białka

[...] część idzie na cele kosmetyczne (np. na włosy, żeby łysych placków nie było |-) ) , częścią podtuczam rodzinę w postaci ciast z kremem itp. A czasami to rodzina podrzuca mi białka, jak np. jedzą tatara. W karnawale było fajnie, bo miałam często dostawy samych białek (do pączków idą same żółtka i białka były dla mnie). Massmarols mogłabyś [...]

Monia, 200 jaj. Skąd tego tyle brać? 8-) U mnie np. wczoraj weszło tylko 6 całych jajek (fakt, że są ogromne ;-) ), ale nie jest to przerażająca liczba. No ale do tego doszły białka z kilku jajek. Gdybym nie miała ograniczonej ilości tłuszczu to całych jajek by było pewnie więcej. W ogóle jestem ciekawa jak długo będę jechała na tej ilości białka, [...]

Mloda damo, co Ty tu pyerdolisz w temacie bialka i okresu...Ja jadlam po 200g i okres jak w zegarku Bał się zniknąć i zaryzykować wpyerdol \-) Lucyferka, a nie podbijałaś białka, zdejmując z tłuszczy? Oveja ach białe buły z bananami, aż warto czasem zachorować ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-14 13:55:15

[...] nie da. Ale już niedługo przejdę na odwyk. Niech organizm mi wybaczy, że jeszcze kilka dni go podręczę. Jedyny minus tej kawy+ aktualnego trybu życia + zapewne dużej ilości białka --> mam ostatnio fatalną cerę. Normalnie jedna wielka katastrofa. %-) A do MC topornie idzie dokładanie. #-P Zresztą już chyba nie będę miała okazji spróbować w tym [...]

[...] takiej misce bywałam często głodna. %-) Nie ukrywam, że przy braku mięsa w menu czasami musiałam się nagimnastykować przy tym rozkładzie. Wolałabym więcej tłuszczu kosztem białka i węgli. ;-) Była zabawa z odrzucaniem żółtek jaj i już się cieszę, że wreszcie mogę zawsze jeść CAŁE jaja. Inne ograniczenia, jakoś mocno mnie nie męczyły, no może [...]

ja bym o kazdego posiłku dał źrudło białka ono jest podstawa w diecie, do białka zdrowe tłuszcze a jeśli chcesz zrzucic wage to węgli mniej, białka powinno byc ok 2g/KMC tłuszczy 1g/KMC a reszte to wegle wiec całość do zmiany aha i do kazdego posiłku warzywa, jedynie około teeningowo (trening siłowy) możesz je odpuścić Zmieniony przez - PK_Kaczor [...]

david elit 12hour za puche 119zl od kolezki od siebie, za normalna gdzie wiecej bialka za puche 125zl, lepiej ta drozsza wiecej bialka no i 200g wiecej w pudle.

I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

Nie mam pojecia kto jest autorem ,,max 40g bialka/posilek", aczkolwiek sportowcy jedza przewaznie 5-6 posilkow ktory sklada sie z 25-60g bialka/posilek. Wyniki badan pokazuja ze organizm absorbuje okolo 10g/h bialka. Bardziej efektywne jest sporzywanie bialka w 6 posilkach o zblizonych proporcjach bialka. Zmieniony przez - Bios w dniu 2014-02-27 [...]

-1 saszetka ryzu, to zdaje sie 100g? wiec normalna porcja, niezbyt duza -bialy ryz po treningu OK -bcaa efektywniej bezposrednio po treningu -ostrowie dorzucaj do kazdego posilku, gdzie masz malo bialka. skoro masz problemy z dostarczeniem bialka w pracy, to dostarczaj wowczas bialko z odzywki -na noc moglbys zwiekszyc ilsoc bialka, 125g twarogu, [...]

zamiast keczupu mozesz robic sos np jogurt+siekany czosnek+przyprawy, lub zmiksowac pomidory i dodac ulubione zioła białko obniz do 2.2-2.4g we wtorek do sniadania dodaj zrodlo bialka, zdrowe tluszcze tam gdzie ich nie ma, kakao naturalne w srode do ost posilku dodaj troche warzyw w czwartek do sniadania dodaj orzechy, tunczyk zamieniaj z innymi [...]

Nie widze potrzeby dawania takliej ilości białka zwłaszcza przy takiej wadze.

Odjąć białko - Dodać WW? Może być 2,5g białka / kg masy? i ananlogicznie wzrosną WW. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-20 10:35:21

3 jajka - 25g białka, 20 gram tłuszczu, 1 gram węgli płatki owsiane - 14g białka, 55 węgl, 7 gram tłuszczu sernik - 10g białko, 40 g węgle, 10 g tłuszcz 3 banany - 3g białka, 60 g węgli, 1 g tłuszcz gryczana- 14 g białka, 73 g węgli, 1g tłuszcz twaróg chudy - 20 g białka, 4g węgli, 1g tłuszcz pierś z kurczaka - 22g białko, 4g tłuszcz makaron - [...]

A gainery do szkoły mogłyby być czy jeszcze za wcześnie? Gainery, białka itd. to ogólnie pic na wodę fotomontaż. Dużo osób myśli, że od samego białka staną się karkami a la Cutler czy Coleman. Lecz nie na tym rzecz polega. Pierw zacznij od ułożenia diety. Kiedy zaczniesz ćwiczyć Twoje zapotrzebowanie na białko to 2gr. na kg ciała czyli przy masie [...]

Moje uwagi: 1. Nie wliczaj sobie w bilans warzyw. Licz tylko strączkowe i korzeniowe. 2. Masz dużo produktów mlecznych w diecie, one nie są dobrym źródłem białka, a na kobiety i ich hormony mogą mieć niekorzystny wpływ. Warto ograniczyć spożycie nabiału. 3. Odżywka białkowa jest Ci niepotrzebna. Raz na czas w awaryjnej sytuacji można się nią [...]

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

Najlepiej spożywac 5-6 posiłkow dziennie. Otrzymana ilośc białka, w twoim przypadu przy wadze 80 kG potrzebujesz 160g białka dziennie. Dzielisz to 160g przez liczbe posiłków i w kazdym posiłku moze byc taka sama ilosc białka. Co do weglowodanów to najwieksza ilosc najlepiej spozywac rano a napewno ograniczyc jak najbardziej w ostatnim posiłku [...]

4nn- w sobote zjadlam biala bulke z kielbasa, bekonem i jajem po czym zanotowalam -1cm w talii i brzuchu. Konsultacji udzielam odplatnie, w godz.10-18 Ja zaczynam powatpiewac w duza podaz bialka- jem mniej bialka i jest nawet lepiej niz za redukcji, a ja czuje sie fizycznie o wiele wiele lepiej (nie musze tyle syfu w siebie wsadzac, bo wiadomo co [...]

Obiecałem wpis, to się wpiszę Powiedz mi, Syntha naprawdę jest tak szalenie dobra? Bo białka ma prawie tyle co dobry gainer/bulk Jak szukacie dobrego białka na redukcji, to polecam izolat firmy scitec nutrition (nie tyle wpi, co całą firmę i każdy produkt mogę spokojnie polecić - to taki mercedesik wśród supli)