białka

kilo haha ja pamietam te twoje kilo wiecje jak 300g kuraka przez caly dzien nie moze zjesc bo mu to za duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 13:02:23 Jadlem zawsze srednio 300g kury, 200g twsrog, 4/5jaj i 30g wpc na hoy mi wiwcej bialka dzbanie jako amatorowi

a teraz poleciało 700gram szamy.w tym z jakies pól kilo miesa.do tego około 70gram białka z odżywki i za godzinke lece na rehabilitacje nóg i robic pół przysiady dla pół kalek.moze 140kg pójdzie.waga na dzis z rana 97.wiec powoli widac ze cos tam ćwicze przy moim wzroscie%-)

kurfa 11 h nic w pysku nie miałem teraz to juz nawet głodu nie czuje xD dzis zjadlem cąłe 40g bialka do roboty se wziaklem zarcie ale nie miałem czasu zjesc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-10 22:01:58

Pofer j**nij dluga mądra redukcje bez niskiego schodzenia z kalorii j**niesz wiecej cardio wiecej mięsa zostanie No chcialbym sam fat i wode zgubic ale nie chodze na silke xd No tak bylo ze trzymalem zdrowo jedzenie np 2 tyg a potem tydziem zarcia syfu i tak roznie ale nie zadna dieta pod silke nadmiar bialka tez mi szkodzi, Ale od stycznia musze [...]

Nie wiemno, teraz to jak pojade to nie zjeżdżam przez 3 miesiące jak dam rade i zjade akurat z kumplem na święta, ale pewnie max 1.5 miesiąca i wymiekne, ale zobaczymy, postaram sie jak najdłużej wytrzymać moze w te 3 miesiące tak pocisne redu, ale jak by triche zbudować miesni bez silki i nadmiaru bialka?

Pofer na dniach zrobie se fotki i pomiary robie redukcje z dietą i liczeniem kaloriii i przycisne 3 miesiące jak zjade na wielkanocne mysle ze tyle czasu i zejde 10kg ale bede musial cos zbudować troche mieska, bez silji ciezko i wysokiej ilosci bialka

Wypadłem z obiegu i kurea no musze dzisiaj wyliczyc kcal na 0 narazie ustawie i bede cwiczyp 3/4 x w tygodniu i tak powolutku moze bedzie woda i.tluszcz schodzic i jednoczesnie wiesz moze cos sie zbudujje jak dam.organizmowi cos.bialka xd

normlani ludzie jedza kiedy chca i co chca %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-10 19:36:40 Tez jem kiedy chce i jak chce Bo jem smacznie i kiedy chce byke kalorie sie zgadzaly bialka mam ze 160-200 triche za duzo bo mi.szkodzi ale.nie bede przesadzac

[...] (ok 140g) orzechy włoskie 30g ketchup pomarancza,jabłko jakis pomidor ogórek czasem jakas sałąta z biedry buraki z chrzanem (jak beda w biedrze bo nie ma) 197 g białka 335 wegli 98,7 tłuszcze %-) ale NIE oczekuję żadnej porady %-) uciąć wegle i dalej to samo %-) teraz utne od poniedziałku 60g ryzu co daje ok 200 kcal i tak 2 [...]

Swoją drogą też teraz wracam do Niemiec i mam 2 miesiące na zrobienie " formy" bez silki sama micha z nie wielka ilością białka Będę regularnie wszystko ROBIŁ bo od połowy sierpnia robię Urlop 6 tygodni xd I wakacje za granicę a wyglądam jak flak xd

Wypłata normalna ale czas pracy pewnie już nie koniecznie Ja mam 2 miesiące na zrobienie choć byle jakiej formy i bez silki i zbyt dużej ilości białka... Ciężka sprawa ale nie chce się wstydzić zdjąć koszulki na wakacjach xd

Wypłata normalna ale czas pracy pewnie już nie koniecznie Ja mam 2 miesiące na zrobienie choć byle jakiej formy i bez silki i zbyt dużej ilości białka... Ciężka sprawa ale nie chce się wstydzić zdjąć koszulki na wakacjach xd Etat robie wiec ok.w 2 miesiace forme xD

Aby zminimalizować straty białka czy aby maksymalnie wykorzystać spozyte białko jego ilość powinna wynosić ok 15%. Wtedy białko idzie na odbudowę /budowę. Ciężko na diecie LC czy LF mieć 15% białka. Wtedy Trzeba liczyć się z tym (a nawet w tym celu się Spożywa więcej białka) Idzie na cele energetyczne. Tj. w razie braku energii z ww czy fatu [...]

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

[...] węgle- zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie minimum imo. Na redukcji. Na masie z kolei kiedy idzie sporo kcal "nie z białka", wtedy duże spożycie białka nie jest konieczne. 2g? 2 z lekką gorka? Z kolei ładowanie to całkiem inna bajka. Tam białko nie jest potrzebne. Ba Duża ilość białka [...]

[...] +/- ileś tam gram. Ale suma jest taka że przez te 2 czy 3 dni i tak zjem te 900g. Proste. Nie odcinam 5 czy 10g mięsa , bo jest ZA DUŻO (!) jak niektórzy. Zawsze mi ta ilość białka wynosiła między 260-300g. Średnio jakieś 280g. Dzisiaj dla ciekawości- skoro już mam przygotowane- zważyłem. /SFD/2017/7/28/0c1b29b8085c4abf8af1c77c43e4e989.jpg [...]

jeśli chodzi pożądaną podaż białka to przedstawianie tego zagadnienia odnosząc się jedynie do masy ciała - jest moim zdaniem nieprecyzyjne. Po pierwsze - kilogram masy ciała kilogramowi masy ciała nierówny, co innego bowiem ta jednostka oznacza w wypadku osób z 7% bf, a co innego w wypadku osób z 25%. Tyczasem bardzo często się zdaża iż osoby [...]

[...] jest najszęśliwszym sposobem weryfikacji (mówimy o zasadzie, nie o pojedynczych przypadkach osób z wieloletnim doświadczeniem i obszerną wiedzą). Pewnie, że można przyjmować białka na zapas, ale często po prostu nie ma takiej potrzeby i jest to ekonomicznie nieuzasadnione. Można powiedzieć "stać mnie na to by jeść Xg bialka na dobę", ja [...]

[...] Ponieważ 1gB=4kcal Ile kosztuje jego synteza?? Zgodzisz się z czymś takim: Aby wysoka wartość biologiczna białka mogła zostać zachowana, w pokarmie musi zostać dostarczona odpowiednia ilość węglowodanów i tłuszczów w celu zapewnienia energii niezbędnej do syntezy białek. Do [...]

z tej samej biochemii w pigułce: 'Ze 100g białka można uzyskać łącznie ~22.5 mola ATP, z tego co najmniej 1.2 mola zawarte jest w NADPH2 wykorzystywanym do syntez. Jest to wartość porównywalna z węglowodanami, gdzie dla przypomnienia, ze 100g glukozy uzyskuje się 21.1 mola ATP. Zakładając maksymalną sprawność zamiany białka na glukozę. Ze 100g [...]