SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostrowia WPC B: 28g W: 20 T: 0,5 19:00 kolacja godzinę po treningu 100g białego sera 100g chleba pszenny B: 24g W: 50g T: 5,5 23:00 godzinę przed snem 2 białka z jajek i 60g tuńczyka B: 25g W: 1,5 T: 0,5 Myślałem żeby jeszcze po przebudzeniu władować 30g białka żeby powstrzymać katabolizm nocny a dopiero potem (po jakichś 30 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2009-04-21 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . 11:25 1 miarka BIałka. 14:25 Obiad Ryż + (głownie to co mi rodzice przygotują lecz w mniejszych ilościach) 15:00 Siłownia i 2 Caps. Kreatyny przed i 6 Caps po treningu i 1 miarka białka po treningu. 16:20 Podwieczorek Jabłko lub Banan. 20:00 Kolacja skibki z szynka lub serem. około 21:00-21:30 1 miarka białka i spać. Czy taka dieta styka ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-11-10 08:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB FORMULA CAPS

    Temat
    Pożeracze tłuszczu

    [...] tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8845 Data: 2008-04-16 18:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała redukcja, trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-10-17 14:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WiatamChcialbym przybrac pare kgZastanawiam sie czy ta rozpiska bedzie dobraNiemam za duzo kasy do wydania bo mieszkam na stancji a wiadomo wszystko kostujeObecnie waze 73kg. 1.posilek: platki owsiane(170g) i 500ml mleka= 30g bialka 2.platki kukurydziane 125g + 125g bialego chudego sera=30g bialka 3.makaron 200g + mieso= licze jako 25g bialka( sam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2006-03-04 11:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny na 2 miesiące - ok. 8% fatu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-06-11 18:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może rowerek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Wiele kobiet rwie sobie włosy wymyślając coraz to nowsze diety cud. Po takiej głodówce tracą jednak więcej mięśni niż tłuszczu, po prostu głodny organizm woli rozbić białka mięśniowe niż sadełko. Nie ma co główkować, bez ruchu i tak waga z powrotem wraca do poprzedniej. A jak się ruszać to najlepiej przyjemnie, np. przejażdżka rowerowa. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11688 Data: 2003-01-19 22:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki w diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za kazdym razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 76 kg. I tak sobie mysle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2006-08-04 11:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningach i tematach pokrewnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia + atlas + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków w ciągu dnia, etc.) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : płaskostopie (odpada ciężarowe robienie łydek, ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-09-04 00:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Brak profesjonalnej pomocy w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co zrobić aby uzupełnić wodę w organiźmie? Czy są na to jakieś środki? Dieta 1500 kcal w 5 posiłkach. Wszystkie proporcje składników odżywczych są zachowane z wyjątkiem białka. Spożywam koło 70g białka w posiłkach głownie pochodzenia zwierzęcego. Pytanie - przy mojej wadze powinnam spożywać koło 120g białka - jak mogę uzupełnić niedobór tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-05-16 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. prosze o korekte diety i suplementacji. mam tez pare pytan ale o tym na koncu. wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 188 cel masa typ budowy- mysle ze ektomorfik. z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi ok. 3000 kcal. mam problem z rozlozeniem procentowo skladnikow, ale aktualnie przyjalem ok. 51% weglowoadnow, 27% bialka, 22% tluszczu. RANO NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-05-19 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątrobę płodu, jeszcze nienarodzonego dziecka. Dzięki tej proteinie dochodzi do najszybszego z możliwych wzrostu wszystkich tkanek płodu. Również niewielkie ilości tego białka wustepują w krwiobiegu ciężarnych kobiet. Pomimo niezwykle wysokiej ceny przekraczającej na czarnym rynku kilkanaście milionów euro za gram ,znajdują się nabywcy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10540 Data: 2007-01-26 23:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW systemem 3 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK:muffa PŁEĆ:Mężczyza WIEK:32 lata WZROST:12 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:130kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:45cm OBWÓD BICEPSU:52cm OBWÓD ŁYDKI:47cm OBWÓD UDA:72cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:138cm OBWÓD BARKÓW:154cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-04-28 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!,lekka korekta sie przyda:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2007-07-19 00:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Endo-Mezo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 2800 i zobaczyć co będzie dalej, jeżeli jednak nie mam racji, proszę o poprawienie :). Druga sprawa, która mnie najbardziej nurtuje. Sporo osób podaje, że potrzeba 2g białka, 1 g tłuszczy, 5-6g węgli na kg masy ciała, jednak przy takim rozłożeniu nie da rady uzyskać odpowiedniej liczby kalorii. Jestem Endo/Mezo(Ciężko było mi określić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2016-04-12 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym sądzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BOCZNE: 30:30:30:30 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ( PROSTE I SKOŚNE BRZUCHA): 25:25:25:25:25 Hmm i teraz podam swój dzienny posiłek: śniadanie: płatki owsiane, twaróg lub białka jaj. obiad: ryż, piersi z kurczaka, sałatka np. z czerwonej kapusty. Ryby, ziemniaki, kolacja: białka jaj, sery, w przerwach między większymi posiłkami banany, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2005-09-13 19:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm Real Isolate 100 opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Real Isolate 100 to najwyższej jakości produkt wysokobiałkowy, gwarantujący organizmowi najczystszy i najlepiej przyswajalny izolat białkaserwatkowego, który posiada śladowe ilości tłuszczy i węglowodanów. Real Isolate 100 doskonale sprawdza się w diecie sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8528 Data: 2016-01-27 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko łowickie-gluten z peptydu glutaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie niestety już zamówiłem to białko i mam pytanie.Skład białka to koncentrat bialka serwatki wpc 80,peptydy glutaminy(gluten częściowo hydrolizowany.TEgo glutenu czyli kwasu glutaminowego jest 20g na 100g białka.Jeśli napisali że tylko częściowo hydrolizowany to pewnie 15 g jest niehydrolizowanego...Panowie czy mam się obawiać czegoś przy tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2013-06-26 10:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: amaboys PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-12-30 21:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety , wszystkie dane są ! : )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na przerwie :D ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet schabowy (w bułce) , a oto plan diety , czy taki plan będzie mi odpowiadać? • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie • 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-10-15 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)