SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] dietę węglowodanową, 5 posiłków, ale nie wiem czy ww wrzucić w 3 czy 4 posiłkach :? Przykładowa dieta: bcaa > tabata > 30g izolatu I. 1. Płatki owsiane 170g 2. jajo+3 białka II. 1. Makaron 150g 2. Kura 150g trening 1. izolat 30g+carbo 45g III. 1. Makaron 150g 2. Kura 150g iv. łopatka wieprzowa 200g v. kura+oliwa wychodzi 2,7g białka, 1,2g [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 14:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na taką kombinację, to dobierz gainera opartego na węglach o niskim indeksie, jak np. Gainerator lub Profi Mass, w takiej ilości, żeby dostarczyć około 25g węgli, do białka które już w nim będzie dosyp odżywki białkowej tyle, zeby uzyskać ok 40g czystego białka (mniej więcej tyle, bo nic nie wiem, o Twojej wadze) i wskakuj na cardio i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-25 20:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX. Dziękuje za odpowiedz. Jeżeli decyduje się na amino+carbo po treningu i np chce przyjmowac olimp amino anabolic 5500 ktore w porcji 6 tabletek ma 5.5g białka to czy taka porcja wystarczy? W standardowej porcji wpc 30g jest ~~20 bialka wiec prawie 4 razy wiecej?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 01:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • El_Griton przeczytalem pare twoich postow, zaimponowales mi wiedza. Mam jednak pytanie w zwiazku z tymi podejsciami, kilka postow wczesniej pisales, zeby lepiej nie laczyc weglowodanow z tluszczem w jednym posilku, ze czlowiek jadl glownie mieso (bialko i tluszcz) oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 22:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu DT Rano 8g bcaa Po posiłku przed treningowym Olimp Vita-min multiple sport Bezpośrednio przed treningiem siłowym 8g bcaa Po treningu siłowym(przed aerobami) 30 gram białka pochodzącego z izolatu białka serwatkowego + 30 gram węglowodanów pochodzących z vitargo Po aerobach 4800mg n-acetyl l-glutaminy biogenix glucetyl Bezpośrednio przed [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 15:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKI_ED: Dziękuję za ciekawy link o właściwościach szarłatu. Faktycznie w pewnych sytuacjach może on stanowić wartościowe źródło białka, jeśli uzupełnić go w leucynę, której zawiera mniejsze ilości niż inne rośliny. Z tego też powodu nie jestem zwolennikiem wliczania białka roślinnego do pełnowartościowej diety kulturystycznej, choć w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 21:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Węglowodany 6,3 g 2,5 g (*1%) Tłuszcz 7 g 2,8 g (*1%) Aromaty i subs. słodzące 1,1 g 0,45 g Co pan sądzi o odżywkach białkowych serwatkowo-ryżowych,tzn chodzi mi o przyswajalność białka ryżowego.Ciekawią mnie również produkty zawierające Izolat białka sojowego jak np Hi-Anabol Zmieniony przez - winiary_ w dniu 2013-04-30 21:02:48

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minerały takie jak żelazo, cynk, magnez są nieużyteczne i będą po prostu wydalone. Ponadto kwas fitynowy blokuje enzymy trawienne takie jak pepsyna (potrzebna do rozkładu białka w żołądku), amylaza (potrzebna do rozkładu skrobi) oraz trypsyna (potrzebna do rozkładu białka w jelicie cienkim). Ponad 80% fosforu zawartego w zbożu jest w postaci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 15:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Piotrze. Poprosił bym o rozpiske minerałów, witamin. Aktualnie jestem na redu. Moja dieta: 1posiłek.omlet : 400g białka jaj, 65gr płatków owsianych, 20g migdałów. 2,3posiłek: 50gr ryzu, 200 gr indyk, warzywa, 10ml olej lniany. godz później trening siłowy. Po siłowym 40gr izolatu i wchodzę na 40 min aerobów po czym jem 75gr ryżu z rodzynkami. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 20:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • azazel__: Podaję Twoja rozpiskę uzupełniona o swoje sugestje (na niebiesko) zgodnie z prośbą: 1posiłek.omlet : 400g białka jaj, 65gr płatków owsianych, 20g migdałów. + Chela-mag B6 forte x1 kaps 2,3posiłek: 50gr ryzu, 200 gr indyk, warzywa, 10ml olej lniany. do posiłku 2. Vita-MIN multiple sport (kapsułka witamin) do posiłku 3. Vita-MIN [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 23:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sugestia brzmi Gainerator (Olimp Sport Nutrtion), czyli gainer bazujący na węglowodanach o niskich indeksach glikemicznych, ale też ich kilku źródłach. Podobnie jak źródła białka, te od szybko-do wolnowchłanialnych. Natomiast nie ma większego znaczenia stosunek węglowodanów do białek, czyli 2:1 o które pytasz. Brać pod uwagę należy, ile i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-30 23:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Xplode 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed snem: dałbym co najmniej 40 g Mega Strong Protein Jeżeli tak ma zostać też na masie to pytanie następujące: Czy nie za dużo białka przyjmę przed treningiem i czy to nie będzie za bardzo obciążać żołądka a mianowicie z posiłku przed treningiem (spożycie około 1 godziny przed t.) mam 34 gram białka [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 21:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny 100g Jabłko 100g Jogurt 100g /J/W, nie widzę w ogóle białka w tym posiłku IV [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-10-19 07:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sory panowie troche brak mi czasu wchodzic na neta i siedziec tu ciagle, a wiec tak, dzis wrocilem z treningu pilki,dieta trzymana poza niedziela ,pozwolilem sobie na 2 posilki inne, zrodlo bialka w niedziele to KARKówka! he przed silka idzie 10g bcaa+beta alanina, w trakcie trenu 10g bcaa po trenie 3-5g bety +100g gaineta +50g bialka. przed [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 18:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] protodioscyna (0,17-6,5%), ruskogenina. Ponadto istotnymi składnikami są fenolokwasy (kwas chlorogenowy), aminokwasy (kwas glutaminowy i asparaginowy), lignamidy (lignamides), alkaloidy, witamina C 0,042%, cukry 14,6-68,6%, tłuszcze 0,5%, włókno 6,40-27,8%, żelazo 0,0092%, szczawiany 0,4%, fosfor 0,08-0,25%, potas 2,84%, białka 5,4%, wapń 3,35%.

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 12:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Alkaloidy i makamidy Maca stymulują spermatogenezę i moga poprawiać płodność u mężczyzn. Korzeń obfituje w polisacharydy, oligosacharydy i monosacharydy (30-59%), białka (10%), lipidy (2,2%), katechiny, izotiocyjaniany, alkaloidy (macaine = makaina 1,2,3,4: (1R,3S)-1-methyl-tetrahydro-β-carboline-3-oic acid = XXII; [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 20:12:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 112-114 bedzie wyjsciowo do tej redukcji. Jak na taka mase nie czuje sie zalany, a psychicznie tez jest komfortowo. Micha caly czas w okolicach 3600-3800kcal. Pilnuje 200g białka reszta wpada z ryzu/kaszy + maslo orzechowe + syfu na dobicie, bo nie zawsze mam sile doładować miche zdrowym jedzeniem, szczegolnie jak dluzej pospie i mam 10h na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2015-09-02 21:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was pytanie otoz to ja ukladalem jemu diete, myslalem ze wszystko jest w niej ok, bo wedlug vitalmaxa Wegle biala i tluszcze zgadzaly sie w 100%, a co do posilku potreningowego, to ta gratka lub owoc mialy sluzyc nie jako bialko, ale jako wegiel prosty bezposrednio po treningu, celowo w posilkach 2 i 3 nie dawalem bialka gdyz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2011-08-26 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie pomoce dobrac??

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile bialka tobie wyszlo? btw nie masz wp*****lac bialka w sensie bialka tylko kure ryby twarog jaja itp. I z tego ma wyjsc ilosc bialka tluszczy wegli, pokaz diete

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2007-06-11 17:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I ogółem planuję teraz zejść z białkiem trochę, bo to jednak jest za dużo, bo do tych 230-240g dochodziło jeszcze prawie 15g BCAA. Aktualny plan jest taki: DT - 190g białka (+13g BCAA) / 530g węgli / 125g tłuszczy (+3g omega-3) DNT - 190g białka (+13g BCAA) / 430g węgli / 125g tłuszczy (+3g omega-3) BCAA w DNT będzie tylko jeśli będę [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 21:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)