bilans

Żeby stracić wagę musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby nabrać więcej mięśni musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Dwóch naraz się nie da. Ogólnie wagę do wzrostu masz bardzo dobrą jeśli nie jesteś zalany tłuszczem. Poczytaj tematy podwieszone na temat diety i odżywiania. Ogólnie ciężko chyba załapać masę trenując dość intensywnie SW taką [...]

[...] jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja wylicz bilans, jeżeli będzie się zgadzał nie widzę przeciwskazań, sam lubię jajca z fetą b) pasta z tunczyka(lyzka oliwy w tym, musztarda i cebula) + salatka + orzechy [...]

Heja, Po pierwsze nie jedz na sile - bilans to wskazowka jedynie...najpewniej masz zwolniony metabolizm przez wczesniejsze glodowkowe diety, wiec jak pisalem na poczatku - z tym bedzie najtrudniej. Nie dziw sie ze waga stoi, generalnie najpierw organizm musi nauczyc sie prawidlowo reagowac i przetwazac produkty. Ja ogolnie jestem uczulony na czesc [...]

a miesnie? najpeirw bedziesz pewnie najedzony, za 4 dni zacznie ci odbijac chwilowo, a za jakis czas bedzie ci juz wszystko jedno byleby wlasnie bilans sie zgadzal, tzn ja tak mialem

[...] aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie postaram sie jak najwiecej na czczo krecic a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci? SILCE: jak Bogow kocham nie podjadam serio! moze i leci tylko nic nie mowi aktywnosc jst na [...]

,,zero kieszonkowego bo inaczej będzie sobie w pracy uzupełniał bilans batonami, i to nie białkowymi'' Nie wiem czemu ale ten tekst mnie rozwalił

nurtuje mnie jedna sprawa... jeżeli chcę przybrać czysta masę mięśniową to powinienem przede wszystkim mieć dodatni bilans energetyczny... ale przecież spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy skutkuje także odkładaniem się w postaci tłuszczu, a ja chcę nabrać mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. co w tej sytuacji robić? czy [...]

Dawkujesz sam,musisz tak rozdzielić wszystkie tłuszcze żeby Ci po za bilans nie wykraczało. W 100g włoskich masz 63gtłuszczy,więc dawkuj różnego rodzaju tłuszcze tak,aby bilans było ok. Ja zjadam co dzień 50g włoskich(jem między posiłkami,czasem w trakcie). Resztę uzupełniam tłuszczami z pożywienia,oliwą i czasem lnianym( bo już mi się skończył):))

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

[...] menu: Poniedziałek <- dzień z ćwiczeniami wieczorem. śniadanie: (nie bez powodu przewaga białka i tłuszczu nad ww,bo wieczorem po treningu będzie więcej węgli. Chodzi o bilans) 200g chudego białego sera łyżka zmielonego siemienia lnianego 1x grapefruit obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo [...]

trening FBW najlepiej jak do tej pory na mnie działał kiedy włączyć aeroby(po treningu,w dzień nie treningowy z rana,wieczorem?) Diety do tej pory nie było o ile obniżyć bilans kaloryczny? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 13:38:28 bilans kcal to 2773 kcal ile z niegu uciąć kcal ma ktoś gotowy trening fbw? Zmieniony przez - pawerty w [...]

[...] W---69 K---543 I posilek ok 14/15 Ryz bialy/brazowy-100g Mieso z piersi kurczaka-80g oliwa z oliwek-20g salatka(pomidor,ogorek,rzodkiewka, itp)-ok 200g- nie wliczam tego w bilans RAZEM B---24 T---22 W---79 K---604 Posilek II ok 17.30 Ryz bialy/brazowy-100g Mieso z piersi kurczaka-80g salatka(pomidor,ogorek,rzodkiewka, itp)-ok 200g- nie wliczam [...]

[...] w razie czego zawsze mogę dopisać. Jutro powinnam zrobić pomiary (mija pierwszy tydzień 8-O:-))) ale postanowiłam wstrzymać się kilka dni z racji, iż pierwsze dni miały inny bilans jeśli chodzi o kcal i rozkład BTW :-). PS. ALE TO SZYBKO ZLECIAŁO. Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-14 17:19:33 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

Dzięki ;-). Mam pytanie dziewczyny. Czasami zdarzy mi się dzień bez treningu. Raz na tydzień... czy w taki dzień mogłabym przyjąć niższy bilans kaloryczny? Jakoś mi ciężko.

regeneracja od treningu, czy diety? :-) Ty nie jestes na redukcji, prawda? bo jakbyś była, to wskakujesz na tydzie na bilans zerowy mniej więcej.. a od treningu.. tydzień odpoczynku, bez treningów, ewentualnie aero :-)

PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]

Witam ponownie, wczoraj po tabacie i bieganiu spalem jak dziecko, kolejna jutro}:-( Ale mam pytanie dotyczace wliczania bialka roslinnego w bilans. Ktos tu na forum napisal zeby nie wliczac. Uzywam kalkulatora kalorii i po prostu dodaje produkty jakie jadlem w ciagu dnia. Bilans bialek mam na 190g z tego srednio wychodzi 140-150g z miesa i jaj a [...]

[...] roslinnych (a mam nie wliczac) to musialbym dolozyc powiedzmy 200g pierci z kurczaka. Ale przeciez bialko z produktow roslinnych tez ma swoje kcal i jak doloze tego kurczaka to caly bilans kcal wzrasta z 2800 do 3000. Jak to ogarnac teraz, czy dolozyc tego kuraka i zwiekszyc bilans do 3000 czy moze uciac z ww albo tluszczy i zostawic na 2800?

[...] Dzień ogólnie DNT, ale że poprzedniego dnia nie zrobiłem całego treningu, połowa wskoczyła na wczoraj i lekko podzieliłem kalorykę między DT i DNT by zachować tygodniowy bilans. Suplementy: Witaminy i minerały, o mono zapomniałem%-) Tak jest jak się nie bierze kilka miesięcy. BARKI /SFD/2016/11/18/2fa20f3015584871b9af99120ac2e1f6.jpg [...]

[...] Wyszło mi 200g woła, 50g fasoli i 180g wrapa + dodatki (cebula, czosnek, pieczarki, passata pomidorowa). B50 WW 110 T25 Wszystko ładnie wpasowało się w bilans, schemat posiłków nieco inny, ale makro się zgadza, a o to chodzi. Suplementy: W sumie leci to co zawsze leciało, dla przypomnienia: -witaminy kompleks, -magnez [...]