SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trec - Amino 4500

    Temat
    Trec

    [...] zapotrzebowania). - Wit.B6 3.6 mg (180 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Wartość energetyczna w 1 tabletce: 85 kJ / 21 kcal Skład: hydrolizat koncentratu białka serwatki, witamina C, witamina B6. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie codziennie tego samo szkodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda moje przyszła dieta: Posiłek (białka-tłuszcze-węglowodany-kcal) DZIEŃ TRENINGOWY -śniadanie - 80g płatków owsianych+30g orzechów włoskich + 10g rodzynek (15,9-41-62,4-779,5) -II śniadanie - 50g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 200g ryby morskiej (najlepiej duszonej w warzywach/gotowanej na parze - kwasy omega 3 i omega 6) + 10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14034 Data: 2010-06-10 11:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull 3-dniowy, troche naładowany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push & Pull Pon, Śr, Pt Push: Nogi (czworogłowe), Klata, Barki, Łydki, Triceps 1.Nogi (czworogłowe uda): - Przysiady ze sztangą... 3 x 10 - Przysiad wykroczny z hantlami... 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-03 18:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku potreningowym. Otóż w diecie miałem po treningu: Gainerek i 100 g musli z mlekiem. Będe brał także kreatyne, a jak mi wiadomo po zażyciu krety nie można zbyt szybko białka? I myślałem tak: po treningu od razu kreatyna 15 minut później Gainer i musli 2 godz później normalny posiłek. Dobrze myśle? Może coś zamienić? Może gainer zamienić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-07-11 14:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartości w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym ułożyć sobie diete na własną rękę i chciałem zapytać czy żeby to zrobić trzeba tylko wyliczyć wartości Białka, Węgli i tłuszczy czy są potrzebne te różne wzory na bilans zerowy, zapotrzebowanie itp.. Normalnie mamy 2 g Białka , 5 g Węgli i 1,5 tłuszczy z tego co pamiętam? Czy jeśli pomnożę to przez wagę ciała (78kg) i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-11-02 11:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPIRULINA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    OD NIEDAWNA POWAZNIE ZAINTERESOWALEM SIE KULTURYSTYKĄ.KTÓREGOŚ DNIA NA SIŁOWNI PADŁO HASŁO ZE SPIRULINA TO DOBRE ZROSLO BIALKA ZA NIEWIELKIE PIENIADZE W APTECE.POSZEDLEM SPYTAL.ZA 20 ZLOTYCH KUPILEM 60 TAB.BIALKA TO MAM MALO A PISZE ZEBY BRAC 1 TAB. DZIENNIE.CZY KTOŚ W OGÓLE WIE CO TO JEST I CZY MOZE MIEC JAKIES DOBRE SKUTKI? sobe "Jesteś w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2003-06-02 15:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka Kolacja 22:00 ryba z puszki 170g Razem wychodzi około 360g węglowodanów 61% 161g białka 27% 69g tłuszczu 12% Dietę układałem z programem "MagDiet" Co wy na to?? Wiem że za dużo białka ale nie wiem co zmienić i co dać na podwieczorek?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-04-30 08:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - ucięcie kalorii

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] trening mniej wiecej o godzinie 16, okno 19-23. Moim celem jest redukcja a wg bmr wyszlo mi strasznie duzo kalorii przy tylu treningach. Spozywam ok. 2100 kcal w tym 210g bialka(40%) 210ww(40%)47fat (20%). Ok 60% z tego białka jest pochodzenia zwierzęcego. Prosze was o zweryfikowanie tej diety, poniewaz nie wiem czy nie spozywam za malo etc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-09-26 16:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low-carb V weglowodany V zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktora dieta lepsza do robienia masy? jezeli chodzi o zbilansowana to 2g bialka i reszta tluszcze i weglowodany po połowie wedlug zapotrzebowanie oczywiscie z dodatnim bilansem na 500kcal dla osobnika 80 kg suchej masy wygładalo by to tak: 160 g białka 640kcal 120g tluszczu 1082 kcal 270g węglowodanów 1082kcal czekam na wypowiedzi!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2005-05-19 19:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład mikroskładników

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaki powinien być rozkład mikroskładników w diecie na masę? Przykładowo po wyliczeniu zapotrzebowania itp wyszło mi ze mam dostarczyć 100g tłuszczy 500g węglowodanów i 180g białka. Chciał bym rozłożyć to na 6 posiłków: 1. Śniadanie 2. I śniadanie 3. Obiad 4. Posiłek przed treningowy Białko i banan tuż po treningu 5. Posiłek po treningowy 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-05-19 14:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z racji, że często trenuje w godzinach 20 - 22, mój posiłek po treningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem przed snem ( 1h przed snem). Chciałbym więc zapytać czy spożywanie dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2020-08-04 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyda się jakiś spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała. Kilka słów na temat mojego odżywiania które przedstawię najlepiej na podstawie jednego z moich dni. Głównie jestem nastawiony na małą ilość tłuszczu, a dużą ilość białka. Śniadanie: 2 kromki chleba http://vitalia.pl/kp38,26998,0_Chleb-zytni-pelnoziarnisty-oskroba.html Ewentualnie jak żonka upiecze z mąki żytniej i różnych ziaren to 4 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2016-11-06 20:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 75kg/186cm (DO OCENY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Zapotrzebowanie Kcal Zapotrzebowanie makroskładniki: • Białka(150g) • Węglowodany(112,5g) • Tłuszcze(123g) Co mogę uczynić, jeżeli brakuje mi 20g białka do normy, a wychodzi mi dodatni, zamiast ujemny bilans kaloryczny ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2667b914f10d4fdabaf3aaeedc5a029c.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2013-08-27 12:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Białko, Stak, stagnacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkich Od jakiegoś czasu mam niezłą stagnację i postanowiłem przełamać to jakimiś odżywkami ale mam dylemat : - nie wiem czy wziąść no-xplode + cytocell - czy 2,27 kg białka gold standard możliwe ze w diecie zabraknie białka w niektórych dniach co może być spowodowane najbardziej przez szkołę ... Tak wiec pytanie zwracam do was co lepiej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2012-01-15 20:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna białko ile g/kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2014-12-15 13:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja byłej bulimiczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę od trenera personalnego. Mam 26 lat, 169cm i waze 62 kg (kobieta) lecz przez lata glodowek oraz dietę zniszczone ciało. Podaję rozkład BTW dni treningowe 138 g białka,55g tłuszczy 242g węgli około 2000 kcal. Dni bez treningu. 138 g białka,55g tłuszczu 142g wegli, około 1600 kcal. Śniadania typowo bialkowo tłuszczowe. Problem w tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2017-07-23 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ok?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Creatin Monohydrate- 1200g Mono nie jest dla mnie, ale jak coś mogę odpalić sobie w każdej chwili parę porcji:) Cel to masa. Czy bcaa jest naprawdę zbędna podczas cyklu na masę??? Jak rozplanować te suple? Białka- według braków w diecie. Dobre białka wybrałem? Ogólnie jak oceniacie ten zestaw? Porady i Opinie będą bardzo pomocne dla mnie. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2008-06-26 23:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HDT SOLID GAINS

    Temat
    HDT

    [...] siły i wytrzymałości - wzrost wydajności treningowej - krótszy czas regeneracji powysiłkowej SOLID GAINS - przy 700 kcal na porcję jedynie 6 g cukru - zawiera aż 60 g białka i 11000mg BCAA w jednej porcji. - Drastycznie wysoka zawartość antykatabolicznej L-glutaminy. - Wzbogacony w kwasy tłuszczowe Omega3 - Specjalna formuła Time [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 2006-12-08 13:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z podwieszonego tematu, wszystko super lecz jest jedno ale. Trzymałem się schematu 50% węgle, 30% białko i 20% tluszczu. Wyszło mi zatem 420 węgli, 75g tluszczu i aż 252g białka. Nie uważacie, że to za dużo? Może 100g białka przenieść do węgli? Wtedy będzie się zgadzało. I jeszcze jedno. Czy w każdym posiłku musze mieć 50:30:20, czy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-06-17 19:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activita - Master Meal ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -megabol egg amino acids... (350tab.) -trec multi pack 36 (60tab.) -Trec - Kreatyna Fc 200 mesh (400tab.) i mam takie pytanie,ponieważ na cyklu będę potrzebował nieco białka :) to zastanawiałem sie nad dokupieniem jeszcze ACTIVITA-musli gainer (3kg.) ok.60zł, tylko nie wiem czy warto? czy nie lepiej za 70 zł kupic 21 zupek Activita - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-06-10 10:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)