POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

tofiks możesz tylko wliczaj wszystko bo się okaże że tu dziabniesz tafelek czekolady tutaj cukierka, gdzieś pół pizzy się zalejesz a potem skąd ten tłuszcz się wziął.

Witam. Mam moze takie troche głupie pytanie ale chce znac odpowiedz. Przeczytalem gdzies ze trzeba odczekac 30 min po treningu aby cos dopiero zjesc. Te 30 min po treningu to jest cos takiego ze wtedy mięsnie najlepiej wchłaniają to co jest zawarte w jedzzeniu czy te 30 min to po prostu jest tak zeby tylko bylo i równie dobrze mozna jesc po jednej godzinie albo po 1.30 min i będzie to mialo taki sam wpływ na mięsnie???

możesz zjeść później niż 30 minut

Mam pytanie, nie wiedzialem gdzie je umieścic.
Czy endomorfik moze utrzymac poziom bf 8% tak samo jak 12? czy raczej o te 8% bedzie trzeba ciagle walczyc?

sadasa najlepiej zjeść posiłek do około godziny. Od razu po treningu nie ma co od razu szamać, niech organizm się uspokoi.

stewart niższy poziom jest zawsze trudniej utrzymać.

sadasa

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd...
Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o tej samej?

kocio2009

nie ma znaczenia ilosc i odstępy. mozesz jesc jak chcesz

A jak bym w dni gdzie nie trenuje jadl 4 posilki a w dni co trenuje 5???? (jak juz napisalem jestem na diecie carb cycling a w niej w dni treningowe je się wiecej i czasami musze to na 5 rozlozyc). Tez jest ok?

moze być 4-5 ważne by bilanse się zgadzały.

Cześć! Mam ponad 17lat i jestem na diecie IF, bardzo pilnuję makroskładników, różnicuję dietę, codziennie układam sobie inny jadłospis (zawsze nawet coś zmieniam, nawet minimalnie, jednak zawsze), dużo warzyw etc. ale czasami jest taka sytuacja, że brakuje mi od 30 do 10g białka, a reszta makro jest w 100% dopięta. Czy mogę sobie zainwestować w białko (SFD econo v2 przykładowo?) by ułatwić sobie życie? Trochę męczące jest zmienianie jadłospisu, by makro się zgadzało i mieć odpowiednią ilość białka.

dabl post, do usunięcia

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-13 22:56:50

logiczne ze możesz