bilans

[...] naciągnęłam w poniedziałek piersiowy. Na tyle mocno, że po 1 serii dałam spokój żeby nie pogorszyć. Zobaczę, co z nim będzie na treningu po południu. No i chyba mogę zamknąć bilans rzeźby, do strat dodaję duży paznokieć u stopy%-) dlatego też musiałam odpuścić końcówkę biegu. To taka reklama jakby ktoś miał ochotę się rzeźbić;-) Paznokieć nie [...]

[...] selen, tran 10ml(w misce), bcaa w czasie treningu, kreatyna po 5g Miska rozjechana bo zapomniałam o zostawieniu trochę ww na po treningu i stwierdziłam, że lepiej nagiąć bilans niż ich nie zjeść. Tą kreatynę dawkować 5g rano/w DT dodatkowo 5g po treningu? Widziałam że Arphiel jadła 3g+3g z tym że ona miała ją jeszcze dodatkowo w SAW. [...]

[...] potwierdzone info %-) ja też };-) Co do syfiastego żarcia to głównym problemem jest brak nieenergetycznych wartości takich jak witaminy, minerały(mało kto liczy sobie bilans tych składników, większość osob mysli ze ch**owe witaminy za 20zl się super przyswajaja %)), a kolejna sprawa to dostarczanie szkodliwych, antyodżywczych substancji. [...]

[...] poruszac;d a naprawde mega się nie sprawdza....;/ solaros moze i je te wegle z nieczystych źodeł ale tez nie wsyztsko u niego to pizza i ciastka, wiec suma sumarum cały ten bilans czy diagram czy hvj wie jak to nazwac się zgadza;-) ale oczywiście to że kogoś szybciej zalewa innego mnej to wiaodmo te geny ale tez na to wpływa wiele czynników [...]

Kondziu no ja mam podobne zdanie, co mu odpisałem zresztą w raporcie. I to jest tylko jakis sposob usprawiedliwiania się psychicznie. Po prostu nie ma szans, przekraczając nieznacznie bilans przez 2 dni, nabrać 4kg. Ni chuya %-) Sól by chyba musiał łyżką jeść %-)

[...] no ja mam podobne zdanie, co mu odpisałem zresztą w raporcie. I to jest tylko jakis sposob usprawiedliwiania się psychicznie. Po prostu nie ma szans, przekraczając nieznacznie bilans przez 2 dni, nabrać 4kg. Ni chuya %-) Sól by chyba musiał łyżką jeść %-) Jeślibym mógł to bym to udowodnił ... bo nie mam zamiaru się usprawiedliwiać takim czymś

Bilans, liczy się bilans.

Bass... Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz? amebarównież dziękuję za miłe słówka.. Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Odzywka białkwoa musi być wliczona w bilans, jak ktoś Ci ustalił lub Ty sam 2400 i dorzucasz odzywkę białkową to musisz te kalorie z diety odjąć by bilans się zgadzał, czyli np kurczaka musisz wywalić.

[...] to bierz banana, jabłko cokolwiek do szkoły, dobrze zastępują słodycze i zdrowsze dużo), warzywa, pieczywo pełnoziarniste, twaróg, jajka, ryby świeże, wędzone i może być i nawet z puszki... Po prostu jedz zdrowo, ale w ilości większej niż Twój dobowy bilans kaloryczny. A jak policzyć dobowy bilans kaloryczny znajdziesz na tym forum na pewno :)

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

rób tak aby zamknąć zapotrzebowanie zgodnie z planem czy zjesz wiecej przed/ po siłowni nie bedzie tu odgrywalo wiekszego znaczenia liczy się ogólnie bilans dnia, a nawet bilans tygodnia

skoro siegasz po suplementy, to dieta JUZ powinna byc ustalona. odpowiedni bilans kcal, rozklad makro. jesli chcesz nabrac masy, to dieta na dodatnim bilansie. jezeli redukować fat, bilans w okolicach zerowego/ujemny. rekomp o ktorym myslisz nie jest tak prosty, jak ci sie wydaje. do tego potrzebna jest swietna znajomosc organizmu, diety, [...]

[...] - minimum 300 postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie suchej masy mięśniowej, przy jak najniższym poziomie otłuszczenia. Rywalizacja z innymi uczestnikami byłaby świetną motywacją w dążeniu do [...]

[...] treningów na siłce. A właśnie, jakiś nowy trening by mi się przydał @-| Z niechęcią bo z niechęcią, ale powrócę jednak na jakiś czas do liczenia michy, coby wycyrklować swój bilans zerowy i zorientować się ile to w praktyce jest jedzenia. Dzisiaj było 30 min biegu równym tempem emeryckim. Micha [...]

Ziuta jak bedziesz cyrklowac ten bilans zerowy?

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)

[...] bramie 2x8-12 1) 56kg x12 2) 59kg x10 3) 56kg x11 - Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny) 1) 18kg x10 2) 18kg x12 3) 18kg x11 Skos z hantlem 1) 25kg x8 2) 25kg x8 3) 25kg x11 4) 25kg x10 Dzisiaj jako tako bez cardio, bo 17 tysięcy kroków prawie wpadło w ciągu dnia, więc bilans ok. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-09-28 22:59:40