W ogóle jeśli nie masz dużej masy miesniowej którą musisz utrzymac tylko chcesz poprostu zredukować sam tłuszcz po cholere ci tyle białka ? jedz rano tego omleta po południu raz z 20 dag miesa i przed snem np tunczyka w sosie włąsnym zamiast głupiego twarogu wyjdzie ci z 70-90 gram bialka i tak pewnie 2 razy tyle co przecietna osoba cwicząca na [...]
No i co oczekujesz ? Skoro sam widzisz, ze zle ulozyles, to po cholere wogole wklejasz ? Wegli jak na masie, brak bialka, o tluszczach nie wspomne.. Czytaj kolego, bo to co tu dales jest karygodne ! 1. Wywal platki kukurydziane i daj owsiane, na tluszcze orzechy moga byc. Do tego jajka 2-3. 2. Za malo bialka. Laduj cycka z kury do kanapek jak [...]
[...] budzika: kulka na chudych nóziach. Tyle krytyki. Z pozytywów: - masz dobrą sylwetkę wyjściową - nie robiłaś głupot przez dłuższy okres czasu. Jak ja to widzę? - Dieta: 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz, żeby dobić do 1800kcal - Z diety wywalasz wszelkie produkty zawierające gluten - Wywalasz całkowicie nabiał - Owoce tylko po [...]
jest mozliwosc. widze ja..skoro jest cien szansy, to czego chciec wiecej ?? dzis byl ostatni dzien smieciowania(byl fastfood ponad to co w rozpisce, wiec +1500kcal). nie pije alko od 6mies^^. a teraz juz przyszedl czas na smieci-definitywnie. znalazlem przypadkowo resztki uns'a i omege(nie wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej [...]
Nie mozna porównać chłopaczka 60 kg z takim co waży 130 kg, i co taki byk jadajac 4 posiłki dziennie by nie mógł przekroczyc 30g na posiłek czyli maksymalnie 120 g białka by miał. Kolejna sprawa je posiłek o 8 i ma 30g białka, kolejny o 8.30 i też ma 30g białka, i jak to wtedy policzysz, są dwa posiłki mozna tak czy nie, zdaj sobie pytanie ?
hmm ... jednak ostrowia nie jest taka zla, wydaje sie ze to calkiem dobre bialko (nie chodzi o smak bo to nic specjalnego w tym przypadku), czysty koncentrat bez zadnych dodatkow, probowalem bardzo podobne treningi z Syntha-6 BSN`a i nie odczuwalem wiekszej roznicy (Matrix Olimpu to chyba jest placebo nie wiem moze akurat "rzezbione" [...]
to jest jakoś 2.5 bo wliczam tylko produkty z typową zawortoscia białka. Czyli białka np z kaszy ryzu/ sałatek itp nie wliczam. Mneij wiecej mi ty wychodzi 235g białka
[...] jęczmienne, gryczane, ryż, makarony, owoce(banany głównie), chleb razowy oraz gainer z używek. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej liniany, orzechy włoskie, tłuszcze ryb oraz białka pełnowartościowego z mięs i oleje roślinne. Dostosuj do pory dnia, rano wszystko z przewagą węgli, przed treningiem i po unikaj tłuszczy, pod wieczór zaś węgli i [...]
jeśli zależy Ci na zrzuceniu tłuszczyku zrezygnuj z przetworów mlecznych, musisz jeść częściej i dostarczac więcej białka. Tu z pomocą idą odżywki wysokobiałkowe, polecam sci-fit, bo smak jest na prawdę rewelacja. Po za tym zgadzam sie z przedmówcą, musisz zwracac uwagę na gramaturę. Proponuję również wyrzucić płatki kukurydziane, w ich składzie [...]
Plan mozesz od razu wyrzucic, cos takiego moze robic koksiarz! Inna sprawa: chcesz zrzucic samar to rob przede wszystkim nogi!!! W drugiej kolejnosci plecy! Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w [...]
Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]
Poznan, Gdynia, startujemy razem. Wiecej - bedzie ciezko, nie bede mial tyle czasu by latac do Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie [...]
Nie ma niestety określonych, czy zalecanych proporcji źródeł białka pochodzenia zwierzęcego do białka pochodzenia roślinnego w naszych dietach. Znając jednak podstawy diety zbilansowanej, łatwo jest zauważyć, że jak byśmy tej diety nie układali (według ogólnych zasad), to zawsze wyjdą nam podobne ilości wspomnianych rodzajów białek. Wynika to z [...]
Vexel : jak dam 200 g piersi z kuraka i jeszcze tuńczyka to mam po diecie, powyżej 1,8 g białka na kg przyszpiesza metabolizm, mialem kiedys diete ktora miala 3500 kcal i 2,2-2,3 białka za kg i nie przytyłem nic, a na podobnej do tej która wyżej umieściłem przytyłem już 7 kg - wcześniej ważyłem 59 kg moje pytanie więc nadal brzmi co wcisnąć żeby [...]
OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
Toby kalorycznosc diety i przemiane materii mozna zwiekszac i do tego celu najlepiej nadaje sie bialko i warzywa. Aby strawic twarde warzywo organizm spala sporo energi i wten sposob zwieksza sie jego wydatek energetyczny.Zas co tyczy sie bialka, to po przemianach chemicznych moze ono dostarczyc zaledwie 0,8 kcal na potrzeby energetyczne.Tym samym [...]
[...] Zalecenia dietetyczne dla ciebie: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, [...]
Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Co do białka to chce je brać przed snem do ostatniego posiłku a do CP chciałem jeszcze dodać jakąś kreatyne mono w najczystszej postaci- najlepszą. A co do tego białka to właśnie jakie mam wybrać ? Chciałem jakieś z Olimpu ale jak zobaczyłem ceny to chęć mi przeszła xD ale [...]
[...] komórki nie udawane przez szkodę pozostają zdrowe i żywotne . Szybko tworzą się nowe tkaniny , ciało musi używać podstawowe bloki chemiczne budując - aminokwasy - białka które będzą zakładać nowe mięsinie , ścięgna , wiązadła , skóre , i tak dalej. Podobnie, rolnicy podnoszący żywy inwentarz dla rynku mają nadzieję przyśpieszać ten sam [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
