białka

liczysz wszystkie białka. Możesz rotować dniami treningowymi. Aero wywal - nie wiem co to za pomysły, żeby kręcić aero przy tej wadze. aha do miski dorzuć oczywiście. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-03 23:05:05

Masz chore nerki, więc w kwestii maksymalnej ilości białka kierowałbym się sugestiami prowadzącego Cię lekarza.

[...] powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego widzę! %-)%-). Też często nachodzi mnie taki smak. A'propos jutro zrobię sobie trening i planuję później wrzucić makaron z twarogiem i suszoną żurawiną. (KOMPLETNIE NIE W "MOIM STYLU" DANIE, A TERAZ MAM TAKI SMAK :))) - BTW to dobry zestaw na po trening? W sensie biały ser jako źródło białka po trenie? ;->

[...] wziąłem. Super komponuje się smak łososia i twarogu :-)) Jakoś tak wyszło z tym kalafiorem - wybacz %-) Wczoraj w kuchnia+ w TV widziałem na to podobny przepis: ubijasz białka z 3 jaj potem dodajesz 1 żółtko, mieszasz i smażysz omlet. Chwilę studzisz i w tym czasie robisz. sos bazyliowy (świeża bazylia zmixowana z serkiem typu Bieluch). Na [...]

[...] wziąłem. Super komponuje się smak łososia i twarogu :-)) Jakoś tak wyszło z tym kalafiorem - wybacz %-) Wczoraj w kuchnia+ w TV widziałem na to podobny przepis: ubijasz białka z 3 jaj potem dodajesz 1 żółtko, mieszasz i smażysz omlet. Chwilę studzisz i w tym czasie robisz. sos bazyliowy (świeża bazylia zmixowana z serkiem typu Bieluch). Na [...]

[...] chcesz by tak pozostało" Ty może tak chcesz, ale Twoje mięśnie nie - one się domagają budulca, jak dołożysz węgli nic się nie stanie. Kalorii dołożyć z samych węgli, czy i białka? Na początek starczy +100-200 kcal? Jak długo jechać na tym planie? Przerobić określoną liczbę treningów, jakoś czasowo, czy aż ogarnę w miarę te podstawowe ćwiczenia? [...]

150 gram białka przy Twojej wadze to dużo, ale może być ;-) Dieta wydaje się ok Siady ok, bardziej możesz pchać jeszcze głową. Wiosło lepiej, tylko staraj się na końcu ruchu zrobić taki zabieg: ręce idą do tyłu, klatka do przodu. To wprowadzi trochę dynamiki i jednocześnie umożliwi lepszą retrakcję dodatkowo przybliżając Cię do poziomu. Reszte [...]

150 gram białka przy Twojej wadze to dużo, ale może być ;-) Dieta wydaje się ok Siady ok, bardziej możesz pchać jeszcze głową. Wiosło lepiej, tylko staraj się na końcu ruchu zrobić taki zabieg: ręce idą do tyłu, klatka do przodu. To wprowadzi trochę dynamiki i jednocześnie umożliwi lepszą retrakcję dodatkowo przybliżając Cię do poziomu. Reszte [...]

[...] recenzja była robiona na jakiś konkurs Keltona - dostałem nagrodę pocieszenia nawet - rękawiczki ;-D Z rybkami to rzeczywiście bardzo fajnie mi się trafiło ;-) Dobre źródło białka (choc wiadomo - świeże byłyby lepsze, ale nie zawsze i wszędzie jest możliwość kupna), zdrowe, a co najważniejsze smaczne (bardzo je lubię ;-) ) i szybkie w [...]

[...] - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre [...]

[...] nie stoi w miejscu! ;) Mega szybką - są tego wady i zalety :) we Włoszech myślę, że troszkę przymasujemy hihi. Makarony, owoce morza - powinno pomóc.. tylko jeszcze trzeba się zmusić co do niektórych potraw Włoskich, bo niekoniecznie mi podchodzą. Jeśli pomyślę o zawartości białka i węgli jakie mogą w sobie posiadać to myślę, że powinno pomóc :)

[...] chłopaków uznałem, żeby jednak podbić kcal. Podbiłem je o 300 kcal (nie jak wcześniej pisałem o 200). Teraz będzie więc całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie [...]

[...] chłopaków uznałem, żeby jednak podbić kcal. Podbiłem je o 300 kcal (nie jak wcześniej pisałem o 200). Teraz będzie więc całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie [...]

[...] do tej pory 2700-2800 kcal (jutro nie wiem, czy się już uda). Rozmawiałem z lekarzem i zalecił mi nieco ograniczyć białko. Tak w granicach do 2-2,5 g, czyli tak do 130 g białka (górna granica) na kilogram masy ciała. W związku z tym nieco podbije węglowodany i tłuszcze, aby straty uzupełnić. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z miodem [...]

[...] to dobrej jakości pokarmy zwierzęce (np. wołowina/wieprzowina), regularnie spożywane w ciągu dnia i trening jest obładowany przed i po stosowną dawką węglowodanów. :-) Nie zalecam zmniejszania porcji białka, tylko mówię że czasem jak realnie nie jesteśmy w stanie np. finansowo wydolić, to lepiej kupić żywność wyższej jakości ale nieco mniej. :-)

Freak, czemu tak w każdym dzienniku się przyczepiasz do tego białka :>

[...] trzeba uważać jeśli nefrolog po badaniach na to zwraca uwagę, taka prawda że wielu sportowców dyscyplin nie wymagających witaminek z powodzeniem leci osławionym gramem białka na funt masy ciała, czyli 2,2g natomiast w dyscyplinach nie stricte siłowych nawet 1,5g. Nie zazdroszczę braku apetytu, mnie czy to tłuszcze, czy ww czy białko nie [...]

Freak, ale w iluś dziennikach się do białka "przyczepiłeś", że po co tak dużo :> Kali, podbijać tłuszczami, bo łatwiej je zjeść, niż ładować kolejny wór ryżu np. i z trudnem to zjeść. BTW. Mądry k***a jestem, a sam problem z tłuszczami jak p***eczka :))

Regenat Ty za to na mnie wymuszałeś większą ilość białka mimo że na ckd to strzał w stopę a jakoś Ci nie smęciłem ;)

Ja pierdziele, ale macie rozkminy na temat białka... Bo on powiedział to, bo on powiedział, że tamto %-) Gorzej niż z dziećmi %-)