białka

[...] Który brzmi: "Produkt można spożywać na surowo lub po obróbce termicznej. Wstrząsnąć przed użyciem.". Ktoś z Was używa tego na surowo? Na prepie to się wcinało ubite białka jaj z cynamonem czy kakao :))))) Jak ktoś dobrze trawi, to zapychacz pierwsza klasa :) ..ale tu nie ma nic do rzeczy czy "ktoś dobrze trawi" skoro strawność surowych [...]

[...] redu. I teraz pytanie, od poniedziałku zejść na 3 tys kcal na tydzień i potem zmniejszać czy dać od razu mniej? Docelowo ostatni tydzień 2000 kcal. Z czego 1000 kcal z białka tak jak cały czas. Jakieś porady sugestie od zaawansowanych? Dzięki. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-11-30 06:24:35 Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-11-30 [...]

[...] trzeba cisnąć za wszelka cenę.... W sumie jedyne czego się boje to ze zerwe ścięgno albo podrę brzusiec mięśnia, a resztę to pyerdolic bo mogę sobie lajtowo podwoić ilość węgli i białka i mam czas + nieograniczona inse i gh....Sam nie wiem może pójdę na Silke i spróbuje się wsłuchać czy mój organizm chce tego czy nie a potem napisze feedback

Haha to u mnie identyczna para, i ten sam rok nawet, bo w 2007 zacząłem ćwiczyć %-) Pamiętam tą ostrowie dobrze %-) /SFD/2022/12/15/0219730d896f4015bc5b32145cc7aa27.jpg Aż sie łezka w oku kreci ,też się trochę tego zjadło %-) ..ale jak zaczynałem treningi w 95r to nie pamiętam co wtedy było dostępne, napewno nie za wiele. Pozniej pamiętam [...]

Haha to u mnie identyczna para, i ten sam rok nawet, bo w 2007 zacząłem ćwiczyć %-) Pamiętam tą ostrowie dobrze %-) /SFD/2022/12/15/0219730d896f4015bc5b32145cc7aa27.jpg Aż sie łezka w oku kreci ,też się trochę tego zjadło %-) ..ale jak zaczynałem treningi w 95r to nie pamiętam co wtedy było dostępne, napewno nie za wiele. Pozniej pamiętam [...]

Kiedys kupno odzywki to byl wyczyn...moja pierwsza kupilem przez brata od jego kolegi bo juz jej nie chcial...nawet nie wiem czy tam byla odzywka w srodku. Kumpel kupowal wtedy mleko "bebiko" niebieskie bo mialo duzo bialka :-) lata 90 /SFD/2022/12/16/6f1f64e313af4e8d93104c28964a856f.jpg Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2022-12-16 08:59:13

Kiedys kupno odzywki to byl wyczyn...moja pierwsza kupilem przez brata od jego kolegi bo juz jej nie chcial...nawet nie wiem czy tam byla odzywka w srodku. Kumpel kupowal wtedy mleko "bebiko" niebieskie bo mialo duzo bialka :-) lata 90 Jak ja w zeszłym tygodniu widziałem takie mleko na półkach w biedronce %-) [...]

Kiedys kupno odzywki to byl wyczyn...moja pierwsza kupilem przez brata od jego kolegi bo juz jej nie chcial...nawet nie wiem czy tam byla odzywka w srodku. Kumpel kupowal wtedy mleko "bebiko" niebieskie bo mialo duzo bialka :-) lata 90 Jak ja w zeszłym tygodniu widziałem takie mleko na półkach w biedronce %-) [...]

Yebsć alkohol narkotyki i papierosy ale nażreć się trzeba. Nie wyobrażam sobie diety w tych dniach. Oczywiście z umiarem, mniejsze porcje a częściej noi jak najwięcej białka. Jakieś majonezy sosy out. I jest git :-)

[...] powiedz tu dzieciom jaki masz poziom fT3 to może się czegoś naucza Generalnie nauczcie się ze tarczyca odpowiada za to jak wyglądacie. Jeżeli coś jest złe ustawione to będziecie wyglądali jak gowno obojętne czy będziecie jedli 500g białka, bili 1g trenu i robili godzinę cardio na czczo Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-25 15:50:53

Zastanawiam sie czy przy wadze 130 kg nie zmienić diety i dac np 300 g bialka ucinajac z ww

Spokojnie daj 300gr białka i nic nie ucinaj. Chyba ze chcesz redukować.

Na redukcji to Dadaj białka z żarcia najlepiej z mięsa a nie wpi chyba ze lubisz się głodem katować. Owoc dobry ale tylko po treningu.

Celował bym coś z sfd/an dobre ceny białka mają duży wybór smaków i są niezle

Przy naszym trybie jedzenia (nadwyżki kaloryczne i masę białka) to problemy trawienne to codzienność niestety. Przerost flory bakteryjnej (szczególnie tych bakterii co żywią się niestrawionym białkiem = wzdęcia/gazy). Zanik kosmków jelitowych które nie mają kiedy się regenerować bo cały czas dostarczamy pożywienia itd. U nas układ pokarmowy nie ma [...]

Ja na Twoim miejscu dal bym miesa mniej a za to inne źródła bialka skoro z trawieniem są problemy, na pewno taka ilość nie pomaga. Z innych źródeł węglowodanów korzystasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-18 22:36:49

No to jednak coś błonnika tez dorzuc żeby było go więcej skoro tak "jałowo" jadasz, zamien też czesc ryżu na owoce o ile nie jesz już. No i czesc miesa zamien na inne źródła bialka. To tak na szybko oczywiście bo i tak to za mało info żeby wyłapać co może być przyczyną Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-18 22:49:14

Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań .

Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Nie porównuj startujących gdzie leci insa, gh, i kilka gram towaru i na siłowni siedzą po kilka godzin czasami gdy lecą na dużej objetosci [...]

Tzn ogólnie piszę bo zwróć uwagę na chłopaków co startują i żaden nie pisze ile kcal je tylko np 700 węgli i wiadomo co będzie resztą czyli do 300 g białka i coś tłuszczy wedle uznania i czasu przygotowań . Nie porównuj startujących gdzie leci insa, gh, i kilka gram towaru i na siłowni siedzą po kilka godzin czasami gdy lecą na dużej objetosci [...]