białka

[...] problemów trawiennych. 3. Zbyt mała ilość płynów w diecie - dość częsty powód problemów trawiennych. Mała ilość płynów w diecie, przy często spotykanej zwiększonej ilości białka powodować będzie zaparcia i wzdęcia, oraz możliwe gazy. Zaleca się minimum 2-3 litry wody wysokozmineralizowanej dziennie. 4. Niedokwaszony żołądek - białko trawione [...]

[...] Ryż jest bardzo dobrym źródłem węglowodanów złożonych, ktore wykorzystywane są jako paliwo albo odkładają sie w postaci glikogenu lub tkanki tłuszczowej. Ryż ma mniej białka aniżeli np. makaron, jednak ma wiele zalet. Jest bardzo ubogi w substancje antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy [...]

Polecam szpinak. Nie wiem czy Toje dzieci to polubią. Ostatnio mój posiłek potreningowy : szpinak i 4 białka jaj. Pycha.

[...] insuliny powodują wszelkiego rodzaju węglowodany w naszej diecie. Nie tylko proste jak glukoza, ale również bardziej złożone, np. maltodekstryny czy skrobia. Należy pamiętać o tym, że powodują je również białka. Znacznie mniejszy niż w przypadku węglowodanów, ale bez wątpienia nastąpi on. /SFD/2017/11/19/227d89c29de2407dac6e8f3ac031117c.jpg

[...] tylko jezdze na rowerku 1h dziennie ) 2 BROŃ BOŻE nie prowadź niby takiej diety musisz po prostu jesc 5-6 posilków dziennie w tym ze staraj sie wprowadzic do diety duzo białka 2g na kg ciała hmmm ja myslalam ze moge jesc duzo owoców a to nie jest prawda poniewaz owoce zawierają duzo laktozy a od tego sie tyje :)))) lepiej zastąp je [...]

Powiedzmy sobie jasno - chcesz ważyć 10 kg mniej, musisz coś zrobić z dietą. Skoro nie chcesz liczyć kalorii (ani pewnie ilości spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) to pozostaje Ci jedynie zmniejszać bez liczenia ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Nie ma praktycznie sensu abym pisał Ci o możliwych kombinacjach diety, skoro i tak [...]

[...] musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, tym mniej węglowodanów. Powinniśmy jeszcze [...]

a może zaczną też robić odżywki proteinowe izolat białka spermowego :D

[...] tetracyklinowy wytwarzany jest przez szczepy bakterii Streptomyces. Ma ona zastosowanie bakteriostatyczne w leczeniu trądziku. Działanie jej polega na zahamowaniu biosyntezy białka i procesów fosforylacyjnych w komórkach bakterii. Wśród działań niepożądanych wyróżnić można: - zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zapalenie języka i jamy ustnej, [...]

Zanetta, ja tez jstem poczatkujaca, moze troche Ci pomoge, bo bylam-jestem w podobnej sytuacji. Rzeczywiscie musisz solidnie przeczytac wszystkie posty podwieszone w odzywianiu, to podstawa i z nich bedziesz wiedziala, ze sniadanie to podstawa, organizm dostaje kopa na rozkrecenie, u mnie sniadanie ma 400kcal i solidna porcje bialka. 5 posilkow [...]

Kobiecie nie przetlumaczysz, no ale coz martwi sie o syna.Dzisiejsza tak wysoce przetwarzana zywnosc jest z pewnoscia bardziej niebezpieczna niz odzywki, ja tez sie naczytalem artykolow o odzywianiu, to wynika ze wszystko co jemy jest niezdrowe... .Ale nikt mi nie wmowi ze zupka chinska jest zdrowsza od porcji gainera czy bialka z mlekiem

Masz przecież inne ryby nie tylko tuńczyk, np morszczuk, dorsz, mintaj itp.Masz również jeszcze bardzo popularny produkt który dostarczy białka - Jajka . Niewiele jest produktów, w których znajdziemy tak cenne i wartościowe składniki odżywcze, jak w jajkach, dlatego powinny być częstym gościem na naszych stołach. Jadać możemy je w różnych formach, [...]

[...] nie moja bajka. Jeśli mam być szczery to nawet nie mam na to czasu. Jako amator redukcji zdecydowałem, że na spokojnie przytne 600-800kcal co drugi dzień (przy ok 140g białka dziennie) i waga sobie będzie na spokojnie spadać a brzuch zmniejszać. Ciężko mi powiedzieć czy to dobra droga, a może to głupota jak wspomniałeś. Biorąc pod uwagę, że [...]

[...] co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Kreatyna - działanie anaboliczne W stanie deficytu [...]

SHBG jest akronimem (skrótowcem, jak FBI, CSI czy CBA) utworzonym od nazwy białka, które krąży we krwi. Nazwa SHBG oznacza białko wiążące hormony płciowe (z ang. sex hormone binding globulin). Tradycyjna rola przypisana SHBG jest raczej dość przyziemna. Według utartych poglądów, to białko jest produkowane w wątrobie, wydzielane do krwiobiegu i [...]

ok, dziękuję bardzo za odpowiedzi, a jeśli chodzi o dawkowanie białka to czy jest możliwość zamiast przyjmować białko 3 razy dziennie to 2 razy, tylko wtedy większa porcję?

za duzo bialka z prochu nie jest dobre

z zapotrzebowania odejmuje okolo 250-300 kalorii, czyli 2700kcal wyliczonone makroskladniki : BIAŁKO 2-2,5g na kg bialka = 88kg x 2.2 = 190g x 4 = 760 kcal TŁUSZCZ 25% = 2700 * 25% = 675 kcal = 75g WĘGLE = 2700 - 760 - 675 = 1265 kcal = 316g wiec za duzo tluszczow daje, a za malo wegli ?? Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-09-26 09:32:45 [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]

miody, dżemy warto zastąpić np. świeżym owocem. Whey zostaw w jednej porcji, max 30g wystarczy, więcej białka w postaci "jedzenia" brakuje tłustych ryb, mięsa. Ważymy przed obróbką termiczną, panierki (co w składzie mają? ) Wymieniaj źródła węglowodanów (kasze, ryże, owoce, więcej warzyw) to samo z tłuszczami (dodaj olej kokosowy, awokado, [...]