SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • poprawiona nieco dieta.. przejdzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatnio wklejalem swoja diete nie byla ona super scisla teraz udoskonalilem ja troche i mam nadzieje ze bardziej korzystniej bedzie zrobic cos takiego: moja waga 91-2 wzrost 183 cel masa trening 4razy w tyg potrzebuje ok 230g bialka 380g wegli i 96 tluszczy 1. platki owsiane 60 g +300ml mleka+banan lub 30g rodzynek+ witaminy 2. 3 jajka 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-11-01 19:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alex11 / czas-start

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Panie;) Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12565 Data: 2012-10-07 01:08:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub ryż pomidor lub ogórek 250 gram joghurtu V po siłce około 18.30 2 piersi z kurczaka woreczek ryżu 300 gr. marchewki 1 groszek konserwowy VI 20.30 przed snem 4 jajka białka 2 całe jajka 1 kromka chleba 182 wzrostu, 105 kg wagi, 26 lat pracuje w piekarni dlatego takie wczesne godziny śpie 2 razy dziennie po jakieś 3 godziny ponadto między [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2009-01-12 23:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym białku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywności (jak często): Siłownia 4-5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: zakup białka do uzupełnienia diety.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2014-02-02 12:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapotrzebowanie i za każdym razem wychodzi inne raz 2100kcal a czasami ponad 2300kcal. Chcę wejść na zero, tak samo mam problem z ustaleniem ile powinnam sporzywac białka tłuszczy i wegli. Czy będąc na moim podstawowym zapotrzebowaniu powinnam jeść więcej tłuszczy/wegli i ile gram białka na kg masy ciała powinnam spożywać (słyszałam że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2020-05-06 08:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Magnez - odpowiedzialny za udział w przemianach energetycznych. Dzięki niemu mięśnie mogą być zaopatrzone w optymalne ilości ATP. Bierze udział w procesach syntezy białka oraz stanowi aktywator wielu enzymów odpowiedzialnych np. za metabolizm węglowodanów i tłuszczy. Pełni niezwykle ważną rolę w stabilizowaniu błon komórkowych, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2015-07-09 18:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na siłownię od ok 7 miesięcy. Początkowo nie miałem zbytnio konkretnej diety - jadłem jak najwięcej białka. Z wagi 75 wzrosło do 81. Z czasem zacząłem się bardziej interesować siłownią, postawiłem zrobić redukcje i dopiero poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2019-08-11 14:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wymieszać 4. Uformować kuleczki a następnie obtoczyć je jeszcze w amarantusie (można obtoczyć w wiórkach, orzechach, nasionach) 5. Dać do zamrażarki na 10-15 min 6. Przechowywać w lodówce Wartości: Całość: 4,6 g białka 55,1 g węglowodanów 1,7 g tłuszczy 220 kcal Jedna kulka: 1,5 g białka 18,3 g węglowodanów 0,5 g tłuszczy 70 kcal Smacznego!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2016-11-19 11:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M redukcja proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35rż Mam pytanie odnośnie mojego m, a raczej diety dla niego.Ma spora nadwagę i proszę o podpowiedz jak można zabrać się za ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 biodra 120 biceps 43 udo 65 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-05-27 09:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Peak Protein 85

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Chciałem zapytać czy to białko ma w swoim składzie kazeinę? Bo na stronie Hi-Teca jest podane ,że ma w składzie 3 białka . Natomiast mam opakowanie tego białka i w wykazie składu nic nie ma o kazeinie. Może ktoś to wyjaśnic i dać konkretną odpowiedź.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7725 Data: 2011-12-16 12:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening shotgun dla powracającego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-07-13 10:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-09-21 11:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że muszę zredukować jeszcze trochę tłuszczu przed wakacjami tak do 10/12% BF, rozpisałem sobie dietę, ogólnie chcę teraz sprawdzić jak będę się czuł na wysokiej ilości białka i tłuszczu a mniej węgli bo zauważyłem, że jak zjem węgle to mnie zamula i mam ciągły apetyt a jak najem się białka to nie chce mi się aż tak jeść. Moje [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2019-04-15 10:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opierajać się o to co wyliczyłem dzięki jednym z tematow jaki znlalazlem na forum. Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , 15:30(przedtreningowy) , 17:00(potreningowy) , 20:00. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-13 21:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i maszyny wydają mi się "technicznie" bezpieczniejsze ale czytałem gdzieś że są znacznie mniej efektywne. No i czy na moim etapie warto suplementowac się czymś oprócz białka?" Uzupełniając post: jeśli chodzi o kwestie i przeciwskazania zdrowotne: mam skoliozę i okrągłe plecy. Bardzo okrągłe. Tak po za tym nic mi nie dolega (oprócz wrzodów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2017-10-19 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moja diete :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 173 cmm wzrostu waze 84 kilo chcialbym 75 kg chodze na silownie regularnie w piatek i w poniedzialek po 3.5 godziny (cwicze wszystke grupy miesni) do tego cwicze w domu (codziennie) sztanga 20 kilowa (barki, klatka, biceps, triceps) duzo chodze 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2003-10-19 14:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PRZED SIŁOWNIA,CO PO,I ILE WEGLI DLA MNIE?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłowniebiałka??i jaki konkr.produkt po siłowni[-brac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2005-03-06 15:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu poniedziałek, środa i piątek w te dni co nie trenuje staram się biegać. Dodatkowo stosuje tse. Diete mam ułożoną jednak mam nieco za dużo weglowodanów a za mało białka i dlatego musze dokupić jakieś białko ale mam problem nie wiem jakie bedzie najelszpe no i zeby też nie było jakoś kosmicznie drogie. Proszę o porade co dobre i w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2006-07-09 13:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wędzona pierś z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, co myślicie o wędzonej piersi z kurczaka jako źródło białka na masie? Nie chodzi mi o aspekty zdrowotne, bo wiem, że wędzone produkty nie za bardzo są dobre dla naszego zdrowia, chodzi mi o jakość białka, czy to nie jest to samo co jakieś wędliny ? To są takie paczkowane w folie piersi morliny "filet wędzony".

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 2011-12-05 15:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w celu lekkiego wycięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11;00 ryż 80g kurczak 150g szpinak oliwa z oliwek 10zl 4. posiłek 15;30 ryż 80g kurczak 150g 1 pomidor oliwa z oliwek 10ml TRENING 16.30 5 posiłek po treningu odżywka białka ryż 80g 10ml oliwy z oliwek 6. posiłęk 21;00 Jajecznica 4 jaja 5g masła 60g wafli ryżowych 3090 kcal 229g białka z czego 140g zwierzęcego 377 węgle 85 tł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-02-01 00:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)