białka

Osobiście bym odpuścił, a w to miejsce wprowadził dobrej jakości probiotyki ( okresowo ) które dostarczą nam pożytecznych bakterii. Szkoda kasy na glutaminę. Dlaczego spożywasz tak duże ilości białka? nie jest to korzystne zarówno dla wątroby jak i układu nerwowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-16 11:24:20

Białko pochodzenia roślinnego, to również białko. Brakujący aminokwas dostarczysz z łączenia go z białkiem pochodzenia zwierzęcego. Nic Ci nie pochłonie białka %-)

Założenia dobre, tylko skąd pomysł na tak dużą ilość białka?

odzywka sluzy do uzupelnienia brakow w diecie. pijesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z innego zrodla.

Mozesz z mzlekiem, pijesz wtedy kiedy w danym posiłku masz braki białka.

90g białka za dużo to ile wystarczy? To centralnie samo masło i smalec trzeba. Aż będę czekał jak ten temat się rozwinie:-))

[...] płynem lugola co Twojego makro to zbadaj lipidy, jak węgle trzymasz w tym poziomie obniżaj białko aż do poziomu jak trójglicerydy zejdą do poniżej 60, ja początkowo przy białku >200g i niskich węglach trójglicerydy 270 %-) dopiero po obcięciu białka zeszło tak wysokie trójglicerydy objawiały sie włąsnie u mnie spuchniętymi kostkami i twarzą.

Kamil a ul Ci wychodzi bialka i ww na kg masy?

Yoyo tak jak wyzej kolega napisal to maja byc tl zwierzece wiec zadne oliwy,orzechy itp...wejdz na fb na profil Piotrkowicza i popatrz z czego korzysta...i bialka maks 1,5gr

ja stawiam że chodzi tylko o osiągnięcie progu leucynowego i wtedy nie ma problemu z niedoborem białka

A jak to wygląda z głodem i chęcią na słodkie? objętościowo wychodzi skromnie, tak samo ze zmniejszeniem białka, które jednak zapycha kichy

[...] jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? białko jest na budulec (wymianę która akurat w mięśniach trwa bardo długo) mięso trzyma ENERGIA a nadmiar białka to mniej energii do utrzymania mięsa Świetny temat. Ja mam tez pare pytan teraz jestem na redukcji hc makro B/WW/T 250/350/35 (liczone wszystko) i jak przejść [...]

[...] Piszesz ze teraz testujesz mniejszą kaloryczność, a jak było na dużej kaloryce waga szybko rosła/ zalewało? gdzieś czytałem ze jedząc sam tłuszcz oraz małe ilości białka strasznie ciężko żeby zalewało (nie do końca w to wierze ale moze coś w tym jest). No i jak z tą tarczycą bo to mnie najbardziej ciekawi od siebie dodam że gdy robiłem [...]

[...] od lekarza bo stwierdzona niedoczynność choroba nie uleczalna hehe u nas tarczycy nie leczą niestety więc próbuje po swojemu. wtedy byłem na diecie "gównianej" sporo białka ponad 200g, węgli też koło 200 i sporo tłuszczy zwierzęcych... drugie badanie po ok 5 miesiącach już na proporcjach bliżej diety optymalnej TSH unormowane ale znaczny [...]

[...] znany fakt, iż lipidy pobudzają kinazę S6, która zwrotnie fosforyluje mTOR (czyli tą pobudzaną przez leucynę) co może sprawiać, iż realnie potrzeba mniejszych dawek leucyny/białka do uzyskania maksymalnego MPS. Mało tego, dane takie jak to: http://www.jissn.com/content/11/S1/P40 pokazują, że możliwe jest rozwijanie tkanki mięśniowej przy [...]

[...] do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne :-) Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. Ale to nie daje nawet 1000kcal. No to lecimy z tłuszczami, dajemy np 50g [...]

Mi jak narazie dobrze sie udaje,waze 92kg i mam 130gr bialka,330tl i 80ww lacznie ok 3700kcal

No powoli, powoli przemodelowuję ten mój rozkład makrosów i mam nadzieję, że się w końcu uda jakoś to usystematyzować na poziomie ok 150g białka.

Mnie tylko zastanawia jak tren czy ogolnie wysoko anaboliczny cykl ma zostac wykorzystay przy takiej podazy bialka. Wtedy wyadalo by zwiekszyc bialko Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-06 02:42:18

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka.