Dziś doszły do mnie : Thyrotherm 120caps (ulitmate nutrition) BCAA 2200 200caplets Complex (dymatzie) została jeszcze kwestia białka..ale prawdopodobnie będzie to Dymatize Elite Whey Protein 2.3kg.. Dziś basen o 18.. trzeba troche popływać i troche sie poregenerować jacuzzi .. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-15 13:18:18 [...]
Ciekaw jestem, co udało Ci się już osiągnąć. Co do białka, też wziąłem Elite Whey Protein. Ciekaw jestem, jak będzie smakować. Będę miał smaki mocca i toffi. Pozdr.
[...] zasnawialem się nad jego kupnem ,tak jak tight ciesz się uznaniem.. Elite Whey Protein Isolate - wydaje mi sie ze jest tam spro izolatu serwatki ,smak ma taki troche inny niz te białka oparte głównie na koncentracie a i konsystencja nie jest taka puchowa jak mąka tylko taka bardziej sypka.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-21 00:54:30
[...] zastanawiam się nad otwarciem pudełka z BCAA Dymatize miałem to zrobić jak mi się te skończa ,ale chyba już je brać.. pomyśle jeszcze..bo czytałem że w porcji dymatize elite whey jest 5g BCAA , a ja pije dziennie przynajmniej jedną więc.. tego BCAA troche wychodzi..ale wiem też że w kapsach czy tabletkach to co innego niż w porcji białka..
staraj się jeść w każdym posiłku 30-40g białka do tego węglowodany..wiadomo że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej [...]
a do mnie doszlo wczoraj prolongatum :) dobre to to a co robisz riphaza jak za pozno wstaniesz? jesz do 2 w nocy? czy skracasz przerwy miedzy posilkami? bo dzisiaj mi sie tak wstalo! wlasnie poszedlem z omletem :D ile ma byc bialka w kazdym posilku? 30g-50g? ale tak dokladnie nie wiadomo co? wrzucam sobie w dziennik posilkow i wychodzi mi tak [...]
niestety fota z profilu to tamte wakacje teraz to porazka :( mowisz ze narazie obejdzie sie bez Bcaa? glutaminy? co najbardziej oplaca sie kupic zeby zapobiec katabolizmowi? dzisiaj robie nogi, triceps, brzuch aeroby... potem pije 40g carbo i 30g bialka (dobre posuniecie?) riphaza jak Ci idzie? :) thx, pzdr
[...] w sumie od tego z czego jest posiłek, często tez zdarza mi się później kłasc bo chce jeszcze ten ser biały przed snem wcisnąć ale.. nie zawracaj sobie tym głowy 30-40g białka w jednym posiłku to wystarczająca ilość Słychajcie FU - człowiek zna się na rzeczy bez kitu.. jeśli ktoś ma jakieś pytania , wątpliwości to walcie do niego posiada [...]
[...] polegać. Eat meals containing protein and carbs (with minimal fat) / Jadaj posiłki zawierające białko i węglowodany (z minimalną ilością tłuszczu) Wiadomo, że spożywanie białka i węglowodanów razem również powoduje wzajemne pobudzenie uwalniania insuliny (podobnie jak tłuszcze i węgle powyżej). Jednak w tym wypadku, uwolnienie insuliny to [...]
[...] jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Zaraz po tym cardio. 2. 100g ww, 40g białka 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom 5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu 6. 40g białka, 20g tłuszczu W planie było [...]
[...] 400mg cofeiny tez z AN. 70g carbo i 25g bcaa pite podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Od dzis nowy plan treningowy. Potem wszystko opisze. Pierwsza iniekcja długiego [...]
[...] podczas treningu na kilka razy. 30 minut stepera po treningu i tyle zostaje bo 2x dziennie robie spacer z psami po 20-30 minut wiec cardio mi nie brakuje. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzis dzien pod znakiem pulpetów z indyka w sosie pomidorowym. Tak jak pisalem [...]
[...] zależą od tego, czy stosujemy tylko jeden, czy kilka. Chodzi o to, że organizm musi utrzymywać pulę tzw. azotu niebiałkowego. Azot ten tworzy, albo rozbijając białka, albo wykorzystując związki azotowe, dostarczane z pożywiniem, jeżeli tych jest pod dostatkiem. Właśnie jako środki, ułatwiające rozwój masy mięśniowej, stosujemy [...]
[...] 3 dni treningowych w tyg 12x6 = 72 18x4 = 72 Razem 144 kaps /mc czyli ok 24 zł /m-c Na razie mamy 191 - i tyle wystarczy na faze regeneracji, jeżli będziesz miał więcej kasy - odłóż ją sobie na okres letni - przyda się wtedy np dodatkowa porcja białka, chrom wspomagający działanie karnityny (wtedy powinieneś się zamknąć w kwocie 250 zł)
[...] to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę ale niewielka porcja nie zaszkodzi - sam wyczujesz żebyś tylko się zabardzo nie przejadł. A carbo [...]
- pupm o2 (tlenek azotu)1kap=1g najlepszy okres to czas przed treningiem - kre-alkalyn(1kap.=1250mg) 2 kapsy przed treningiem 1 po 2 kapsy w dzien bez treningu - tauryna (1kap=1000mg) sam przyjmuje po 1 MC rano i przed treningiem - hmb (1kap=500mg) 2MC*3 dziennie - białko serwatkowe (80%) do posilkow z mala iloscia bialka przed i po [...]
Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? 1. tak jak pisalem wyzej mozesz i powinines jesli trenign byl wyczerpujacy 2. jesli silka jest tuz po MT proponuje jednak uwazac na ilosc carbo miedzy treningami a wieksza ilosc wziac na koncu wszystkich w [...]
[...] przez BCAA. Tego suplementu więc w tym przypadku nie polecam. Z tauryną też lepiej uważać, gdyż może wpływać na receptory glutaminegiczne i potęgować stany lękowe. Spokojnie możesz stosować odżywki węglowodanowo-białkowe, gdyż węglowodany zwiększają napływ tryptofanu z białka do mózgu i wykazują (aktualne badania) aktywność antydepresyjną.
TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.
