białka

[...] z tego zestawu na koniec treningu i co jakiś czas zmieniać na inne. Nie mogę się przyczepić tylko do 5 posiłku reszta do modyfikacji w miare mozliwości. 1. Brakuje źródła białka i zdrowych tłuszczy, dodaj np. jajka . 2. Kanapki z razowym chlebem ? jeśli nie to zmień na razowy, dodaj jakąś rybe albo mięso bo szynka i ser to słabe źródła [...]

boni - ja sie czesciowo z toba zgodze ale jezeli sklad jest taki jak widzimy wyzej, czyli faktycznie nie ma tam wogole bialka serwatki tylko serwatka, to ja nie wim na co komu tyle laktozy, i pszenicy. Przeciez to tragedia. Mimo wszystko kupie, zeby przekonac sie an wlasne oczy ale po skladzie stracilem zapal do tego gainera, nalezy pamietac ze [...]

Jak sie nie otluszcza to niech pije na noc, nie widze przeciwskazan, ja dopiero jak zaczlem sie otluszczac to przestalem wegel na noc ciac a tak to ladnie masa szla. Testuje w konfiguracji: 1 test -gainbolic na czczo 100 g - 300 ml mleka rozpuszczalnosc: idelana, zadnych grudek a trzeslem chwilke i bez sitka smak: wanilia, malo slodki imo ale [...]

tez jem gainera 2 z vitala i jest ok mowisz ze gainer 1 taka lipa? w sumie malo bialka ale myslalem kupic go 10kg za ok 150zl i uzywac zamiast carbo po treningu wyniesie mnie taniej niz kazde carbo a jednak bialka jest ok 13% wiec sie oplaca dodatkowo dorzucic ostrowie i juz mamy wiecej bialka i spoko gainera

Om - każde białko tworzy pianę. Jest to związane z cechami fizykochemicznymi białek. W technologii spożywczej, białka są podstawowymi surowcami pianotórczymi. Białka wysokozaawansowane, stosowane do produkcji odżywek przez dobre firmy, to białka niskopieniące. Są więc białka niskopieniące, ale w ogóle nie pieniących się nie ma. Można pozbawić tej [...]

Nie zaduzo parti miesniowych w jeden dzien jak dla poczatkujacego?Moim zdaniem lepiej rozlozyc na 3 dni t. silowy, bo tymbardziej dla poczatkujacego taki trening to nowosc,"szok dla organizmu co moze sowodowac nadmierne zmeczenie na skutek przeladowania ilosci cwiczen podczas jednego treningu.Ale to moje osobiste zdanie:) "tłuszcze- są [...]

hej- missy, uwierz mi że taki plan jest ok.Nie trzeba na początek trenowac więcej niz 2 razy w tygodniu... co do bialka to faktycznie- jesli zjemy za duzo, to zostanie on zmieniony na wegle, a potem na tluszcz. Powiedz mi tylko jak mozna przytyc od tluszczu? W takim wypadku diety keto i kwaśniewskiego nie dawalyby efektów...a dają. seew- ten [...]

Hej missy, juz wiem o co ci chodzi Po części masz racje, ale nie do końca(prawda lezy jak zwykle po srodku "Jesli zawratosc kcal i wartosci odzywczych jest zle rozglozona dla potrzeb organizmu to i tak bedzie sie tyc" Jesli przytyć, trzeba miec z czego, jesli nie dostarczasz wegli, to organizm nie ma z czego tworzyc tluszczu. "Tak [...]

mielna- jesli dysponujesz trzema wolnymi dniami, to rozloz sobie ten trening na 3 dni- dzien 2 bez zmian, zas w pierwszym bic, tric, brzuch, a nastepny dzien nogi missy- to stwierdzenie bylo tylko dla porownania...wystarczy sie troszke nad tym zastanowic.. glukoza, ktora nie zostanie uzyta do syntezy glikogenu, zostanie w całości(100%) zamieniona [...]

Juz doszedlem do tego - podobno każda silna dieta powoduje takie zaburzenia, dlatego powinno sie ładować węgle... co do założenia 10% ... wszystko co my robimy, robimy bardzo ogolnikowo... na wszystko wplywa cala masa czynnikow.. np stwierdzenie "spożywaj 2gr bialka na kg ciala" można rozumiec na cała mase sposobów... na pewno szary [...]

Tetracyklina dobra rzecz problem tylko w tym ze leki z tej grupy zmniejszaja synteze bialka(o zgrozo ).coprawda ciezko powiedziec czy bedzie to mialo jakis znaczacy wplyw podczas cyklona ale jednak;)

Miska głodowa, za mało tłuszczu i białka. Nabiał max 150g, masz go 300g. Słabe źródła ww: płatki pszenne, chleb chyba, że sama piekłaś z zakwasu, wafle ryżowe OUT, W każdym posiłku ma być dobre źródło białka, w posiłku nr 3 nie ma go. Tłuszczu nie mniej niż 70g na dzień. Wróć jeszcze raz do artykułu Co jedzą ladies - znajdziesz w regulaminie. [...]

bialko bialko bialko wszyscy poczatkujacy tylko o tym bialku, a bialko to nawet nie polowa diety na mase. w diecie na mase powinienes dostarczac ok 2-2,4 bialka/kg masy ciala, 1g/kgmc tluszczy i reszta weglowodanow, czyli cos pomiedzy 5-8g/kgmc. czyli patrzac na Twoja diete to brakuje Ci nie tylko bialka ale i ... wszystkiego. pewnie ze mozesz [...]

Nie mogę robić aerobów z rana , bo chodzę do pracy. Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań : 1. W dzień z t.siłowym mam więcej białka , a w dzień z t.aero mam mniej , chce mieć tyle samo mogę mieć? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle: 3.Jak skończę trening [...]

[...] wysrasz w drugiej opcji nie dostaniesz "białkodopału" w pierwszej godzinie ale nie zmarnujesz pokarmu bo w ciągu kilku godzin będzie jako tako równomierna podaż białka nieprzypadkowo producenci odżywek proponują 25 - 30 g jednorazowo, w sumie zależy to od indywidualnych predyspozycji, zdolności do trawienia itp ja obstawiam ze [...]

[...] post. teoretycznie rozlozenie wartosci b/t/w to 30%/30%/40%. tylko jak np. mam 2100kcal, to 30% z tego to jest 630kcal z samego bialka, po obliczeniu wychodzi ... 2,9g białka na 1kg ciała coś mi tu nie gra.. mówi się, że powyżej 2,2g nie wskakujemy.. i jeszcze- liczycie białko z produktów typu płatki owsiane, chleb, orzechy itd? bo przez [...]

Myślałem, że 2 g białka na kg masy ciała dla ektomorfika to na przytycie minimum. Czyli mówisz, że może być tego białka również mniej? Kwestia finansowa nie jest w tym wypadku problemem, bo miesięczny zapas białka kosztuje z jakieś 30 zł, więc jeśli miałoby pomóc niewiele, to niewiele dla ektomorfka to i tak coś. Problem jednak w tym, że dużo się [...]

wstajesz bierzesz 5g glutaminy...potem za jakieś 20 min...jeżeli jesz przyzwoite śniadanie to nie pij rano białka..jeżeli nie to ze 20 min po glutaminie 30g białka....w szkole możesz do jakkiegoś posiłku ze 20-30 g białka wypić....przed treningiem - około 0,5 godziny 50g gainera....po treningu 10g glutaminy za 20 min 60g gainera i 30 g [...]

[...] tu bym dodał jakieś orzechy włoskie\ pestki dyni\ siemię lniane i banana 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby wyrzuc twaróg bo jest raczej słabym źródłem białka w ciągu dnia, zastąp go np wieksza porcją ryby, dodaj jakieś węgle np pare kromek razowca i też jakieś orzechy etc 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + [...]

ok. moa dieta wygladala by tak ze co drugi dzien jadl bym 150g bialka (mowie co drugi bo nie bede wstanie sobie rozplanowac ze teraz o tej godzinie jem to, jutro to a dzisiaj to) o liczenie tlszczy i innych n razie bym sie nie bral, bo nie jestem w stanie tego zrobic. Ale to co jem zawsze bylo by z uklonem dla bialka. Wiec wychodzilo by dziennie [...]