Optymalni na bombie

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

Właśnie w tym całe sedno jak będzie to wyglądać właśnie na dłuższą metę. Ja teraz siedząc w IRL zbytnio nawet i nie mam jak badań robić :/

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

faftaq dzięki za odpowiedź i odwiedzenie tematu

co do zbieraczy/ myśliwych faktycznie też mam źródła, że cholesterole nie były wysokie, podają to jako przykład diet PALEO i tu też zauważyłem spadek i to znaczny cholesterolu u siebie im dłużej na diecie tym spada najgorzej było początek diety ponad 350mg/dl

ale słuszna uwaga co do wzrostu cholesterolu przy takich rzeczach jak trening, choroba czy nawet przeziębienie i inne stany zapalne podnoszą cholesterol bo w jakimś sensie jest dla nas lekarstwem, zdrowy organizm wytworzy tyle w wątrobie cholesterolu ile mu potrzeba a ten z pożywienia to naprawdę trzeba się postarać, żeby znacząco go podnieść.

i też fakt żywienie optymalne dla nie których to już coś w rodzaju kultu, wiary czy religij

nie powiem bo wciąga przeczytałem prawie wszytskie książki Kwaśniewskiego i przy okazji parę innych a wcześniej książki czytałem w podstawówce

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734

IMO żywienie coś z dziadow pradziadow, itd kiedyś jedli ziemniaka, slonine boczek itd i byli zdrowi i żyli długo i szczęśliwie :)

Póki co powyjadam zapasy ryzu owsianki itd i przejdę na to :) bardziej z ciekawości i spróbowania czegoś nowego.

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Temat mega i bardzo potrzebny teraz. Sam powoli próbuję osiągnąć coś zbliżonego do tego schematu ale lata utartych schematów sprawiają, że niektóre rzeczy są wręcz niewiarygodne

Szczególnie kiedy chodzi o robienie masy wg tego

Przykładem jest 100g białka. Ok, na taką ilość składa się np ok 200g udek z kurczaka, 4 jajka i 200g tłustego twarogu. Ale to nie daje nawet 1000kcal. No to lecimy z tłuszczami, dajemy np 50g oleju kokosowego, 50g masła i ze 400g śmietanki 30% No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej? Dać po 100g oleju kokosowego i 100g (pół kostki

) masła i 500 śmietanki, to będzie ok 4000kcal. Dalej może być za mało... No a jak wciągnąć takie 100g oleju przegryzając masłem?

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Napisano tyle i tak doglebnie, ze ciezko sie do czegos odniesc

Moja tarczyca dalej spi, wiec to juz duzy minus tego modelu zywienia,
na tej kalorycznosci (ok 4000) na weglach przypuszczam ze mialbym tarczyce juz dobrze rozbujana (blok jest po vlcd z uzyciem t3,konczylem 2 tyg przed poczatkiem nowego roku) wiec musze dodac wegli bo widze ze inaczej nic z tego nie bedzie, zwieksze do 100g (teraz mam 50).

Metabolizm ma stac sie mega wydajny na tym modelu zywienia, a dla mnie to minus, tak moze jest najzdrowiej owszem, ale byloby fajnie gdyby w parze z tym szlo zredukowanie apetytu, a tak sie niestety nie dzieje

w ktoryms tam polskim jutubowym "materiale" padlo stwierdzenie ze na tej diecie nie jest sie wogole glodnym ,coz, tylko pozazdroscic.

Kruq u mnie w samej "kawie" wchodzi ~150g tł dziennie, moze nawet wiecej
Udka z kurczaka to raczej niezbyt tluste mieso,
Jadlem dzis mielona tlusta jagniecine, pelnotlsuty ser, jaja na smalcu, salami, boczek, frytki na smalcu, majonez, kwasna smietane 30%, smietanke 50%
Uzyskanie kazdej ilosci tluszczu nie stanowi dla mnie problemu, przy bialku do 150g

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miczelx
Moja tarczyca dalej spi, wiec to juz duzy minus tego modelu zywienia,

po moim spadku TSH twierdze, że takie wyniki ft3 i ft4 u mnie są normalne i przy tym modelu żywienia optymalnie dostosowane do diety ale zobaczymy co będzie jak ww poszły w górę do 100g. Narazie dwa dni po 100g WW (całość przed snem bez T i B) bardzo dziwnie śpię, sny dziwne, i skurcze budzą w nocy, rano wstaje nie wyspany rozłożę chyba to na 2 porcje. A u CIebie jak to wyglada tsh/ft3/ft4 ? Zmniejsz białko na ten głód ;)

KruQ
No to się zrobiło ok 3000kcal. Przynajmniej w moim przypadku nie ma opcji aby mi masa szła w górę na takiej podaży kcal. No to co dalej?

początkowo zwiększ śmiało nawet do proporcji B:T 1:4 tak, żebyś nie chodził głodny ale zwiększaj powoli, żebyś do WC nie gonił co godzinę, później to będzie i tak za dużo więc zmniejszysz. Głodu nie powinno być

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-05 07:57:11

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Tak to wyglada, z tym ze moj wynik nie jest w 100% miardodajny bo poziomy nie spadly na tej diecie, ale na tej diecie tez nie unormowaly sie, a juz dawno powinny,
u mnie zwykle tarczyca rozkrecala sie w max 2 tyg po reduckji albo po odstawieniu t3, a tu juz ladnie ponad miesiac i to z mega obzarstem w miedzyczasie (swieta) wiec liczylem na wyniki w normie,
Doloze ww, ale dodatkowe 50g (czyli lacznie 100g) wydaje mi sie ze moze byc dalej za malo
TSH w gorze, wiec organizm widocznie domaga sie wiecej t3 t4
Jakbym zjadl 100g ww na noc to bede spal 2h dluzej i wstane nie do zycia z opuchnietymi oczami, nie chce sie tak czuc, dlatego sie bronie przed tymi weglami.
Poza bialkiem pewnie przydaloby sie odstaiwic slodzik, to w kontekscje glodu

ale nie chce popadac w przesade

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

KruQ dlatego dajesz tluste miesa typu karkowka gdzie na 100gr jest 23gr tluszczu,dajesx pol kg i juz masz ponad 100gr,do tego w czasie dnia jajka,smietana 36%,smazone na masle klarowanym,smalcu gesim,do tego boczek co ma 54gr tl na 100gr

...

hando1

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 365 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18735

No i tu jest troszkę problem. Masa na tłuszczówce jest niestety monotematyczna. Jeżeli masz do podania dużo kcal a jednocześnie mało białka to niestety zabawa kończy się na jajach, karkówka, boczek, smalcu/maśle, śmietanie 30%. Kupę fajnego mięsa odchodzi bo za dużo białka się narobi, kupę fajnych serów żółtych bo za dużo białka itd. Oczywiście mówię o produktach łatwo dostępnych w każdym sklepie, jak ktoś będzie kombinował to sobie to urozmaici.

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Jesli o mnie chodzi to nie jest zaden, nawet najmniejszy problem
menu odpowiada mi w 100%
miedzy innymi dlatego nadal staram sie to kontunuowac mimo problemi z taczyca, bo generalnie pasuje mi takie zywienie

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-05 12:04:38

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat