Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

El_Griton

Siemek1990:

po treningu zdecydowanie kompleks aminokwasów+ carboNOX. Dlaczego CarboNOX a nie vitargo? Odpowiedź znajdziesz w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX.

Dziękuje za odpowiedz. Jeżeli decyduje się na amino+carbo po treningu i np chce przyjmowac olimp amino anabolic 5500 ktore w porcji 6 tabletek ma 5.5g białka to czy taka porcja wystarczy? W standardowej porcji wpc 30g jest ~~20 bialka wiec prawie 4 razy wiecej?

Mam do pana pytanie odnośnie treningu.Chcę od przyszłego tygodnia wejść na trening FST-7 który opracował pan w numerze 15 PB,moje pytanie dotyczy tego ile taki program może lub powinien maksymalnie trwać.
Pozdrawiam.
Tomek.

gsmt:

Może słowo "samobójstwo" było nieco przesadzone, w każdym bądź razie miało ona celu podkreslenie, że lepiej rano biegać po hydrolizacie białka, niż po BCAA, choć te same w sobie są lepszym wyjściem, niż nie spożywać przed wysiłkiem nic. Prawdą jest to, co napisałeś o koljeności zużywania zapasów energetycznych przez organizm człowieka, jednak przy odpwiednio dużej masie mięśniowej 10g bcaa na porcję nie do końca sie sprawdza (energetycznie i funkcjonalnie)- ich efekt działania jest niewystarczający. Jeśli oscylujesz w okolicach wagi do 80 kg to możesz się opierać na takim podejściu, powinno być wystarczające. Wszystko rozbijać się będzie o długość i intensywność Twojego wysiłku, od czego powinna być uzależniona porcja BCAA.

nux1995:

woda pozostała po gotowaniu warzyw, czyli tzw. wywar może mieć wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane związki nie sa termowrażliwe i nie ulegają degradacji w podyższonej temperaturze.Z tego co sie orientuję to wywar trzeba przyrządzać w temperaturze niższej od temperatury wrzenia wody. A czy wywar z marchewki mozna wykorzystac do soku? Wydaje się , że tak. Pytanie tylko do jakiego soku i w jakim celu? nie lepiej zjeśc surowa marchewkę, zamiast spożywać wygotowane z jej substancje?

Odnśnie wartości odżywczej serwatki otrzymanej po produkcji sera, to w jej skład wygląda mniej więcej tak: woda-93%, laktoza- 4-5%, białko- max 1%, reszta tłuszcz i skłądniki mineralne. Czyli wartość odżywcza z pewnością ma, pytanie tylko do czego chesz wykorzystać "słodką wodę posoloną białkiem"?

Takie zastosowanie "pozostalości" po przetwarzaniu produktów przypomina mi założenia diety mezenchymatycznej, która miała oczyszczać w organizmie tkankę łączną wywodzaca się właśnie z mezodermy wystepującej w okresie zarodkowym (swoją droga "najlepsza" dietą o jakiej słyszałem, jej twórcz przeszedł samego sibie w pomysłowości ;) ).

pabloc10:

Przy wrzodach żołądka powinienieś unikać produktów ciężkostrawnych, mocno zakwaszających, pikantnych, napojów gazowanych. BCAA MC 1100 Olimp moga być z powodzeniem przez Ciebie stosowane. Dodatkowo, a wręcz zalecana będzie suplementacja L-glutamine MC 1400 i Argi Power 1500 MC (wykazano, iż te dwa aminokwasy wykazują korzystne działanie w leczniu choroby wrzodowej). Pozostałe produkty, które wymieniłeś też mogą być z powodzeniem przez Ciebie stosowane.

damiank:

Rozumiem, że chęć ograniczenia dawki spowodowana jest czynnikiem ekonomicznym, dlatego jak nie ma innego wyjścia, to ogranicznie jak najbardziej wchodzi w grę. W kulturystyce zawsze lepiej "coś niż nic". Jeśli chcesz stosować Magna Power po treningu, to weż 3 kapsułki, niemniej jednak ta forma kreatyny najlepiej sprawdza się gdy jest stosowana przed treningiem, także osobiście skłaniałbym się do 3 kaps przed treningiem. Nie ma przeciwskazań aby stosować kreatyne po resekcji woreczka żółciowego. Odbijanie i uczucie pełności może być spowodowane nadwrażliwością na ten związek. Spróbuj obficie popijać wodą kazda porcję kreatyny, powinno to złagodzić nieprzyjemne odczucia.

arko_leo:

Na samym początku gratuluję zacięcia w konsekwentnej realizacji założeń dietetycznych i treningowych, 13 kg w 3 miesiace to naprawde imponujący wynik!
Odnośnie korekty planu treningowego- pewnie, że istnieje taka możliwość. Rozpisz swój plan i przedstaw w niniejszym wątku, a skoryguję go, jesli będzie to potrzebne, najlepiej, jak potrafię. To samo dotyczy diety połączonej z suplementacją. Po 4-5 tygodniach wspominanych przez Ciebie będa prawdopodobnie zmiany w programie dietetycznym, natomiast trening i suplementacja nie muszą się zmianiać, choć mogą. Na to pytanie będzie można odpowiedzieć (i wprowadzić ewentualne modyfikacje) po wspominaych 4-5 tygodniach. Także, zgodnie z zasada panującą w tym wątku, czekam na Twoja propzycję treningu, diety i suplementacji, pod kątem tego co chcesz osiagnąć, i jesli potraktujesz to zadanie poważnie, obiecuję wprowadzić ewentualne korekty z najwyższa starannością.

Dziękuję bardzo za kolejną przydatną porcję informacji!

Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2012-08-20 22:10:03

El_Griton przeczytalem pare twoich postow, zaimponowales mi wiedza. Mam jednak pytanie w zwiazku z tymi podejsciami, kilka postow wczesniej pisales, zeby lepiej nie laczyc weglowodanow z tluszczem w jednym posilku, ze czlowiek jadl glownie mieso (bialko i tluszcz) oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i weglowodany i nie da sie zjesc ich bez tego polaczenia np wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona, pestki zawieraja skoncentrowane zrodlo wszystkich tych skladnikow?? Nawet platki pelnoziarniste zawieraja sporo bialka, powyzej 10g w 100g nie jest to wiec sladowa ilosc.

ramzes352:

Sytuację postawiłeś dość jednoznacznie i po Twoim tonie wypowiedzi wnioskuję, że raczej mam potwierdzić to co napisałeś, a nie z tym dyskutować, zarówno z typem diety, produktami, jak i ich układem. Niech więc tak będzie, skoro dieta Ci się sprawdza w takim razie jest ok. W każdym bądź razie uważam za poważny błąd brak weglowodanów na śniadanie i bezpośrednio po treningu. Z takim podejściem, nie będziesz miał postępów w budowaniu masy mięsniowej, o którą walczysz. Jakbyś zaczął od posiłku z węglami i w kolejnych posilkach mieszał składniki pokarmowe tak jak to zrobiłeś, miałbyś znacznie większe szanse powodzenia. Decyzję pozostawiam jednak Tobie. Same proporcje użytych produktów wydają sie być ok.
Powodzenia.