białka

[...] nadwyzkca kcal z bialka /duza ilosc bialka pomaga w rekompozycji ciala jak i ciezko od niej przytyc, lub jest to wrecz niemozliwe http://www.sfd.pl/Wpływ_wysokiego_spożycia_białka__na_kompozycję_ciała.-t1023383.html + widzialem tez pare badan ktore mowily wprost ze od nadmiaru tluszczy tez nie jestesmy lub bardzo ciezko przytyc Dlatego jem tak [...]

[...] (21.9 g) (AMCO, Burlington, NJ) -bialko sojowe (22.2 g) (Profam 891) wszystkie 3 napoje zawieraly ~10g EAA bo jak wiadomo tylko EAA sa koniecznie do zainicjonowania syntezy białka wyniki: poziom insuliny we krwi: najwiekszy o grupy spozywajacej WPH poziom EAA we krwi: najwiekszy o grupy spozywajacej WPH poziom leucyny we krwi najwiekszy o grupy [...]

[...] nic tylko czeka żeby zeżreć nas. A tak patrząc uczciwie i robiąc proste obliczenie: Jasio jada dobrze, bo jest mądry chłopak. Przed/po treningu leci właściwa porcja kcal i białka. Bywa że Jasio jest też dziany i sobie fundnie BCAA przed/po ale na potrzeby wykazania jak katabolzim jest niecny pomińmy tę kwestię. Jasio jest potężnym knurem, nie [...]

[...] 8 dzień testu Rano na czczo zrobiłem pomiary. I wprowadzam pierwsze zmiany: 1. Dodaje po szejka potreningowego 30 gr wegli. teraz bedzie miał skład : 75 gr wegli + 30 gr białka 2. w dni aerobowe szejk skład: 45 gr wegli + 30 gr białka 3. Uciąłem torche białko na 2,5 zwierzęcego. Suple: Rano: porcja cm nox Dieta: Narazie poszło sniadanie. Dziś [...]

[...] stoi w miejscu(jak narzaie ;) ) reszta nieznacznie na + wiec dodaje 15 gr wegli po potreningowego shejka w dni siłowe i aerobowe. Teraz będzie łącznie 90 gr wegli + 35 gr białka. Miska bez zmian: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor [...]

[...] pomiary będą w sobotę. Myslałem zeby dodac kcal tylko gdzie? W potreningowego szejka juz wegli raczej nie wsadzę bo mam 105 gram. W ogóle zastanawiałem sie nad dodaniem białka i tłuszczy a nie wegli. Jak myślisz czy Opcja 1. + 10 gr tłuszczy (po 5 gr do 2 posiłków) i +20 gr białka (do szejak potren) bedzie ok? Da to ~200 kcal lub Opcja 2. [...]

daj cardio po treningu - tak chyba masz ale nie przesadzaj z dlugoscia 20min max i tez z iloscia jesi bebzon pod kontrola to te 2 sesje stykaja ruszy bebzon daj +1 skonczysz trening chwila oddechu - kilka minut i wsiadaj na rowerek no niby bialka masz sporo ale w sumie moze tu jest problem dorzuc te 50g bialka tez celuj okres potreningowy nie [...]

Witam. Mam takie jedno pytanie, białka pod wplywem katabolizmu rozkladaja sie na aminokwasy, a z aminokwasow jest wydzielana glukoza i to ona sluzy jako zrodlo energii?? Chodzi mi głownie o to czy w skład białka wchodzi glukoza :) ?? Nie wiem czy jest dokladnie tak jak napisalem, ale musze zaspokoic ciekawosc :) Prosze o szybko odpowiedz ... Z [...]

[...] sorrki za off top ...a warzywa trza jesc nie tylko dlatego ze zawietaja mineraly/witaminy Sam nie potrafie dobzre wyjasnic dlaczego - zacytuje mawashiego: Przy dużej podaży białka w diecie każdy musi pamiętać o warzywach działających zasadowo. Tak więc najlepiej aby każdy posilek oprócz okołotreningowych był z porcją 150-200 gr warzyw. To wcale [...]

[...] rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja białka Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IV: Pieczywo [...]

Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]

[...] cukru i skrobi. Dostarcza aż 120-160 kcal i zawiera zwykle cały zestaw syntetycznych dodatków. - Kremowe jogurty. O ile jogurty są zdrowe ze względu na zawartość wapnia, białka i pożytecznych bakterii, sło-wo ,,kremowy'' powinno obudzić twoją czujność. Oznacza to, że mają nawet 6-8% tłuszczu, co przy 150 g takiego deseru przekłada się na 200 [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie tych aminokwasow. Jest napisane, ze jedna tabsa zawiera 2,3g białka. Wychodziloby, ze 20 to 46g, a to juz jest calkiem sporo w ogolnym bilansie. Wliczamy te g bialka z aminow to ogolnego zapotrzebowania? Bo jesli tak to chyba bym sie skusil, bo moglbym zrezygnowac z 200g kuraka w ktoryms posilku i dorzucic pare groszy [...]

to jakby miał w dieci np 100 g ww 60gt i reszte bialka to jest tak dieta ja elliasz tylko tak pytam nimam zamiaru narazie stosowac takiej diety

Czemu nie,mozna sprobowac,2lub 3 miechy pociognoc i zobaczyc jak dziala na organizm i jak sie na niej czujemy.Ale nie dla kazdego ta dieta trzeba miec naprawde mocno psyche zeby wyrzec sie wegli a po drugie moim zdaniem nie zapominac o duzej ilosci warzyw i owocow zwlaszcza te o niskiem indeksie glikemicznym(tak mi sie wydaje),korzystac z tluszczy [...]

Jezlei jedziesz na low-carb to wegle czerpiesz z warzyw!Czy tak ciezko pojac...Po to dieta nazywa sie low-carw(niskioweglowodanowa)Zeby jesc bialka i tluszce a weglowodany ogranizcyc a nie zbey jesc ryz i platki:)

Jak czytam pytanie w stylu: `na tej diecie to samo mięso, a i jeszcze jedno ile kalorii ma gram białka?` to jestem za skasowaniem tego tematu.

Odzywke szamiesz jak masz niedobor bialka w diecie, to chyba oczywiste. a antykataboliki na pewno sie przydadza przynajmniej w okresie adaptacji. A jak masz zamiar potrem wejsc na normalna diete masowa to chyba nie ma sensu zaczynac tej bo to raczej radykalna i dlugotrwala zabawa a nie okres 3miechow na wycince. Niech mnie ktos poprawi jak sie [...]

[...] wiele lat organizm się do tego przyzwyczaja, następnie przechodzi się na dietę podobną do low-carb, i odczuwasz głód na to co jadłeś przez długie lata przejdziesz koło piekarni i wtedy żeby zaspokoić głód i zapełnić żołądek napchasz go mięsem tłuszczu i białka wywołują niesmak ale w nadmiarze, gdy spożywane są na siłę w celu uciszenia głodu

Powiem tak nawet majac zdrowe nerki to nadmiar bialka je obciaza. Nie ma cudow. Kazdy czlowiek ma nerki podobnej wielkosci + - o podobnej licznie nefronow. Spozywajac nadmiernie białko nerki musza wykonac dodatkowa prace odflitrowujac krew ze zbednego bialka. Niezaleznie od tego czy to jest chora czy zdrowa nerka to musza wykonac jednakowa prace. [...]