białka

Gwid :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku Kacper - dziennie laduje 100-120g prochu to szybko schodzi :)

[...] 2. WYciskanie francuskie sztangi leżąc 10x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x45kg +cardio 20 min Omleciki, omleciki :) jak zawsze stanowią sporą część mojego menu :) Jeden z polewą z białka i bananem, drugi z muesli + polewa. [...]

Od większej ilości białka nie przybierzesz za dużo tłuszczu jeżeli w ogóle ;) Co najmniej 2x na kgmsc białka, węgli może być nawet i jedynie 150g, a reszta tłuszczu. Wtedy Cię nie zaleje no i mniej masy, bo tłuszczowej tyle nie dojdzie od węgli.

Dziś mnie olśniło %-) dopiero ogarnąłem, że w rzeczywistości jem mniej białka. Zawsze myślałem, że jem to co jest na pierwszym screenie.. a w rzeczywistości jadłem to co jest na drugim. Ogólnie może coś zmienić w tej diecie? Coś uciąć, coś dodać.. hmm. Może przez to wolniej rosnę? Jednak różnica białka jest całkiem duża. [...]

[...] Nigdy nie jem warzyw z rana, w sumie sam nie wiem czemu. Mogę zacząć ale też wątpię w to, że zjem warzywa z rana i będę miał większą moc%-) Wiem tylko, że zamiast 200g białka jadłem 170g białka, bo źle wpisywałem w potreningu piersi z kurczaka, ja wpisywałem gotowane (150g) a powinno być 150 przed obróbką (po wychodzi 100) %-) Jak czytałeś [...]

Powiem Ci w ten sposob, diete specjalnie rozpisalem troche na wyrost, tzn. ilosc bialka jest sporo wieksza niz potrzeba, czyli ten skladnik mozesz spokojnie zmieniac, a nawet jedna porcje bialka (w ktoryms posilku) wyrzucic. Co do ww to akurat na Twoja wage jest ok. Jezeli chodzi zas o zmiane posilkow to oczywiscie nie ma problemu w dowolnej [...]

[...] faftaq to ladnie opisal: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1 Ciekawy artykuł. To znaczy że Tibes nie potrzebuje tyle białka i będzie duży rósł a ja muszę go zjeść 2 x więcej żeby coś było widać ;-D Tez mnie te limity zastanawiały no ale trochę mi się rozjaśniło :-). Zmieniony przez - [...]

[...] i więcej tego na pewno nie kupię. Wróciłem do produktu, który zwykle używam. (Podobny, tzn. też otrzymywany bezpośrednio z mleka, a nie z serwatki.) Co do ilości białka: firmy bardzo chętnie podają zawartość np. białka w suchej masie produktu "zapominając" wspomnieć o tym na etykiecie. Ponieważ każdy produkt zawiera trochę wody (nawet [...]

I zawsze te 8 g białka :) wiecie, że siemię lniane ma 30 g białka na 100 g produktu?

jem teraz około 100 g żelatyny, czyli teoretycznie 80 g białka niepełnowartościowego, w jednym posiłku to jest żelatyna, WPC, białka jaj, kakao, ryż to pewnie zachodzi uzupełnianie aminogramu i coś tam się wchłania a druga galaretka jest 0 kcal z coli 0 między posiłkami żeby zabić głód i tu mam dylemat właśnie

To wszyscy tak jedzą, minimum 1.5g białka na 1g lbs, to wychodzi że ja ważąc 100kg powieninem jeść jakieś 330g białka najmniej \-) I to zwierzęcego

Dobra, to po prostu coś z 12g białka :D Edit. Dobra, pierdziele to, ide po coś co ma 30g białka bo nie zaktualizowałem tego co jadłem %-) Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-09-02 20:19:00

606 kcal 46 g białka 70 g węglowodanów 14 g tłuszczu - posiłek kosztujący złotówkę, składający się z pełnowartościowego białka, zdrowych węglowodanów złożonych, dużej ilości błonnika, żelaza i witaminy A. Da się? %-)

[...] to -zwiększona ilość węglowodanów o wysokim wskaźniku glikemicznym w celu szybkiego dowozu glukozy i uzupełnienia jej potreningowych niedoborów , mniejsza ilość białka o dużej zawartości niezbędnych aminokwasów. Suplementacja obejmująca prawidłowe strategie uzupełniania aminokwasów, węglowodanów, witamin ,minerałów oraz nawodnienia [...]

[...] mi dojazd do domu) ok. 20minut na rowerku 17:45 makaron z musem składniki: 100 g makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego pół szklanki truskawek lub innych owoców. białka: 31g węglowodany:78 gram tłuszcze:3g kcal:474 20:30 naleśniki z owocami 100g sera twarogowego chudego 1 zółtko 2 białka białka:33,5 węglowodany: 35 tłuszcze:6,5 [...]

[...] 82kg. Jeśli taki człowiek ćwiczy intensywnie, ma zapotrzebowanie na białko 2g/kg wagi ciała -minus tłuszcz, to zakłądając, że w ciągu 3h maksymalnie może przyswoić 30-40g białka (co w istocie zależy od wielu innych czynników, jak m.in. ładunek cukrów w organizmie, pora dnia oraz dieta, itd.) może zjeść 250 g białka. Moim zdaniem wartość [...]

Organizm jest w stanie przyswoić tak dużą ilość białka na 1 posiłek ? Bo mi się chyba nie wydaje :S Kiedys byly mity ze max30g bialka w posilku moze byc Ale tak jak napisalem...mit

[...] - Uwzględniając moje 120minut treningu dziennie to vitalmax policzył zapotrzebowanie takie: Kcal - 2885 B- 161,7 T- 77 W- 386 stąd też mam pytanie :D jak wyliczyłaś 250g białka ?? :D przed 1 treningiem 72g Wewgli mam i 20g Białka w Czasie treningu - 25g Wegli no to musze sobie zrobić chyba recznego izotonika (woda+sok) pomiedzy treningami - [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedź,trochę źle podałem ilość białka,ponieważ jest policzone razem z tym pochodzącym z roślin.Białka zwierzęcego jest około 190g 2,7g/kg.Gdybym miał obniżyć ilość białka to skąd pozyskać brakujące kalorie z tłuszczów czy węgli?

Wybrałem współczynnik białka 2,2g/kg kierując się tym postem Przemyślana redukcja Więc wychodzi około 180g białka Resztę pisałem wzorując się na 4nn Redukcja/rzeźba Zrzut Są warzywa, rano jest tran z o3 Co jeszcze zmienić? ps. Jak wygenerować ten zrzut bo nie mam nigdzie potwierdzenia na tej stronie i muszę ssy robić. Zmieniony przez - guytoman w [...]