Tak na szybko wszystko podliczałem :) A jeśli chodzi o resztę , jak wyczytalem to na 1kg masy przypada od 2-3g białka no i wtedy wychodzi ze brakuje mi trochę w tej diecie tego bialka i nie wiem czy mam wierzyc w to zapotrzebowanie bialka i jesc tego whey protein czy pozostac przy tylko przy diecie ;)
[...] w postaci śledzi i kiełbasek peperoni. Plus tego taki ze bialko+tluszcz. Węgla śladowe ilości. Minus ze tego tłuszczu łącznie ze 110G. Ale jednak nadal na minusie kalorycznym bo wpadło ok 260G białka, 110G tłuszczu i może z 15G węgla. Chociaż tyle. Mimo tak dużej ilości białka i tłuszczu czuje sie bardzo dobrze i wreszcie nie jestem wzdety:)
ja spotkałem się z twierdzeniami o granicy 40 gr. białka w jednym posiłku. spotkałem się też z twierdzeniem, że powyższe to bzdura. spotkałem się też z twierdzeniem, że np. dla ważącego 80 kg. mężczyzny to 16 gram białka co godzinę najlepiej się wchłania. Podobno jakieś takie badania były i tam ustalono, że podawanie co godzinę białka w takich [...]
Jeśli pijesz gainera po śniadaniu to ok. Czy możesz zastąpić gainerem? Rozumiem, że mówisz o miksowaniu składników. Ja używam białka, bo po prostu mam już dużo węglowodanów (180g płatków, banan) a nie mam białka. Od biedy możesz używać gainera, ale odejmij wtedy trochę płatków i zrób to na mleko, żebys tego białka trochę miał. Jak [...]
zgadza sie w dzien kiedy nie trenuje jem kolo 6 po 30 ale w treningowe stosuje 60ww+30b pite przed i po treningu ja nie mowie ze to co teraz robie jest najzdrowsze bo napewno tak nie jest taka ilosc bialka napewno mi sie kiedys odbije na zdrowiu w sumie na animalu 3g bialka to u nich standard na kazdej diecie buby nie mam wlasny plan treningowy [...]
Też opieram się na tamtych tematach ale nie przypominam sobie stwierdzenia przez Tyke że akurat 30g białka zwierzęcego. Cosik tutaj pomieszałeś mi się wydaje Było tam napisane o 30% kalorii z białka więc może o to chodzi?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 14:25:55
jajka surowe to najwieksza pomylka ostatnio sie pytalem jakiego technologa zywnosci i pisal cos o blokowaniu czegos innego nie chce mi sie szukac tego dokladnie, ale w kazdym razie nie jest to dobra mysl... gogotwane najlepsze a co do drugiej czesci: w 100g calego jajka okolo 14g bialka i nie pamietam ile tluszczy w 100 bialka jaja 10 albo 12 g [...]
[...] wyświetlić strony itp) Aha śpieszcie się bo jest promocja 2000g za 85zł. Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. W celu ustalenia minimalnej podaży białka powstało wiele publikacji. I tak wiedza źródłowa podaje 1,5g na kilogram [...]
też się właśnie trochę boję tego Dynamitize Szukam jakiegoś tańszego białka do picia w dzień, bez żadnych wypasów, z normalną ilością białka a nie oszukaną Polecane przez Bulla np. Matrix to ok. 1kg za 100zł więc trochę dużo jak dla mnie, zresztą i tak są w nim białka pszenicy Sie zdenerwuje to kupie zwykłe WPC Olimpu 2,5kg za 135zł. Coś bardziej [...]
no ww masz przynajmniej 2x za dużo... ja bym obrał coś pokroju 2,5-3g białak(bo ćwiczysz - prawda?) 3-3,5g ww i 1,5g tłuszczy... ilość białka powinna być tak dobrana żeby nie palić mięśni, ilość węgli żebyś nie padł na siłowni i żył:) tłuszcz dostarcza kcal;) i zgodnie z Twoja wagą sobie licz ww/białko -1g =4cal tłuszcz 1g - 9kcal waga x 2,5-3g [...]
[...] mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść zdrowo, i wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam [...]
[...] mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść zdrowo, i wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam [...]
Sly-tech chodze na siłownie 5 x w tygodniu + biegam 3 x w tyg, możesz jakoś rozwinąć tą wypowiedz na temat 1-1,1 g białka na kg ? Bo chce w jakimś stopniu też zbudowac trochę mięsa dlatego jem jakieś 2g na 1kg masy
[...] odwiertów szukania ropy. Co robić, aby nie budzić się tak diabelnie głodnym? Zniw moja propozycja dla Ciebie - wieczorem,przed położeniem się spać zjedz jakieś źródło białka i tłuszcze, bez węgli. Białko długo będzie się trawić,a tłuszcz jeszcze bardziej wydłuży ten proces. Dobrze w roli takiego posiłku sprawdza się opakowanie 250gram [...]
[...] czy to nie trzeba być milionerem na takie dodatki. Co do zakwaszenia organizmu to jasna sprawa trzeba wpierdzielać warzywa jak się je spore ilości mięsa ( i wsumie ogolnie białka przyjmuje ) Nie zapominajcie też o piciu dużej ilości wody, tymbardziej kiedy jest ciepło, a niebawem będzie gorąco . Myślę , że 5L wody na dzień w życiu osoby bardzo [...]
[...] pomidor, ogórek cebula 6. ser bialy poltłusty 200.g policz to by miec 150.tłuszczu do 200g bialka 250 do 300g tłuszcze regulujesz smażeniem lubn na smalcu lub z grila. białka regulujesz ilością karkówki i piersi z kurczaka. warzyw jesz do 300g dziennie (masz nie przekroczyć 30.g węgli!) co piąty dzien robisz ładowanie, czyli jesz do 400.- [...]
Wiem doskonale czym jest ckd, ale TO nie jest ckd Typowo siłowni nie ma, ale jakby nie patrzeć, mała podaż białka i węgli szybko spowolni metabolizm. Większap odaż białka w diecie redukcyjnej nie ma przecież na celu budowy mięśni, których bez specjalnej 'suplementacji' nie da się zbudować tylko utrzymanie tego co jest /w połączeniu z siłowym/ [...]
[...] -pomidor -cebula brak zdrowych tłuszczy III posilek godz. 13:00 -serek wiejski -filet z kurczaka brak zdrowych tłuszczy, serek bym wywalił i zostawił kure jako źródło białka IV posilek godz. 16:00 -makrela -marchew mało zdrowych tłuszczy V posiłek godz. 17:00 -ryż biały z cynamonem Edit. - jabłko ja bym dał brązowy, brak źródła [...]
dzi Świetna wypowiedź z twojej strony, wielkie dzięki. Co do diety to masz rację, że za dużo białka <dzisiaj to poprawie>. Hmm, no ja nie tyłem na 2500 kcal i może dlatego. Teraz jest o wiele więcej i z pewnością masa ruszy <o ile zadbam o systematyke>. Mam zamiar właśnie do kupić Carbo żeby te węgle wchłaniać po treningu <tak jak [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
