[...] użytkowników sfd, spróbój może jakoś mamie pomóc? Schab to ~15zł za kg, czyli 1,5-2 h pracy. Ten kilogram wystarczy Ci na 6 obiadów. Z tego co tu się co chwile powtarza, mleko jest bezwartościowe. Co to za źródło białka, które ma więcej prostego cukru niż tego białka? Do tego "serki" - czyli co? Danio? Jogobella? To są gówna zmieszane z cukrem.
Twaróg jem od 2 miesięcy,myślałem,że będzie lepszy od izolatu,bo jest bardziej naturalny.A z mięsa to może być polędwica z kurczaka,czy coś w tym stylu? twarog jest bogaty w kazeine czyli dlugo sie przyswaja, je sie go na noc zeby organizm caly czas dostawal bialka. Po treningu "potrzebny" jest szybki zastrzyk bialka dlatego lepiej jest zjesc [...]
Sa jakieś przeciwskazania żeby dać z 2,5g białka bo mam problem np robie omleta to wychodzi 100g owsa z ktorego juz jest 15g białka a na posiłek mam 30 to juz wychodzi 50% niepełnowartościowego jestem na masie :d
Chyba mogę zrobić sobie na przemian tydzień z tuńczykiem,drugi tydzień z polędwiczką lub innym mięsem?Wydaje mi się,że więcej wydam kasy na izolat białka niż przez ten sam okres na tuńczyka,a zawsze to natural. A kto ci chłopie każe izolat białka pić? Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-11 23:17:43
Czy podczas Intermittent Fasting, nastawionego na odchudzanie (dopiero zaczynam) trzeba ładować po 2g/kg białka, czy wystarczy np 1-1,5? I czy można resztę białka, którego nie jestem w stanie zjeść, ładować z izolatu? Siłownia 3x w tygodniu, w treningowe -10%TDEE, w nietreningowe -30%TDEE.
Przy większym tłuszczu było gorzej za spadkiem wagi, a białka tyle bo dzieki temu glodny nie jestem. ok, ale pytasz o przejscie na mase, wiec kcal trzeba dodac a bialka nie potrzeba az tyle imo ;-)
Wrzuć 100g piersi na patelnie, po obróbce będzie to 50g ale ok 20g białka mniej więcej zachowa Więc 100g z patelni ma 40g białka, bo by uzyskać 100g musisz dać 200g surowej Wyżej nie podałem co się otrzyma po wrzuceniu 100g ale już 100g gotowego produkty
Mam pytanie odnosnie miesa. Mam odliczone 60 g bialka i standardowo w chudym miesie wynosi 20 g. 300 gram wazyc po ugotowaniu czy przed? Po ugotowaniu wychodzi ok 150-200 g i czy w porcji po obróbce nie bedzie mniej bialka ?
[...] jakościowa). Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i obciąc troche białka na rzecz węgli? Pozdrawiam :)
[...] w tłuszczyk , zamiast tyle węgli daj więcej tłuszczy np tłustą rybę łososia , ew ze 120g cycka + 2jaja + orzechy . Ale tak jak pisałem wcześniej za mało masz kolego białka zwierzęcego za dużo węgli prostych ! mateusz-gr, z calym szacunkiem dla ciebie i czasu jaki poswiecasz bezinteresownie. Nie czytasz dokladnie tego co napisalem, [...]
[...] (tylko jakościowa). Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i obciąc troche białka na rzecz węgli? Pozdrawiam :)
[...] suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy masie za dużo białka i obciąc troche białka na rzecz węgli? Pozdrawiam :) w ogóle nie skupiałbym bym się na liczeniu dokładnym, gdyż jest to niedokładne. Kalorii dokłada się odpowiednio [...]
@running321 Różnica będzie olbrzymia, zarówno pod względem zdrowotnym, jak i dostarczonych składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-11 18:29:27 Może sprecyzujesz jak będzie ta ogromna różnica wyglądała? Bo na prawdę mnie to [...]
Panowie szukam jakiegoś pomysłu na śniadanie , ma on się składać wyłącznie z samych jaj 4 całe plus 4 białka , beż żadnych serów , owsianych itp , można dodać troszkę kakao słodzika , ma ktoś jakieś propozycje , myślałem ubić białka na sztywno , żółtka wymieszać z kakaem + torchę słodzika wymieszać i na patelnię , ale czy to nie bedzię smakowało [...]
Panga jako ryba nie jest polecana do diety? A Pstrąg wędzony ( 23g białka), makrela, dorsz? Bo nie ukrywajmy, że łososie są trochę drogie... Nie jest polecana z uwagi na warunki hodowli. Poza tym ma też sporo mniej białka (dużo wody). Najlepiej świeże ryby, a wędzone od czasu do czasu.
mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić?
skoro piszesz ze węgli nie możesz zmniejszyć to odpowiedz masz chyba prostą skąd masz zabrać białko. A te 200g białka to nie jest jakaś wygórowana ilość. Ewentualnie kasze zamiast ryżu/makaronu maja mniej białka w sobie. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-06 16:37:33
mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.
[...] ale będe liczył 10g na 100g udka tak jak na potreningu. I jeszcze jedno pytanie może coś poradzicie . Treningi robię najczęściej o 20, o 21 jestem już w domu leci porcja białka i ok 22 potreningowy. koło 24 wypadałoby zjeść ostatni posiłek ale ciężko wmusić mi go jeśli jestem jeszcze najedzony. Co radzicie lepiej kupić kazeine ,zrezygnować z [...]
[...] 2. mam patrzeć na gluten, wysokie/niskie IG? 3. są owoce, które powinnam wyeliminować? to samo z warzywami? 4. czy soczewica z ryżem stanowi pełnowartościowy posiłek? wystarczająco jest w nim białka? pewnie jeszcze pytania będą, ale to w międzyczasie... a i jeszcze mała prośba o skasowanie zdjęć z pierwszej strony (zachowam je na kompie)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
