę go w lustrze! (i między palcami ściskającymi fałdę skórną). Dosyć trudno jest to osiągnąć - dlatego trochę więcej czasu poświęcam na aktywność [...]

[...] mam wrażenie, że jest piątek, bo pierwotnie trening był piątkowy. Do miski wpadło nieplanowane jabłko na wyjściu, dobre jak cholera, zjem za to nieco mniej ziemniorów to bilans się trochę wyrówna. 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Dumbbell Swing 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x [...]

[...] bolą, oła. Poszłam i tak to trochę rozbiegać, bo jak się nie poruszam i nie zmacham chociaż trochę to cały dzień jestem jakaś przybita i humoru nie mam. Troszeńkę dzisiaj bilans rozjechany, ale raczej nie umrę ;-) Jeszcze będzie rozciąganie jak zwykle i przysiady, ale to z wieczora. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9affc5d7104b94874f8c92a73cf51d.png

[...] masz zbyt dużej nadwyżki kalorycznej to znaczy, że coś jest z treningiem. Spróbój ćwiczyć 4 razy w tygodniu lub zwiększ intensywność ćwiczeń. Odkładanie się tłuszczu może być też winą wolnego metabolizmu (pozostałość po redukcji). Ustal bilans na niewielkim + przyłoż się do treningu i obserwuj. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-17 11:02:41

[...] lnianego jako źrodła tłuszczu niż fatu z podrobów. Poza tym u mnie się średnio nadaję, bo mam niewielkie ilości tłuszczu w diecie, raczej podbijamy kalorie węglami na tą chwilę, więc jeśli traktowałbym podroby jako bazę to na pewno bym przekraczał sporo poza bilans tłuszczu i cały dzienny rozkład makroskładników mi będzie się rozjeżdżał. pzdr.