jak pierdze przez cały wieczor to znaczy ze dostarczyłem odpowiedniej ilosci białka? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Dj Ziemianin: Jeżeli chodzi o brzuch: dorzuć aeroby (jazda na rowerku etc 30-60minut) 3 x w tygodniu. Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> [...]
Strangeman : ja nie ćwiczyłem brzucha od miesiąca to jedyna partia ktorej nie lubie ćwiczyć bo nie mam motywacji zabardzo diete teraz mam taką jak pisałem wyżej^^^ a wczesniej to bylo hmm cos takiego : śniadanie : jogurt z makaronem + 1 kromka chleba z serem białym w szkole : dwa banany po szkole : worek ryzu + piers z kurczaka lub jakies mieso [...]
Siema dzięki za rady ale posłucham się ostatniej wypowiedzi i nie odstawie aminokwasów i białka!! Zastanawiałem się nad kreatyną jak myślićie?? Mój kumple przy kreatynie ma przyrost w bicu 2 cm na miesiąc?? W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!
abonament to takie cos co ja mam i własnie sie przedluzy dokonalem zakoopoow za 616 zł strong07 masz nick podobny do mnie wiec witam bardzo, ale nie polecaj kreatyny na początku i białka z mleczarni Życie jest za krótkie by być małym.....
Strong07: spoko, ale wynik 86 w brzuchu przy 108 w klacie, wskazuje ze sporo z tej masy to tluszczyk Pakerek8: jak masz kase to mozesz dalej wcinac bialko i aminole - uzupelnienija diete, napewno nie zaszkadza, a moga sporo pomoc zwlaszcza przy kiepsko zbilansowanej diecie (lub nie przestrzeganej). radzilbym jednak odstawic aminokwasy - na tym [...]
strongbart.......... ja lykam kreatyne i podobno jest tak ze jak sie to bierze to nie wolno pic kawy!!bo zmniejsza ona dzilanie kretki!! a i do tego pije sobie carbo przed treningiem i jem do kreatyny , D-riboze.. a a serwatka jest juz sprawdzona przez znajomkow podobo na 5kg bialka zrobili 10kg wiec ja nie wiem czy nie warto jej brac.poza tym to [...]
[...] to 3x dziennie rano, po treningu i przed snem po 30g myślę że będzie akurat. Tylko mało ważysz i musisz sobie tak wyliczyć żeby z tej odżywki wziać nie więcej niż 70-80g białka, resztę czyli 2,5g/kg masy ciała dostarcz z jedzenia +5-6g węglowodanów/kg ciała oczywiście dziennie, o tłuszcze sie nie martw Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej [...]
[...] /// Czy 14 lat to żeczywiście Udo 50cm /// (Chodzi mi o plan taki żebym /// za mało i czy to normalne Talia 75cm /// do wakacji ładnie wyglądał /// by w tym wieku brać białka Szyja 30cm O ==============================/// inne kreatyny??? Ilu z was Mam 1.73cm wzrostu, i 56 kg. /// ma własne siłki? Ocencie prosze (zdjątka [...]
[...] Jak już chcesz odżywki to białeczko, i jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to gainer, a jak łapiesz tłuszczyk szybko to bulk (stosunek węglowodanów do białka wynosi 1:1). Kubasek: nikt tu nie jest wróżką ile wyciśniesz do wakacji. I nie ma co porównywać czy twój wynik jest dobry jak na twój wiek, bo to bez sensu! Rozpisz [...]
strongbart........ proponujesz zebym odstawil te bialko na czas brania kreatyny??? kretki zostalo mi na jakis miesiac a bialka mam ok 5kg..Jesli tak sadzisz to daj znac... stara ekipa....... jaki proponujesz trening.prosze o jakies wskazowki bo jak mowie nie mam najwiekszego pojecia na ten temat. moja sytulacja: -mam wolny czas kazdego dnia od [...]
Rubcajs: siła jakaś tam jest (ale czy dobra technika była przy ćwiczeniu bica ?) wOOfer: zawsze się przyda nowa osoba, nowe doświadczenia etc. - WITAM! Adrian: doczytałem. Tylko ja zrobiłem podobny wynik w 6 tygodni Rubcajs: takie plany osobiście układają: StaRa_EkiPa , Magik, i inni (nie chce nikogo pominąć, więc wymieniłem tylko 2 osoby...). [...]
[...] się zgadzają czasem nie... wOOfer: sogi to "zapłata" za pomoc Wladys: różnie się dawkuje, zależnie od diety... Wylicz wszystko i podaj ogólnie ile dziennie białka spożywasz, węglowodanów i tłuszczy... Oraz ile ważysz i ile masz wzrostu. Ref: skup się na technice, wykonuj ćwiczenia ze sztangielkami i ruch wolny i dokładny [...]
szpecu megabol jako firma jest według mnie jedna z najgorszych, ale kreatyny az tak złej nie mają strong07 spec napisal Ci 30-40g bialka przed snem ale te bialko mówie Ci ze obciąży tylko organizm na noc, kup wpc jest tanie i dobre. bo zazyciu kreatyny nie nalezy nic jesc przez 30min(jedynie do niej jakiegos stymulatora insuliny) kreatyna musi sie [...]
Strong07: nie uwzględniłeś tego, że trenujesz KULTURYSTYKE, a twoje mięśnie potrzebują budulca (czyt. białka). I tu musi być większa ilość go, niż 1,4-1,8g/kg masy ciała. Ref: mięśni się zregenerowały! Ja mierze klate: napięte mięśni, i na wydechu. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl [...]
strong07 sądząc po Twojej wadze metabolizm masz dobry, jedz 2g bialka na 1 kg mc tyle Ci wystarczy, węglowodany ilosc 7-8g na 1 kg mc, tłuszczu 1g na 1 kg mc. kreatyne radze brac 5g rano i po treningu tez 5g, białko mozesz wziąc jak masz wiekszą przerwe miedzy posilkami i na noc 30-35g Życie jest za krótkie by być małym.....
scd anoreksja yarek ja nie żartuje schudniesz przez to bialko strong07 a do tego bialka metke dosypują ciekawe co dymek bedzie w więzieniu robił Życie jest za krótkie by być małym.....
no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]
kreatyna kreatyna zawsze ta kreatyna czy wy początkujący nie znacie jakiegoś innego supla albo odżywki? jakiegos białka albo czegos innego ale nie wy zawsze kreatynka... Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest [...]
Dla 16 latkow
