SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] naprawdę intrygujących wyników ma jednak pewna ograniczenia m.in.: -Badani policjanci (średnia masa ciała: 98,3 kg) przy zaleconej kaloryczności (1300-1500 kcal) oraz ilości białka (20% energii dostarczanej) spożywali 65-75 g białka na dzień (0,66-0,76 g na kg masy ciała, czyli mniej niż wynosi RDA). -W publikacji nie ma mowy czy i w jakim sposób [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-02-08 19:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOC PROTEIN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] natomiast mało tuczy. Najnowsze badania wykazują, że zwiększenie udziału aminokwasów w diecie o 20% wystarcza, by wywołać spadek wagi. Jednocześnie bardzo duże ilości białka nie są wskazane, tak jak to sugerują m.in. dieta Atkinsa, bądź Kwaśniewskiego. Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że długotrwałe spożywanie więcej niż 150 gramów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2004-11-10 20:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super dieta na odtluszczenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Logiczne jest, ze aby sie odtluscic czyt. schudnac/zejsc z fatu i wody nalezy miec dzienny bilans na minus. W takim wypadku, czy na podstawie PPM i umiarkowanej aktywnosci - dajmy na to bedacej na poziomie 1; 1,2 przy zachowaniu ok. 300 kcal deficytu w stosunku do zapotrzebowania dziennego eliminujac wegle do 20g/doba (glownie te 20g jako zrodlo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2011-06-06 13:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Natural Cookie

    Temat
    AllNutrition

    [...] OPIS 100% naturalny skład Zawiera koncentrat białka, siemię lniane i bakalie Słodzone naturalnym miodem Bez glutenu Natural Cookie to pyszne, chrupiące ciastko proteinowe. Połączenie białka, bakalii, pestek dyni, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2017-02-26 15:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-10-24 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainerki i pytanka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczow. Mam nadzieje ze za pytanie nie dostane bana. Przyznaje nie czytalem wszystkich postow w tym dziale ale kto by je przeczytal ;) Ale zeby nie przedluzac pisze w czym rzecz. Moje dane to: 26 lta 180 cm wzrostu 71 kg Staz: trenuje od 2 miesiecy Od dwoch tygodni stosuje "OLIMP Gain Bolic 4000g 93.59 zł" i przybylo mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2006-03-05 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdyby ktoś na nie zerknął i powiedział czy czasem gdzieś błędu nie popełniłem. 98kg x 24h = 2352kcal x 1,2 = 2822kcal - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 98kg x 2,5g (białka) = 245g białka co za tym idzie 980kcal 98kg x 1,5g (węglowodany) = 147g węglowodanów co za tym idzie 588kcal 2822 - 980 - 588 = 1254/9 = 139g tłuszczu. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-04-12 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - XOOX BAR

    Temat
    4+ Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XOOX_BAR_i27920_d400x400.jpg XOOX BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 15g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 2012-10-23 10:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum: Waga: 73kg. -----> cel: 85kg. Wzrost: 183cm. Biceps napięty: 33cm Przedramię napięte: 28cm. Klatka w spoczynku: 92cm. Brzuch w spoczynku: 84cm. 3 x 70 = 210 gramów białka. 8 x 70 = 560 gramów węglowodanów. 3500/4000kcal 0,1 x 4000 = 400; 400 / 9 ~= 50 gramów tłuszczu. Jeśli chodzi o jedzenie to do tej pory idzie nieźle, mam dużo czasu [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, juz od paru miesiecy uzywam takiej lub podobnej diety, jestem zadowolony z efektow (waga stoi w miejscu, miecho rosnie, rezultaty w sporach jakie uprawiam poprawiaja sie). Mozecie ocenic moja diete, co do niej dodac (troche mi sie juz znudzila), co wyrzucic itp... W tej diecie rozklad to: 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, 2-3g wegli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-08-17 15:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo ma kilka pytan odnosnie diety na mase:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od razu mowie, ze uzywalem wyszukiwarki, ale nie znalazlem zatysfakcjonujacej odpowiedzi, wrecz przeciwnie teraz mam jeszcze wiekszy metlik w glowie :) Zaczynam robic mase, oczwiscie wraz z odpowiednio dietka przez nastepne 2miechy nie chce sie zalac fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2012-03-15 15:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maslana_22/czas na masse

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-09-27 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Grzegorz lat 19 wzrost 183 cm waga 71-72 kg na silownie chodzilem lacznie rok (6 miesiecy siłki/ 6 m. przerwy/ nastepnie znowu 6 miesiecy siłki/ teraz powrot po 4 miesiacach przerwy) moje poprzednie treningi to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2009-05-26 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę wraz z treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czwartek). Mam 22 lata, jak zaczynałem trening ważyłem 83kg (sporo tłuszczu). Obliczenie zapotrzebowanie również jest w załączniku. Ogólnie założyłem sobie że bede jadł 3,5g białka 4,5 g węgli i 1g tłuszczu na kg masy ciała. Po ułozeniu diety okazało sie ze w dni treningowe jem około 3g białka 4,5 wegli i 1g tłuszczu a w nie treningowe 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2011-11-23 22:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio czy masa mięśniowa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80kcal Czy skupiac się nadal na masie mięśniowej i z czasem brzuch mi się nabije? Jesli mam się skupiać póki co nadal na masie mięśniowej to ile mam dokl jeść kalorii i białka? Póki co jem 2.600-3.000kcal i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2018-01-15 07:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 (z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-04-26 01:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowość ze Stanów -> Pure pf3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawka najbardziej wartosciowej struktury białkowej ! Zupełna nowość w dotychczasowej suplementacji ! Czy wyobrażałeś sobie kiedykolwiek, że 3,7g miarka zastąpi ci 30g miarkę białka po treningu ? Firma Man rewolucjonizuje dotychczasową suplementację wprowadzając na rynek Pure PF3. W dotychczasowych odzywkach białkowych 97% produktu to białko, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2014-03-12 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmiany np. wzrost mięśnia sercowego bez rozszerzenia naczyń krwionośnych. Może też naruszać hierarchie w gospodarce zasobami np. skierowanie obecnego w organiizmie białka do wzrostu mięśni kosztem funkcjonowania innych organów. -możemy również "niechcący" pobudzić dziedziczne skłonności (np. nowotworowe), których rozwój, przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2009-07-25 15:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść?

    Temat
    Doping

    Panowie wiem że temat bardziej do odżywaiania pasuje ale jednak z racji tego ze dotyczy cyklu zamieszczam tutaj. Chodzi o to że ze nie jestem w stanie żreć tyle aby cykl był wydajny. Jestem na 6 tygodniowym cyklu propa z winkiem, i kalorycznie dieta wyglada bardzo ubogo. Chodzi mi głownie o wycinke bo masa jest całkiem ok, co prawda tylko 88kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-11-16 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cma04

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 4 razy w tyg. siłownia - 2 razy w tyg. crossfit Suplementacja obecna : - hydrolizat kazeiny - koncentrat białka serwatki - izolat białka serwatki - BCAA - AAKG - odżywka przedtreningowa - glutamina - Carbo - kreatyna Dołączam jako poglądowe odniesienie Analize Składu Ciała [...]

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 19:52:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)