bilans

Dzień 92 - poniedziałek (1 dzień redukcji) Samopoczucie 8/10 Ciekawy jestem jak będzie później. W okresie przygotowania do CBL (tydzień węgli do 30g) czułem się okropnie - senność, totalne zmęczenie, kołatanie serca itd. Na razie samopoczucie dopisuje, może mam nieco mniej energii niż zwykle, ale i tak jest ok. Trening Aeroby (dojazd i powrót z [...]

[...] Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a63e09f7e44b6badca51997a27694.png Ledwo co się ruszają. Wbijam powoli bilans na 0, kolejny tydzień będzie na 0/lekki -. Dwa dni będą na ładowanie z bilansem na + (święta!! :-D) Suplementy mam już gotowe... czekają na otwarcie na rozpoczęcie [...]

[...] D. pompki 1 seria max. 3,5 :-D Na pewno nie są to porządne pompki niestety. To to ja wiem i bez nagrywania filmu...@-| Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...}:-( Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie odpuściłam praktycznie [...]

[...] nie było prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów chciałbym podchodzić z zapasem siły ;)... Interwały [...]

[...] KONIEC: /SFD/Images/2015/11/16/2a977b713b724d00b7e86bc67c655b56.jpg Siłowo? Powoli idzie progres na wszystkich partiach mimo nagłego ujemnego bilansu. Bardzo mnie to cieszy, a będzie znacznie lepiej! Nareszcie będę w stanie pokazać na co mnie stać, a jednocześnie przekonać się o tym samemu ;). Priorytety? W swojej [...]

[...] zakryty, już ledwo co się przebija, ale no taki mój urok, że utrzymanie go na masie to chyba cud :D... Próbowałem z reverse i wszystko szło ładnie póki nie wbiłem na dodatni bilans mimo, że dość drobny ;). --------------------------- PLANY Myślę, że na masie będę do końca roku, chyba, że bardzo mocno się podleję to zrobię redukcję, ale pewnie [...]

chudyś robisz aero wiec trzymaj bilans na tym samym poziomie co DT

[...] zapieram sie nogami i jest OK. Raz polozylem sie glowa w dol i sie zsunalem prawie xD A tak to bardzo stabilne to jest. mam inny problem, niby rodzice sie zgodzili dokupic obciazenie a teraz cos gadaja ze przestane rosnac itd... i dopoki im profesjonalista nie powie ze moge to nie kupia mi... zal. na czas nieokreslony dam chyba bilans na zero.

No a co mam robic? Chcialbym na inne sporty chodzic ale nie mam jak dojechac do miasta. Mieszkam w koncu na wsi... Bilans na zero po co mam tyc? Pozatym wracam do low carba prozdrowotnie. Nie musze w siebie wpychac wegli juz:d jedyny plus. Postawie sobie cele: pompki na stojaco itd. ale to zal bedzie.

[...] dobrze, że zakazali Ci ćwiczyć i to nie z tego powodu, że to hamuje wzrost. Po prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną psychikę, [...]

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd.

BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]

poniżej rzucam wczorajszą szamę 3500 kcal tyle zamierzam trzymać tylko zjechać trzeba trochę z tłuszczem:-)) a czym planujesz zastąpisz kcal z tłuszczy? warzyw więcej dawaj, szczególnie zielonych, poprawiających bilans kwasowo zasadowy słabo z białkiem w pierwszych dwóch posiłkach, ale to pewnie wiesz bo juzż pisałem kiedyś ;-)

Podnieś, podnieś. Przy wzroście 170cm przyjmujemy, że 1800kcal to dobry bilans ujemny na start

[...] smaku --------------------------- TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny --------------------------- Martucca, zrobię jak radzisz. Obawiam się tylko czy mój bilans zerowy będzie zerowym, no ale trzeba będzie zaryzykować. Z każdym etapem redukcji będzie łatwiej,bo już poznam siebie i swój organizm. Na razie znam go na tyle,że [...]

Laura, właśnie mój bilans na teraz to 0, ale trudno tak do 1 w nocy wytrzymam potem pójdę spać a rano znów będę się cieszył kaloriami ^^, ale faktycznie musze lepiej rozkładać kalorie bo na noc białka nie raz nie jem i lipa :)

Czita małego walnąłem 80g orzeszków ziemnych w karmelu, wliczone w bilans więc nie jest źle. Węgle znów troche za wysoko bo wszamałem pół gruszki %-) Będziesz gruby i nikt nie będzie Cię chciał. :))

No i mam dylemat w kwestii podaży kalorii. Jeżeli progresuje z ciężarem, to znaczy, że mięśnie muszą na czymś rosnac, wiec bilans kaloryczny na plusie powinien być, ale chce tez spalić tłuszcz i tu jest ten dylemat właśnie. Jak żyć? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-07 19:52:49

ale na początku swojej przygody z siłownią będziesz progresować z ciężarem i naprawde niewiele to będzie miało wspólnego z budowaniem masy. Bilans zerowy jest od tego, żeby trzymać swoje ciało na stałym poziomie, ani nie zredukujesz ani nie nabierzesz masy. Stety/Niestety tutaj nie można mieć wszystkiego na raz ;-D

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-)