bilans

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Mamy pójść za Ciebie na trening? J.w Zapoznaj się z regulaminem działu. Pełna ankieta. Konkretnie to nie istnieje plan na 'rzeźbę' Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie. W dodatku nie wydaje mi się żebyś musiał cokolwiek redukować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 08:06:24

[...] profesjonalistą to nie musisz do tego podchodzić tak dokładnie - zgadza się? :) Ja po prostu mówię, ze duzo jest aspaktów, które w dobrej diecie należało by uwzględnić. Jenakże sam jestem amatorem i moja wiedza jest stosunkowo mała więc, sam do końca za pewne tego nie ogarnę :) Ale tak, na poczatek zdrowe jedzenie + bilans na + bedzie ok :)

BMR na bilans 0 to 3200 kcal

Czyli szczęśliwie udaje Ci się wycyrklować odpowiedni bilans. Ale lepiej nie zdawać się na przypadek.

jeśli w diecie dostarczasz odpowiednia ilosc bialka - zamykasz bilans, to nie jest potrzebne

AXEL...pewnie, PRODUKT roku 2010-2020:) bcaaXD ..ta.ten produkt był juz w zasobach jak Tam strugano marchew Jesli zrobisz rachunek to zobaczysz kto kto ma lepszy bilans liczymy: -TOP MASS :) -TCM :) -L-karnityna z takim samym składem ( dodatek chromu,argininy,ornityny):) -Thermo SH...E kopia THERM LINE :) płomienie na opakowaniu - nazwa [...]

Musi mieć dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje białka w diecie. Tu masz co nieco o suplementacji w grach zespołowych: http://www.sfd.pl/temat165477/

[...] ważyć około wzrost minus 110, a dorosły mężczyzna w sile wieku około wzrost minus 100. Podaj rozpiskę ile, czego i o której godzinie zjadasz; aktywność i wiek. Jeżeli Twój bilans energetyczny jest dodatni a mimo tego chudniesz to coś nie tak z Twoim metabolizmem a w takim przypadku konieczna jest konsultacja z lekarzem. Supli żadnych nie bierz [...]

Jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to wszystko rozchodzi się o bilans kaloryczny. Jesz więcej niż potrzebujesz -> Tyjesz, jesz mniej -> chudniesz

Jeden woli utrzymywać bilans jednodniowy a drugi tygodniowy . Jezeli masz taka potrzebę i tak jest Ci wygodniej to spokojnie możesz utrzymywać tygodniowy. Oczywiście każdy robi inaczej, jednak tutaj chodzi o to aby zgadzała nam się ilość kalorii w dłuższym okresie. Nie mniej jednak oba sposoby są dobre. Bo jakby nie patrzeć - jeżeli będziesz [...]

Godziny i ilość posiłków masz dostosować pod swój tryb dnia i styl życia , liczy się bilans kcal z danego dnia , kilku dni a finalnie suma tygodniowa , nie jesteś zawodowcem żeby skupiać się na większych detalach [...]

Najczęściej podjadałem rodzynki lub orzeszki ziemne w ilości 30/50 g na dzien i wliczałem bilans tych produktow do diety

[...] odżywianie to dieta jest najważniejsza, jeśli ona nie wchodzi w grę to tylko możesz stać w miejscu , możesz sobie tarczycę zniszczyć ( poprzez nie dojadanie , zbyt ujemny bilans kaloryczny , zbyt duża ilość treningów ). Rodzaj treningu zwykłe FBW na ciężarach na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Białko to [...]

ciesz sie ze masz mocne szkliwo nie mniej jednak - opychanie sie cukrem uwazam za zabieg bezsensowny i daje temu wyraz. dla mnie bilans zyskow i strat jest jesny. Dobrą odpowiedz insulinową mozna zapewnic mixem: ziemniak+wolowina. jesli podawac wegle w formie przetworzonej - to juz lepiej z bialkiem.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, organizm przyjmie płatki owsiane, chleb z Serem, i jakieś jogurty . 11)przewidziane finanse na cykl- coś około 100zł 12) [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciąg sztanga lawka itd Dieta : mam dieta :) dobrze dobrane makrosy i dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (sporadniey odżywka białkowa) Ostatnio przerabiany plan: tutaj nie wiem co wpisać porostu mam trening na [...]

Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania... Gdy obliczymy je musimy dodac od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Jak bilans Ci się zgadza to okej, możesz też ten olej rozłożyć do warzyw do kilku posiłków zamiast w jednej porcji.