białka

Ja tylko białko i kreatyne, a że nie uzupełniam z diety białka to skazany na proch Kupuj tylko monohydrat, a białko wysyp do kibla i spuść wodę. Zainwestuj w glutaminę i/albo ZMA. Białko leci w kibel ale w formie stolca. Mono kupuję od zawsze i zma też spożywam. Czyli będę wielki? %-)

Ja tylko białko i kreatyne, a że nie uzupełniam z diety białka to skazany na proch Kupuj tylko monohydrat, a białko wysyp do kibla i spuść wodę. Zainwestuj w glutaminę i/albo ZMA. Białko leci w kibel ale w formie stolca. Mono kupuję od zawsze i zma też spożywam. Czyli będę wielki? %-) Nie, bo bombardujesz ciało sztucznym białkiem, który jest [...]

Doszło do tego, że teraz lepiej opłaca się kupować serki wiejskie i skyry, niż wpc. Gdzie wpc zawsze było tanim sposobem na podbicie białka %-)

No to nie wime... może rozumisz białka dużó chociaż

Policzyłem se dzisiaj ilość białka w diecie i kurde dosyć mało go jem w sumie

[...] długoterminowe? Bo jak się ma to po prostu rozpisuje się to w krokach i się to realizuje i jest git. No Zabstyl ja dietę mam ułożoną niestety na oko. Mniej więcej te 1,5 g białka na kg masy ciała, do tego zdrowe, węgle i tłuszcze. Śniadanie to jajecznica z chlebem graham, drugie śniadanie to różnie burger z kiełków kupuję, z sałatą i pomidorem [...]

No właśnie, skoro tak o tej diecie gadamy, to poza liczeniem kalorii, białka itd. co jest według was najbardziej istotne w tej kwestii? Może jakieś artykuły spożywcze lub suplementy okazały się tym brakującym ogniwem?

[...] shooto dobrze mówi, na allnutrition trzeba uważać. Pod względem smakowym i żołądkowym dla mnie na razie najlepsze to Scitec, ale jak się było studenciakiem-biedakiem to się próbowało białka MEgabola lub Ostrovit i jako wchodziło, ale Scitec próbowałem i było git. Kreatyna to z Olimpu chyba brałem za to i koledzy z sekcji trójboju mówili, że ok.

[...] wyższy poziom, koniec z poziomem body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje dzikie węże Celem docięcie do poziomu [...]

[...] wyższy poziom, koniec z poziomem body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje dzikie węże Celem docięcie do poziomu [...]

Ja teraz robię taki eksperyment dieta (eliminacja cukru dodanego (jedynie naturalnie występujący np. jakichś owoców), odstawienie pszenicy oraz bmk (białka mleka krowiego) - cały nabiał praktycznie) + do tego nofap. Spróbuję teraz nofap pociągnąć dłużej tak z pół roku, a tamto testuje, bo chcę sprawdzić jaki to będzie miało wpływ na alergię, [...]

kuhwa uwielbiam te kawauki https://www.youtube.com/watch?v=44IbtBxhTak https://www.youtube.com/watch?v=Nv2cVRYbvow Co myślicie o tym typie?? 300g białka to trochę motzno https://www.youtube.com/shorts/iRApdRBLapk Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-07 20:14:51

grind pilnowales bialka w czasach silowni czy koksy dużo wybaczają?

Dopiero później odkryłem że mięsień się buduje na mniej białka więcej karbs, a rzeźbę na wysokim bialku

U nas się mało białka je ogólnie. W stanach żrą po 3-5g

są dwie szkoły albo obcinasz dużo węgli, albo średnio węgli i troche białka

Równa Po prostu i cukier i białko mierzy się w kaloriach ale np spożycie cukru ma jeszcze inne efekty, np na wyrzuty insuliny co powoduje tycie Czyli człowiek żrący 2000 kcal białka a człowiek żrący 2000 kcal cukru byłby inaczej wyglądał. Pierwszy szczupły drugi tłustawy

Ja wróciłem na bilans zero, bo i tak niedługo święta, z niestety się rozchorowałem, w sumie to waga wydaje się być w okolicach 86,5-87, ale wagę mam chvjową. Ja to po prostu uciąłem trochę węgle i tyle. Dodałem więcej warzyw, białka też jest sporo, micha w miarę zdrowa i jest git

No z Najmanem przegrać to wstyd jak chooy mimo wszystko. Kupiłem dziś 0,5 kg gyrosa i opyerdolę z warzywami na jedno posiedzenie. Gyros w postaci surowego mięsa w marynacie to przysmażenia. Prawie 100 g białka na posiłek, bo wcześniej mało jadłem.

[...] cięła tłuszcze. Ja białko na redu pozostawiłem na tym samym poziomie, tłuszcze na podobnym tylko węgle tak jak Prosiak obciąłem. Chyba, że trochę tłuszczy trochę węgli, ale białka nie ruszam zazwyczaj i jest na tym samym poziomie. Ja zszedłem tak do 82/83 jak się waże na czczo i nie wiem czy schodzić niżej czy nie. Jest jeszcze co ciąć, więc [...]