1. Śniadanie
2. I śniadanie
3. Obiad
4. Posiłek przed treningowy
Białko i banan tuż po treningu
5. Posiłek po treningowy
6. posiłek białkowy
Chciał bym aby ktoś mi dokładnie napisał w jakim posiłku ile białka ile tłuszczy ile węgli oraz kiedy mam jeść węglowodany proste a kiedy złożone. Przeczytałem już wiele artykułów ale w każdym są jakieś nie zgodności.