białka

No i tak %-) Skoro zaciski zakręcili na odwrót to może do białka sypneło im się więcej węgli, bo co za różnica %-)

Wracając do tematu, czy ktoś próbował wyżej wymienionego białka ?

fajne mleko smakowe się pojawiło w biedrze buteleczki po 250 ml i na te 250 ml jest 25 gr bialka i 14 gr węgli i smaczne kupiłem na próbę u mnie była wanilia i czekolada

te batony to 10g bialka (pewnie chooyowej jakosci) za 3+ zł %-)%-)

[...] suplementy i nigdy nie osiągniesz tego do czego dążysz, i predzej czy później się zniechęcisz ... Skup się na 5/6 regularnych niewielkich posiłkach. W każdym duża porcja białka. Posiłki okołotreningowe bogate w węgle złożone. Unikaj ww prostych. Tłuszcze w posiłkach z malą ilością ww mają być znaczne, ale w posilkach okołotreningowych ma nie [...]

oblicz ile dostarczasz białka z diety/powinno być w granicach 2-2,5g.na kg.masy ciała i wg. tego zdecyduj czy wybrać białko czy gainera bo na podstawie twoich trochę niejasnych opisów trudno coś zawyrokować sensownego.

damixx w tuczu świniaków o to chodzi, w kulturystyce chodzi o dostarczanie odpowiedniej ilosci pełnowartosiowych skłaników odzywczych. W diecie wiekszości ludzi jest nadmiar weglowodanów, natomiast jest mało dobrej jakości białka. Zakup WPI jest dobrym rozwiazaniem.

no tak tylko że przy niewystarczającej ilości kalorii raczej Ci nic nie urośnie bo niby organizm skąd ma brać energię na wykorzystanie tego białka??

a dieta wogole jest? bo czegos tutaj nie rozumiem. Jesli masz policzone BTW to powinienes wiedziec czy potrzebujesz bialka do diety czy bardziej weglowodanow

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

Trochę sporawo tego białka, metą nie zawracaj sobie głowy, ZMA to cynk,magnez i b6 w odpowiednich proporcjach.

http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2=Otr%C4%99by&g_wyswietl_ulubione_produkty=3&wyszukiwarka_submit=Poka%C5%BC+kalorie to jest spis wszystkiego co jem codziennie. I tu wyszło 216 g białka.

Co nie bardzo wiesz. Kreatynę codziennie 5g z rana i po treningu 5g, białka/gainer/carbo wg braków w diecie, omega 3/tran np z rana lub do kolacji.

Mozesz brać przed i po zalezy od Ciebie, białko i carbo moze być po treningu, choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba, zma jak najbardziej na noc moze być.

"choć nie polecam mieszać w jednym szejkerze razem mnie nie podchodzi np połączenia białka wanili i jakiegoś owocowego carba" anubis zawsze mozna kupic białko naturalne albo carbo bez smakowe ;-)

czemu drożej?? widzialem melko w proszku 250g za 4 zl mialo 37,5 g białka serwatkowego i tyle samo weglowodanow i 0,5 g tluszczu! za***iscie to wychodzi i sie opłaca!

[...] proszku + kiełbasa myśliwska... i zobaczcie jak wyrosłem Ale jak np. kogos nie ma floty zeby se gainera kupic to jakby zainwestwał w takie mleko 2 razy w tygodniu to chyba dobrze wyjdzie. Skład ma dobry! idąc tym tropem mógłbyś jeść soję i popijać glukozą, bo te ma dużo białka + węgle. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-10 14:44:06

[...] nie są to kaszki dla dzieci, pasza dla trzody chlewnej, czy sprzęt treningowy z telezakupów. Skupić należy się na zalecanych źródłach składników odżywczych. Będą to źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Kolejno wymienić tutaj należy: - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html - [...]

[...] dobrze sprawdza się jako pełnowartościowy, wysokobiałkowy posiłek. Koktajl jest szczególnie polecany dla osób, którym ciężko przybrać na masie ze względu na dużą ilość białka i węglowodanów. Co do mleka w proszku - nie kazdy organizm toleruje laktoze w nim zawarta. Jesli wiec miewasz po koktalju wzdecia lub inne przykre dolegliwosci - po [...]

a gdzie żródło białka? tylko nie pisz ze mleko!