białka

Co polecacie jako źródło białka jeżeli piersi z kurczaka/indyka i podroby mi już obrzydły?( cenowo nie może byćdroższe nizpiersi) Wieprzowina. Np. łopatka bez kości kosztuje ok. 11zł/kilogram, a można zrobic super mielone, klopsy, sphagetti, czy zupę krem z mięsem mielonym... Trochę drożej - np. szynka, czy karkówka.. Za darmoszkę zmielą mi mięso [...]

[...] to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw albo jak masz bardzo parcie na węgle to dowal ich troszkę. ćwiczenia 3-4 razy tygodniowo tylko siłowy i cardio możesz wywalić, jedziesz tak, tak długo jak możesz potem lekki refeed ~5tys kcal z białka i węgli wysoko i zero tłuszczu

[...] parcie na węgle to dowal ich troszkę. ćwiczenia 3-4 razy tygodniowo tylko siłowy i cardio możesz wywalić, jedziesz tak, tak długo jak możesz potem lekki refeed ~5tys kcal z białka i węgli wysoko i zero tłuszczu Powiedzmy, że coś na wzór VLCD stosowałem rok temu. Najpierw jechałem na <250gWW i z tygodnia na tydzień ucinałem po 50, białko [...]

Cześć. W mojej diecie jest 80g białka zwierzęcego, 20g z odżywki a reszta to białko roślinne z makaronu, owsa, ryżu itp. Suma około 170-180. Przy wadze 70kg , zapotrzebowaniu około 3000kcal. Jem na masę około 3400 kcal, czy takie proporcje są dobre? Suma dobowa: 3393 kcal 174 g białka 79 g tłuszczu 491 g węglowodanów

[...] czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, węgli jem 400 to zjem 300 a tłuszcze zostawie stałe czyli 96g ?????? sadasa - troszke głupie pytanie. Białka obniżyć nie możesz. Jeżeli jesteś [...]

Co się stanie? Zjesz po prostu więcej białka, jak węgli. Czy coś się stanie, to już zależy od konkretnego przypadku, bo co innego, kiedy ilość białka waha się na poziomie np. 10g, a co innego, jak np. 80g.

Sawanodo - to koniec końców chce Ci sprzedać białko pszeniczne, czy WPC z dodatkiem białka pszenicznego? Bo ciężko stwierdzić po Twoim poście. Jeśli ta pierwsza opcja - osobiście bym sobie darował. WPC z nieduża ilością białka pszenicznego, za dobre pieniądze - można brać. SPrawdź sobie produkt i skład przed zakupem.

[...] czy ryby w pracy spora ilość tłuszczy wpada. Nie zauważyłem żadnego problemu ze snen, trawieniem, czy czymkolwiek innym, ale nie jestem pewien, czy taką ilość dochodzącą pod 80g prze sem mogę spożywać? Mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli za dnia zjem wystarczającą ilość białka to muszę jeść na noc? Czy jeżeli nie zjem białka to grozi katabolizmem?

Mam kilka pytań. Prosze odpowiedź osoby, które mają doświadczenie. 1. Jeżeli jestem po treningu siłowym. Nie dostarczam żadnych kalorii w ciągu 2-3 godzin, to kalorie są jakoś szybciej spalane ? 2. Czy w posiłku po treningowym mogę zjeść 60g Białka - 70g i trochę WW ? Czy lepiej wypić np. WPC 30g i potem zjeść np 50g białka ?

[...] 1. Jeżeli jestem po treningu siłowym. Nie dostarczam żadnych kalorii w ciągu 2-3 godzin, to kalorie są jakoś szybciej spalane ? 2. Czy w posiłku po treningowym mogę zjeść 60g Białka - 70g i trochę WW ? Czy lepiej wypić np. WPC 30g i potem zjeść np 50g białka ? 1. Nie są szybciej spalane. 2. Zależy na jakiej jesteś diecie. Możesz zrobić różnie.

[...] układam sobie inny jadłospis (zawsze nawet coś zmieniam, nawet minimalnie, jednak zawsze), dużo warzyw etc. ale czasami jest taka sytuacja, że brakuje mi od 30 do 10g białka, a reszta makro jest w 100% dopięta. Czy mogę sobie zainwestować w białko (SFD econo v2 przykładowo?) by ułatwić sobie życie? Trochę męczące jest zmienianie [...]

Łosoś jest dobrym źródłem białka? Może się na nim spora ilość białka w diecie opierać?

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 2200 KCAL 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to [...]

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to juz nie tak [...]

jak nie chcesz się bawić w śmieszne deficyty typu 200kcal to będziesz głodny, mniej lub więcej a mieśni nie popalisz nawet na ~1500kcal, wystarczy duża ilość białka i trening siłowy którzy podtrzymuje mięśnie. większość kulturystów się tak wycina na 1000kcal z samego białka, dla naturali dobrze jest jeszcze dodać trochę tłuszczu

[...] ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ??? Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w stosunku do błonnika. chleba razowego jem w sumie 250g a białka ok 162g(dziennie) przy czym mięsa jem ok 200g ale to jest ważone juz po obrubce i [...]

[...] Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego). Proporcje są ok, ale z oliwy, lnianego i orzechów nie dostarczysz odpowiednich proporcji. Jest wiele innych ważnych źródeł, [...]

[...] myfitnesspal.com (pomijając fakt że w porównaniu do potrenigu.pl wyliczył mi bardzo różniącą się wartość zapotrzebowania kcal) i wyszło mi że o 100 gram wcinam za dużo białka, ale ten kalkulator zlicza też białko z makaronu itp, czy tak być powinno czy wliczyć tylko jaja, mięsa, ryby i przetwory mleczne? Nie chce w sumię bez sensu ładować w [...]

[...] pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem tłuszczy?

[...] 30 min 100g ryz + piers z kurczaka Przed snem-wpc protein plus, ser bialy 100g, oliwa z oliwek 20ml Białka wychodzi około 210g. Czy jest to dobra ilość? Dodam ze mam troche tłuszczu na sobie. Dodatkowo zamierzam brac kreatyne + vpx no shotgun( a w nim 20g białka). Więc wyjdzie jakies 230g. Zmieniony przez - darecki88 w dniu 2013-10-22 20:31:02