ćwiczenia

czy przez ćwiczenia cardio i ćwiczenia na brzuch godzinie dziennie idzie wyrobić prosty brzuch (spalić fat z niego) czy to raczej niemożliwe?

z działu kuchnia diete tworzyć ? to musiałbyś chyba z 5 godzin dziennie przeznaczyć na robienie posiłków

Jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to wszystko rozchodzi się o bilans kaloryczny. Jesz więcej niż potrzebujesz -> Tyjesz, jesz mniej -> chudniesz

oczywiście jest dieta :) tylko chodzi mi o to czy jest to realne zrobienie w domowych warunkach? Ćwiczenia to full body work out 2x 20 min i 10 min ćwiczeń na brzuch. Czytałem że trening siłowy jest pomocny, lecz mi ciężko wybrać sie na siłownie, więc ćwicze w domu są ok? moze jakieś wskazówki, rady? :)

Wszystko jest możliwe - wystarczy chcieć . ja cwicze tylko w domu i mam takie efekty ze jestem bardzo zadowolony .

co stanowi opór przed pojsciem na silke?
nie da się ukryć że na siłowni efekty byłyby lepsze

Twoje cele śmiało można osiągnąć trenując w domu , oczywiscie przy prawidlowym odzywianiu

ogółem trzymam diete około 1500 kcal, jem zdrowo bez słodyczy i tej całej reszty, ćwiczę 40 min samego cardio full body (gym break na youtube fajna opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Planuje redukcję do końca lutego, marca ale powoli przydało by mi się rzeźbić i wyrabiać mięśnie. Moja waga to +/- 62 kg wzrost 175? Macie coś jeszcze ciekawego dla zielonego w tych tematach? :P

pytanie czy redukcja to jest to co potrzebujesz ? 1500 jakie masz zapotrzebowanie ?

trochę mało tych kcal

ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)

oblicz też jakie masz zapotrzebowanie