bilans

[...] nie moge już dać bo kiedyś dałem :))) Mam jeszcze pytanie na obiad zjadłem pierś z kurczaka która ważyła 270 gram czyli jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 daje nam 150.Mam [...]

[...] słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina sojowe schaboszczaki i pije Muszynianke - w kulturystyce dieta to odstępstwo od normalnego trybu odżywiania - albo ujemny bilans kaloryczny (i wtedy spadamy z wagi, dobre do rzeźby) albo dodatni bilans kaloryczny (wtedy dostaje kg i to niezbędne jest do masy). Oczywiście dochodzą do diety [...]

tzn jak już dojde na te moje 2500 kcal i dodatni bilans jeszcze dam to pewnie na 2 dni zjem pączka , albo cos .... tkai mam zamiar na pewno nie codziennie tylko co 2 dzień , tylko czy to nei zaleje mnei za szybko?? mase mam zamaiar tak robić ze przez 2 tygodnie 0,5 kg a jak mniej to dodaje 50-100 kcal do bilansu i tak przez 9 miesiecy chciałbym 9 [...]

[...] przeszedł, przed wdrożeniem, ścisłą procedurę wieloletnich badań klinicznych. Stąd, siła jego dzialania anabolicznego jest dobrze poznana. Miarą anabolizmu jest tzw. bilans azotowy i, w związku z tym, dobrze wiemy, o ile, każdy lek sterydowy poprawia bilans azotowy. Teraz wystarczy wykonać badanie bilansu azotowego przy suplementacji, np. [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Dietę masz słabą jesli chodzi o robiebie masy. Powinieneś miec bilans dodatni, a pewnie masz ujemny. I masz tylko 3 posiłki w ciągu dnia. Moim zdaniem zacznij od ułożenia sobie posiłków, 5-6 w ciągu dnia, do tego bilans na zero, bo pewnie masz spowolnioy metabolizm. Zobaczymy więc na jakim on jest poziomie u ciebie. Potem będzie można modyfikować [...]

Jeżeli w chwili obecnej jem tyle, że moja waga ani nie wzrasta ani nie maleje to znaczy, że bilans kaloryczny jest na 0. Dokładając do treningów aeorby i interwały nastąpi większe spalanie kalorii więc bilans będzie na lekki minus czyli odpowiednio do zrobienia malej redukcji. Dobrze rozumuję? Zależy mi również na odpowiedzi na 3cie pytanie, a [...]

[...] wg etykiety ma 17g białka i 16g tłuszczu (minus to co sie wytopi na grillu) przecież nie umre prosta akcja w dzień karkówki wywalam tłuszcze z oleju wszystko wrzucamy w bilans i heja jakiś startujący na animalu pisał że można budować mase mięśniową nawet na hamburgerach z mc donalda jeśli sie wszystko odpowiednio podobiera żeby bilans btw i [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] Albo pomysle nad odzywka, ktora moglabym pic tak wlasnie 0,5 godziny przed treningiem.. W diecie jeszcze musze duzo dopracowac. Wczoraj mi wyszlo 2200 kcal ale nie do konca rozplanowane te posilki byly. dzisiaj na razie ok, wieczorem podlicze bilans i zobaczymy . Ale zaczne sobie bardziej planowac posilki bo tak nieraz nierowno mi wychodzi ..

Rozpiska wczorajszego dnia : jak to na weekend zawsze za malo bialko :-/ w ogole na weekend jakos zawsze mi mniejszy bilans wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 [...]

[...] ptaki wypadaja lepiej ;) Mieso mielone podsmazam na dobrej patelni - nie potrzeba zadnego tluszczu z zewnatrz, dodaje posiekana cebule i ziola ( takich rzeczy nie licze w bilans ), puszke pomidorów siekanych Pelati ( masz wliczone ) i sporo ostrych przypraw, do smaku sol ( nie wliczasz ). Jak masz czas i ochote dodajesz jeszcze pieczarki ( nie [...]

[...] wiedz przyjacielu, że to ewolucja, proces. 1. Zapomnij o papierosach. Aby mieć dostateczną motywację do zapomnienia o nikotynie zacznij się ruszać, ćwiczyć. 2. Oblicz swój bilans kaloryczny - tj. ilość kalorii, jakie są niezbędne Twojemu organizmowi do życia 3. Ułóż dietę bez nadwyżki kalorycznej i trzymaj ją przez dwa tygodnie w celu [...]

Bilans ktory tam wypisalem jest aktualny, bo aktualnie mam bilans ujemny, ale jak bede ON wejde na lekko dodatni wtedy sie dolozy tluszczy i biala moze postaram sie tez jeszcze bardziej wegle odciac. Kult wlasnie bardzo mi zalezy na tym trenie... To ma byc glowny bohater cyklu, chce zrobic dobra sucha sylwetke. Pod wszystkimi innymi aspektami [...]

[...] za mało tych kalorii. Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -z umiarkowaną aktywnością(trening 1-2razy w tyg) Twój bilans zerowy wynosi~3100kcal;-) Mam też pytanie ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Jeśli była to dieta z nadwyżką kalorii, to początkowo ustawiłbym bilans na 0(żeby za [...]

[...] miejscami z przed treningowym, w drugim posiłku zamiast oliwy orzechy, więcej warzyw. 1.trudne pytanie, w wielu warzywach i owocach występują kwasy, jednak ich wpływ na bilans kwasowo-zasadowy zależy od tego jak są w organiźmie metabolizowane. Kwas octowy sam w sobie organizmu nie zakwasza(jest wydalany z organizmu w postaci dwutlenku węgla [...]

Te które podałeś to niskozmineralizowane i chyba źródlane nawet, a więc i kiepskie. Jasne można uzupełnić jednak jak wspomniałem wcześniej jeśli ktoś liczy kalorie lub jest na dietach to dodatkowa ilość węglowodanów nie jest wskazana (jeśli nie ma ich wliczonych w bilans) poza tym picie węgli na treningu też nie w każdym sporcie jest odpowiednie.

[...] 4-6 tygodni. Do tej pory robiłem masę mięśniową (ważę 81kg/179cm wzrostu) przy 3000kcal w DNT i 3500kcal w DT i waga szła leciutko w górę ok. 1kg na miesiąc, więc był to lekki bilans dodatni. Jak Ty byś na moim miejscu ustawił kalorie podczas tej przerwy? Nie chcę się niepotrzebnie zalać, ale też nie chcę, żebym za bardzo spadł. Co polecasz?

[...] węgli przed Interwałami, dzisiaj trochę zamieszałem w posiłkach bo ogólnie węgli miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek B+T po 2,5h zacząłem trening 31minut zajął - 5min rozgrzewka następnie 23minuty [...]

[...] dziennie po 1000kcal i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie wygląda w planie mam 12tygodni tej masy (jeszcze nie wszedłem na dodatni bilans) i później redukcja na lato. Chcę zbudować trochę mięśni żeby to wyglądało korzystniej i zmniejszać fat przy tym. Najgorzej z przodu wyglądam nadmiar skóry pozostał [...]