SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dostałeś dobre odpowiedzi. Zadając takie pytanie i otrzymując odpowiedź, że jajka są dobrymi źródłami białka i tłuszczów, bez względu na porę dnia, w zasadzie niewiele z tego wyniesiesz. Otrzymałeś spisane wszystkie zalecane źródła składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy trochę poczytać i zapoznać się z nimi wszystkimi, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2021-07-09 17:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz dla dziewczyny ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] gorzkiej pomarańczy czy liści zielonej herbaty, które przyspieszają przemianę materii i biorą udział w metabolizmie tłuszczy. Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, które jest równie ważnym elementem, gdyż wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, przyspiesza przemianę materii. Dodatkowo, wspiera budowę beztłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 2019-05-20 16:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubie tluszcz na shake'ach proteinowych??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ja Ci powiem ze przy tym co powiedziane powyzej: ruch, aeroby to cos tam ci bialko pomoze. Ale - zrozum mnie dobrze - nie szejki proteinowe czyli 2 x dziennie 40gramow ale po 2g bialka na kilogram jako podstawa diety, do tego lecytyna, mct i to jednak cos tam pali. Bo taki szejk po 40gramow to w ogole....coz, kostak chudego sera 250g ma 50g bialka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2007-10-07 07:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nic o swoim zaawansowaniu, a to by już dało pewne informacje o Tobie jednak zakładam, że jesteś początkujący. Zacząć należy od diety. Wcale nie musisz dobijać do 200g białka w diecie. Ważysz 81kg, najczęściej w przypadku budowy masy mięśniowej podaje się ilość białka w zakresie 1,6-2,2g/kmc. Biorąc pod uwagę, że weźmiesz 2g to 160g w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2021-04-14 18:03:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna (mono) sama bez białka nic nie da?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] a organizm musi je odbudować, po to aby były większe, silniejsze i zdolne do jeszcze cięższej pracy. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o uzupełnienie i wyższy poziom białka w diecie. Więcej na temat białka przeczytasz w naszym genialnym poradniku, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2019-07-16 09:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer uzupełniony izolatem białka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    nie ma odpowiedzi na to pytanie, bo nie ma ustalonej dawki potreningowej BCAA i bialka i nie jest prawdą iz organizm moze przyjąc gora 40g bialka na porcję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2010-11-10 17:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie i dobór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    brakuje Ci kalorii z białka dobij z białka, brakuej wegli zjedz dwa banany, jak brakuje tłuszczy to po co je węglami np uzupełniać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2021-01-08 18:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posiłkiem po treningowym przy treningu rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] płatki owsiane. Nie widzę z tym specjalnego problemu jako źródło węglowodanów po wykonanym treningu. Ważne żeby był to posiłek pełnowartościowy, czyli do tego jeszcze źródło białka. Co dasz w zasadzie specjalnej różnicy nie zrobi. Jeżeli nie chcesz mięsa z rana, to daj skyr, serek wiejski, twaróg, odżywka białkowa, itp. W zasadzie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2021-01-11 12:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - wskaźnik aktywności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Polecam ewentualnie sesje yogi przed YouTube. Pamiętaj by po wyliczeniu makra dobrze podzielić makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2021-02-22 07:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na lepszy sen i regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ilość kalorii zerknij tutaj: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2020-11-16 06:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na zdjęciach widać, że już jest dobry poziom tkanki tłuszczowej aby rozpocząć budowanie masy mięśniowej. Zachęcałbym Cię do tego aby przez najbliższe 2 tygodnie być na tzw. zerze kalorycznym i później spokojnie dokładać 200-400kcal co 7-10 dni.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2021-03-01 09:19:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Pierwsze co rzuca się w oczy patrząc się na Twoją dietę jest fakt, że masz bardzo nierównomiernie rozłożone makroskładniki między posiłkami. Ważne jest aby białko było rozbite na mniej więcej równe porcje w ciągu dnia, ponieważ to ono daje "sygnał anaboliczny", natomiast tłuszcze i węglowodany są źródłem energii i je możesz dowolnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2021-06-19 07:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [140kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] znajdziesz w tym linku. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-04-15 07:43:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy gainer-bulk-odżywka na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i innych. -dodatki witaminowo-mineralne: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6936 Data: 2016-12-27 12:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie czy tycie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przelicz ile powinieneś jeść : Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2021-01-23 13:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle, 70kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: nie testowałem, w seriach 80kg Nurtująca mnie najbardziej kwestia to wpływ prol na syteze białka, jakość wypracowywanej masy i efekty jej zbicia w tym kontekście. Zmieniony przez - Wojtex71 w dniu 2016-02-04 21:17:01

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 21:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>Środki wspomagające trawienie<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy owe cudactwa będą miały jakis wpływ na ilość białka przyswajanlego na jeden raz? SoG

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 14:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>Środki wspomagające trawienie<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Szczerze mowiac to nie wiem, chociaz osobiscie uwazam ze nie maja one na to wplywu. Jest pewna granica ilosci bialka, ktore moze wchlanac organizm podczas jednego posilku ( cos kolo 40g chyba ) i podejrzewam ze te srodki nie poszerzaja tej granicy.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 14:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer ale który???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Johnnie wszystko sie zgadza bo w 100 g odzywki jest 7,6 g białka, a w 100 g samego białka jest tyle aminokwasów. Interesuje mnie tylko wartość "mcg" czy to jest tyle samo co "mg". Poniewaz 1000 mg = 1 g. Moim zdaniem 10000 mcg = 1 g i wtedy w dziennej porcji było by tylko 1g kreatyny i 0,5g HMB Pozdrawiam SPIECHU [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2001-12-04 16:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch mimo niskiej wagi.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] powinnaś jeść zachęcam do zerknięcia na poniższy artykuł: Następnie rozłożyć kalorie pomiędzy makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2020-09-27 12:42:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)