białka

Ale białka na dzień zjadam ok. 150g +/- 20g. Piersi, twaróg... Mleka nie piję od jakichś 3 lat, tzn, bardzo sporadycznie.

to nie masz za duzo bialka

Odżywki białkowo-węglowodanowe są specjalną grupą suplementów diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, których zadaniem jest uzupełnienie braków białka i węglowodanów w naszych dietach. W sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie posiłku, sprawdzają się one idealnie. Warto jednak podchodzić z [...]

Białko to białko - nie ma białka na mase i redukcje.

gainer zamiast bialka , glutamina odpada , nitrobolon wporzadku

temat z dupy, imho najlepsze bialko dla mnie to best body nutrition premium pro, caly czas sprawdzany sklad, wszystkie certyfikaty, pewna niemiecka firma. I przynajmniej jako jeden z nielicznych producentow ktory podaje ile jakiego bialka mamy w owym produkcie.

[...] nie zgadzam, co już uzasadniłem w poprzednich postach. W badaniach naukowych zwraca się przede wszystkim uwagę na niekorzystny wpływ coli na funkcjonowanie nerek, co w okresie redukcji, przy stosowaniu wysokiej podaży białka, sporej ilości spalaczy może być potencjalnie niebezpieczne. Kwas ortofosforowy jest wybitnie kwasotwórczą substancją.

[...] oraz w dzień badania nie należy pić mocnej kawy, alkoholu oraz palić papierosów, ponadto trzeba zjeść pożywne i gęste odżywczo śniadanie, na które składać się powinna porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowe śniadanie może być w postaci placków jaglany z orzechami włoskimi i żurawiną. - 3 jajka, - 25 g żurawiny, - 20 g czekolady [...]

[...] to wykorzystać na barkach, te 4000kcal to powiem Ci szok dla mnie, myślałem że w moim przypadku już 3500 to dużo, to ile jem kalorii wymyśliłem sobie pod kątem podaży białka (200g) akurat tak mi się to spina wszystko w mniej więcej 2800kcal. Faktycznie mogę dorzucić wyciskanie albo rozpietki hantlami, ale potrzebuje wtedy ławeczki i [...]

[...] i nie mam pojęcia ile wcześniej jadłem, też alkohol był u mnie problemem, przysłowiowe piwko po pracy nie jest mi obce, teraz alkohol dałem na 0 kalorie 3000,makro 200g białka 85-100g tłuszczu i tak z 350 węgli. Treningi też zmianilem, a właściwie dopracowałem i będę jechał tak z 6 miesięcy, później się zobaczy. Trening A: 5X podciąganie [...]

w 100gram jajka masz 12,5gr. białka 10,7gr. tłuszczy i 1gr. węgli 151kcal Jedno jako warzy ~60gr. czyli 7,5gr.B 6,5gr.T. i znikome ilości węgli ~90kcal Jedna kromka razowca waży 30gr.

[...] Właściwie jedyne znane światowe raporty dotyczą diety Atkinsa. Jednak Jan Kwaśniewski oburza się, gdy ktoś porównuje oba pomysły. - Atkins proponuje dużo tłuszczu i białka, ja przed białkiem w nadmiarze także ostrzegam - mówi. Jeśli oficjalna medycyna nie chciała zająć się Kwaśniewskim, on odebrał jej prawo leczenia cukrzycy. Ostrzega [...]

chyba ma cos kolo 15g bialka (popraw mnie jesli sie myle) - nie za malo?

przepis na fajny omlet (mi taki smakuje) : ubić białka potem powoli dodawać zółtek dalej ubijając dodać troche mąki usmazyc najlepiej na teflonie jak ktos lubi to posmarować dżemem sm@cznego

Za dużo białka, wychodzi 2.8 na kg masy ciała zmniejsz białko do 2g na kg masy ciała tłuszcze 0.8-1 g reszta wegle Możesz podbić wegle np waflami ryzowymi Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:39:47 Zmieniony przez - barrthez57 w dniu 2016-02-21 23:40:57

[...] białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Zmniejszysz ilość białka spożywanego i powinno być ok .

[...] że po nabiale źle się czują, zauważają gorszą definicję mięśnia, a nawet piszą o rzekomym powstawaniu większych ilości śluzu. Inni z kolei uważają twaróg za świetne źródło białka na noc o czym zapewne niejednokrotnie czytałeś. Jakie moje odczucie..... Co jem na noc. Z reguły bazuje na produktach białkowych z dodatkiem ww złożonych o niskim ig [...]

Imo, za dużo węgli z mleka jak na posiłek przed snem i za dużo białka, organizm na pewno całej tej dawki nie wchłonie. Opcja z gainerem to już totalny hardcore

Wiad - bez obrazy, ale proszę nie wprowadziaj ludzi w błąd. Bosiłek przed snem powinien składać sie tylko i wyłącznie z białka i tłuszczy lub z samych węglowodanów ( i to wolno wchłanialnych). c.d.n.

Ja ostatnio na kolacje wrzucam do miksera twarog + odrobine miodu + troche mleka i wychodzi cos w rodzaju kefiru = 1,5 kubka (prawie 40g bialka) Mozna tez wrzucic zamiast miodu odzywke bialkowa. I wszystko mozna popic oliwa xD