białka

pol litra po drugie 60g bialka na raz i to z prochu? Nie wiem ale nie jestem zwolennikiem lykania w innej porze duzej ilosci prochu (bialka) niz posilek potreningowy. Nie wiem - ale na noc chyba lepszejszym wyjsciem niz te 60g bylo by nawet 40g + jajca/ser z naciskiem na jajka? Zawsze to jakis element (bialko) z prawdziwego zarcia. Zmieniony przez [...]

Ja mam codziennie jakieś 2.2g białka a w DT około 2.7g, starczy czy myślisz żeby dodać np porcję białka na czczo?

[...] ponad półtora opakowania Bardzo dobre BCAA w pełni wywiązywały się z zadań jakie przed nimi postawiłemMam jeszcze 2 puchy HI TEC ANABOLIC PROTEIN Największą zaletą tego białka jest wysoka zawartość bialka w porcji.Rozpuszcza się nie najgorzej w smakach jest troche gorzej bo o ile wanilia jest do przełknięcia to do czekolady trzeba mieć [...]

[...] tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza zapragnie a i tak w tłuszcz się to nie przerabia, także 'przerwy od diety' ci nie zaszkodzą- postaraj się tylko jeść więcej białka Pozdro! Kurde, ale mnie teraz zmotywowałeś, naprawdeee. Niski bf to moja mocna strona, gorzej z masą, ale lepsze to niż nic :). Co do szamki - nawet nie mam [...]

Generalnie ostatnio kręcę się ciągle przy: DT 200g Białka 100g Tłuszczy 450g Węgli DNT 200g Białka 100g Tłuszczy 300g Węgli Co do rozkładu tłuszczy to przyznam, że aż tak się zbytnio nie wczuwam, jedynie głównie czerpię z oliwy z oliwek, masła orzechowego, czasem orzechy jakieś, z jaj, tłuste mięso.

[...] będą i wtedy będę mógł więcej stwierdzić, ale chyba będę coś dodawał chociaż martwi mnie, że głównie fat odkłada mi się na brzuchu, ale chyba taki mój urok Czemu nie masz białka w pierwszym posiłku? Powinne byc zbilansowane.W dodatku jak odejmiesz białko roślinne to masz 160g, tyle miało być? akurat wyjątkowo zapomniałem dodać WPC do [...]

Przykładowa dieta na masę: (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, [...]

skoro masz zapotrzebowanie na 100 gram i zjesz produkty, w których jest 100 gram białka i jeszcze dodatkowo zjesz odzywke białkową to zjesz wiecej niz 100 gram białka . Nie zrozumialem za bardzo pytania. Jezeli masz jakies braki w diecie (np z zarcia uzyskujesz 80-90g bialka) to uzupelniasz odzywką ps: tamten ryz jest pozbawiony to niemal puste [...]

[...] kanapek w szkole. Poza tym czytałem że po godzinie 19, a nawet 18 nie powinno sie już nic jeść. 5. Czasami jest tak, ze na obiad jest jakaś zupa, lub coś co zawiera mało białka. Nie zawsze jest mięso lub ryba, obiad przygotowuje mama, zawsze jest coś innego. Zawsze spełnia on role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, [...]

Nick 126 Tak. Są uczulenia na poszczególne białka. Z tego co piszesz wyciągnąć można jeden tylko wniosek. Masz dosłownie nadmiar białka. Jest to składnik kwasotwórczy. Za przetwarzanie aminokwasów/białek etc. odpowiada wątroba. Tak samo wątroba to biotransformacja. Więc zmniejsz ilość białka do 1,8-2g. p0wer Naprawdę bardzo dużo. Możesz mi wierzyć [...]

oki chaczyk bede tak tez robił dzieki za podpowiedz. aha jeszcze takie pytanko dwa : Ile ma białka pierś z kurczaka ,ja jak kupuje to pisze na opakowaniu że w 100 g jest 32 g białka.Możliwe czy nie zadużo ? aha a jak upieke to ta pierś waży jakieś 70-80 gr czy to nie robi róznicy w ilości białka ,kalori przed pieczeniem w piekarniku [...]

Czy ja dobrze robie?Jem posilek w ktorym mam 20g Białka ale mam przyjac 30g ,dlatego uzupelniam to 10g Ostrowią.WPC ,ale daje naddatek bo z ostrowi daje 24g Białka ,czyli Jedzenie+WPC=42g Białka...

Makaveli daj 2g białka. epale węgle zastępuj węglami a białka białkami. Węgle: kasze/ziemniaki/ryże/płatki owsiane białka: mięsa/jaja/ryby/ser biały

czy ilosc Bialka spozyta przed snem (30min-1h) powinna byc "troszke wieksza" niz w przypadku ilosci spozywanej z posilkow w ciagu dnia ? Pytam sie gdyz jakby niebylo w ciagu dnia uzupelniamy srednio co 3h bialko a nanoc jest przerwa srednio 8h wiec czy niepowinno sie podac troszke wiecej bialka nanoc ?? Ile powinna bialka przyjac osoba [...]

Dane Waga ciała : 62 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 341 Ilość tłuszczu 81 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2585 Ok dziex bardzo :) Skad ja mam wiedziec np: ilosc weglowodanow na kilogram masy tak jak i [...]

Wellcone7 dzięki za odpowiedź. Nie mówimy tutaj o cięciu białka do zera ;-) spożywamy je nada, ale w wysokości około 0,7-1,25g/kg masy ciała, jak trafnie zauważył Grizzly. Twoje złe samopoczucie po odstawieniu całkowitym miesa może wiązać się z odtruwaniem organizmu. Jest to typowa reakcja kiedy eliminujemy z diety na jakiś, nawet krótki czas [...]

[...] to wydane przez ADA. Z tym, że dietę opartą na proporcjach makroskładników 80/10/10 trudno uznać za optymalną dietę wegańską (choćby ze względu na relatywnie niską podaż białka i tłuszczu), zwłaszcza w kontekście wymogów osób aktywnych fizycznie, a już zwłaszcza zwłaszcza - entuzjastów treningów siłowych i wytrzymałościowo-siłowych (czyli 95% [...]

Twaróg chudy 1kg = ~9zł = 200g białka Odżywka 1kg = 67zł = 800g białka twaróg - 100g białka = 4.5zł odżywka - 100g białka = 8.5zł Prosty rachunek :) Twaróg na słodko - 150g + 30ml mleka + 5 słodzików + 20g sezamu Twaróg inaczej - 150g + 30g drobno pokrojonej słodkiej kapusty + 5g oliwa z oliwek Przed/po treningu - 150g + 30ml mleka + 50g rodzynek [...]

W pyte kalorii i białka. Tak to jest na high carb, że ta ogólna podaż białka tak drastycznie wzrasta przez naliczanie węgli. Mógłbyś jakieś foty porobić szamy, jak to wygląda :)

Mi meta oral jak przeorała flaki to do tej pory się męczę. Jak kiedyś jadłem 400g białka %-) i było spoko, tak teraz ledwo 200g i brzuch wywalony i uczucie przejedzenia. Ile białka u Ciebie wlatuje? Bo jak dużo to może zmniejszenie ilości Ci pomoże.