białka

[...] typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 na bombie białko na 3 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko Posiłek 3 100 gr płaktów owsianych 30 gr [...]

Center @ looknij Ja juz przekonalem sie , ze musze miec sporo bialka a malo wegli zeby sie nie zalewac, testowalem juz duzo wegla malo bialka i opcja koszmarna, dodawanie jakiegokolwiek oleju stopuje u mnie whlanianie wegli. Jedyna opcja na jakiej dobrze sie czuje to nisko wegle wysoko bialko i jeden dzien ladowania. Zmieniony przez - Joy w dniu [...]

Zacznij od takiego schematu B 2,5g/kg W 3g/kg T 0,7g/kg Dodawaj białka a na każde 0,5g białka,podbij węgle o tyle samo.Tłuszczów nie ruszaj.

panowie takie pytanie bo lada chwila odpalam tri anabol od sniezynki :-) porcja ma 23 g bialka i tyle samo tez wegli. z reguly dostarczalem cos w granicach 35 bialka i 50 wegli po treningu. I o ile sobie z tym poradze - dosypie izolat bialka a w wegle mto juz nie ma problemu :-) ale plus minus po jakim czasie jedliscie posilek? tri anabol nie [...]

O czym Ty piszesz ? te 1500 g etylowanych estrów BCAA to jest dodatek, do całej puli aminokwasów które są w tych 25 gramach białka (w porcji 96 gram) a jest to dokładnie: - Leucine 2090 mg - Isoleucine 1290 mg - Valine 1350 mg Nie wiem jak Ty sobie wybrażałeś w 25 gram białka, 1,5 grama BCAA...

co do witamin to nie musisz brać syntetycznych jeśli masz odpowiednią ilość warzyw w diecie co do białka no trudno odpowiedzieć jednoznacznie , dbaj aby w każdym posiłku była porcja białka , nie przekraczając 30g na posiłek , bardzo ważne białko po treningu i na noc

Musisz dodać kalorie, więc musisz czegoś dodać, no bez jaj. Jak dodasz węgli, to Ci węgle ponad normę wyskoczą. Jak dodasz białka, to białka Ci ponad normę wyskoczą, więc jak Ty chcesz to załatwić? Czegoś dodać musisz. No, chyba, że walniesz dodatkowe kalorie ze spirytusu. Poza tym, nie ten dział. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]

masz troche za duzo bialka oraz duzo za duzo tluszczy daj odpowiednio 2 (pelnowartosciowego) oraz 1 1. gainer tylko bezposrednio po treningu, kukurydziane zmien na owsiane oraz dodaj bialka 2. wyrzuc ser 3. znowu to samo ? pieczywo to ogolnie srendie zrodlo wegli 4. caly do wymiany z gainer jak wczesniej pisalem 5. na KFC chcesz jechac ? i to [...]

tak tylko ,że przy lowcarb duża podaz białka jest poto aby organizm pewnę jego częśc właśnie wykkożystywał do celów energetycznych....a 2g białka na lc to mało wg mnie.....

[...] podstawowym źródłem energii, jeśli jego poziom spada, organizm szuka alternatywnego źródła. Stąd przy spadku poziomu glukozy ( zubożeniu zapasów glikogenu ) alternatywą są białka i tłuszcze. Białko może konwertować do glukozy w procesie glukoneogenezy. Wykorzystane są wtedy aminokwasy, głównie alanina i glutamina. Przy dostepności węglowodanów [...]

[...] metabolizm), a za mało tluszczy. Zdecydowanie za mało warzyw(problemy w klo). Za wcześnie na kreatynę, ale już kupiłeś-trudno. Nie potrzebne to bialko do śniadania( chociaż smaczne, sam wcinam ), zamiast niego dodaj oliwy, alboco. Przyjąłbym takie proporcje: 1,6 g białka/kg 3,5-4g ww/kg Reszta zapotrzebowania tluszcz(min. 30% nasycony).

Jeżeli masz problemy z nerkami, to po pierwsze musisz iść do lekarza, co już IneTheEnd napisał. Skoro masz wizytę - super :) Co do Twojego pytania o ilość białka - nie można tego jednoznacznie określić, natomiast taka 'przeciętna' dawka dla osób uprawiających sporty siłownie powinna się zaczynać od 1,5g białka na kg suchej masy mięśniowej. Jeśli [...]

Sracie się pany z tymi dietami jakies low carby, ify itd, a wystarczy trenować z głową, dostarczać dobrego jakościowo białka i nie jeść byle szajsu i już sylwetka powinna jako tako wyglądać. Jestem na uczelni sportowej- kajakarze, gimnastycy i w ogóle i mimo to się wyróżniam sylwetkowo, a nawet kcal nie licze. Po prostu dostarczam dziennie te 150 [...]

Pytanie oznacza tyle że mam świadomość potrzeby uzupełnienia diety o więcej białka, a pytam czy ten produkt się nada bo ktoś tu już pisał że to ściema. Kamil nie zrozum mnie źle ale rozumując tym tokiem (uzupełnienie diety i jeśli jej nie posiadasz to branie białka z prochu mija sie z celem) oznaczało by że skoro nie zjadasz 5 posiłków na dzień [...]

Mnie też zastanawia dlaczego jest obiekcja co do ilości białka jaja. Jak dla mnie w porządku. Też z reguły daję tyle białka i sera również czasem chętnie zjem. Prolo zawiera kazeinę, ale to na pewno minusem tego białka nie jest. Precision Nutrition np. zaleca co by spożywać białko z pełną pulą aminokwasów, a Prolo nadaje się do tego dobrze. Ja też [...]

[...] kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w okolicach 20% Dla osób szczególnie trodno przybierających na wadze proponuje produkty o jeszcze nizszej [...]

[...] Warzywa B: 45 / T: 13 / W: 96 / Kcal.: 687 5 posiłek - 21:00 ~ - Ser twarogowy półtłusty/ok daj 100 gram i oliwę ze śniadania ~ - Chleb razowy/przed snem tylko białka lub białka i tłuszcze ~ - Mleko 3,2%/zbędne B: 22 / T: 12 / W: 46 / Kcal.: 375 Dzienne zapotrzebowanie: Białko: 140g / Tłuszcze: 95g / Węgle: 350g / Kcal.: 3200

[...] tutaj w tej wypowiedźi ciekawy produkt glikogen, może kupić Carbo z tym składnikiem ? Czy jednak uwarunkować się na zwyczajne Carbo ? Oo, i jeszcze ktoś mi napisał w dziale trening ,że mozę być za duzo białka, że przemęcze wątrobe i było by najlepiej zmniejszyć białka tak do 160. Co Ty na to ? Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-26 14:48:30

[...] to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w cc pamiętaj, że [...]

[...] o bardzo ważnej sprawie: fizjologia kobiet diametralnie rózni sie od fizjologii mężczyzn i absolutnie nie można stosować takich samych zasad w odchudzaniu. Wariacka podaż białka (czyt. "diety białkowe") wprowadzają poważne zamieszanie w układzie hormonalnym, a w skrajnych przypadkach prowadzą do bezpłodności. Niejednokrotnie w dziale Ladies [...]