[...] jest surowe i czyste. Na wschodzie zgodnie z tradycją spożywa się yang przed yin. Zupa z miso (sfermentowanym białkiem ziarna soi - yang) na śniadanie, surową rybę (więcej białka - yang) na początku posiłku, potem ryż (który jest mniej yang niż mięso i ryba), a następnie warzywa, które są yin. Jeśli kiedykolwiek spożywałeś posiłek z tradycyjną [...]
[...] dopowiadać, jeśli chempioni zdecydowanie wyżej stawiają dietę niż treningi, to muszą mieć ku temu solidne podstawy; i mają. To właśnie z diety dostarczamy mięśniom budulca (białka) i „paliwa" (węglowodany, tłuszcze), i nie wydaje mi się, żeby znalazł się lepszy sposób na dostarczenie tego typu składników odżywczych (a już na pewno nie tańszy). [...]
[...] 85% sukcesu. „Najlepszym rozwiązaniem jest przestrzeganie zasad diety zrównoważonej, która polega na odpowiednim doborze produktów, czyli źródeł bogatych w węglowodany, białka i tłuszcze"- mówi Dariusz Brzeziński. Często popełnianym błędem jest zbyt mała ilość posiłków w ciągu doby, które jednocześnie są zbyt obfite, a na talerzu ląduje byle [...]
De Luxe Whey to nasza kolejna już nowość wprowadzona do oferty Activlab w minionym czasie. Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Produkt dostępny jest w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. [...]
[...] pomagają w jej utrzymaniu kontrolując szybkość przebiegu szeregu reakcji chemicznych wewnątrz komórki. Wystarczy wziąść pod uwagę odpowiedź hormonalną na intensywny wysiłek: białka w mięśniach rozpadowi (katabolizm) podczas ćwiczeń, na to twój organizm odpowiada wydzielaniem hormonów anabolicznych, które pomagają w naprawie, odbudowie i (co nas [...]
[...] za bardzo tłumaczył "dlaczego" a jedynie "jak", tak więc jeśli ktoś ma jakieś pytania, proszę o zadawanie poniżej. 1. Organizm każdego człowieka potrzebuje określonej ilości białka i tłuszczy dla podtrzymania swych funkcji życiowych i obecnej kondycji (w tym umięśnienia), węglowodany natomiast stanowią głównie źródło energii na pokrycie potrzeb [...]
[...] dostarczane organizmowi z zewnątrz. Do najważniejszych antyoksydantów endogennych zaliczane są enzymy antyoksydacyjne, związki drobnocząsteczkowe, różne wyspecjalizowane białka oraz koenzymy. Szczególnie ważną rolę odgrywają: · dysmutaza nadtlenkowa (SOD - Super Oxid Dismutase), · peroksydaza glutationowa selenozależna, · katalaza, · [...]
[...] plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g węglowodanów i 200 g białka dziennie. Niektórych punktów trzeba przestrzegać przez ograniczoną liczbę dni, innych przez pełne 26 dni. ETAP I: Dni 1-13 Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
[...] węglowodanów, mało ruchu, duże ciężary), potem siłowy (kaloryczne posiłki, umiarkowane ciężary, długie przerwy między seriami, mało powtórzeń), a na końcu rzeźbowy (przewaga białka, większa liczb powtórzeń kilka ćwiczeń łączonych na tę samą część ciała), na którym jestem teraz. Wiem to w dużym stopniu dzięki trzymiesięcznemu kursowi z [...]
[...] 1. Skład Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna 1530kJ/ 360kcal Białko 83,9 g (88,3% w s.m.) Węglowodany 2,95 g Tłuszcz 1,45 g Profil aminokwasowy w 100g białka: L-Alanina 4,1g L-Arginina 2,5g Kwas L-Asparaginowy 7,9g L-Cystyna/L-Cysteina 2,2g Kwas L-Glutaminowy/L-Glutamina 22,0g L-Glicyna 1,5g L-Histydyna 1,5g [...]
[...] ) plan diety: Zapotrzebowanie kaloryczne: W moim przypadku wyszło 94,5 x 24 x 1,2 = 2720 kcal Podaż białek ustaliłem na poziomie 2,1g/kg (198,45g, czyli w zaokrągleniu 200g białka na dobę, czyli ok 800kcal z białek) węgli - 1,5g/kg (142g na dobę, czyli ok 570kcal) Reszta kalorii będzie pochodzić z tłuszczy, czyli: 2720 - 800 - 570 = 1350kcal co [...]
[...] egzogennych ( które musza być dostarczane z zewnątrz, tzw. BCAA ). Białko potrzebne jest do przebudowy tkanki mięśniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spożywać białka, których skład aminokwasów jest pełny. Zalicza się do nich białka zwierzęce: drób, ryby, wołowina, cielęcina, jaja, mleko, chudy twaróg oraz inne przetwory mleczne. [...]
[...] bcaa spalane są bezpośrednio w mitochondriach mięśniowych podczas wysiłku, kiedy zabraknie glikogenu. (Mitochondria są to małe fabryki przekształcające różne substraty - białka, cukry, tłuszcze, w energię. Mitochondria mięśniowe w odróżnieniu od wątrobowych są zdolne do spalania tylko trzech aminokwasów składających się, na bcaa,) [...]
[...] witamin nie tylko zahamuje postępy ale i może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Odżywki białkowe (proteinowe) są to preparaty w postaci proszku pomagające zwiększyć ilość białka w diecie. Zawarte w nich białko w zasadzie nie różni się od tego, które pochodzi z normalnego jedzenia. Proszek zawiera 80-95% białka pochodzącego z jajek, soji lub [...]
[...] nam przez długie lata brnąć ku chwale sukcesu. 3. Dieta - Zauważmy że w cyklu na masę, siłę czy podczas rzeźbienia się potrzebna jest odpowiednia proporcja spożywanego białka do węglowodanów i tłuszczy. Dieta kulturysty powinna być wysokokaloryczna i bogata w składniki odżywcze. To składniki odżywcze są naszym paliwem (dostarczają nam [...]
[...] Pełnowartościowa dieta jest zawsze urozmaicona. We wspomnianych dietach brakuje bowiem różnych składników, np. w mlecznej żelaza i witaminy C, w jabłkowej czy grejpfrutowej białka zwierzęcego. Niektórzy wymyślają diety tzw. rozdzielne. To też nie są diety profesjonalne, bo jeśli zajrzymy do tabel wartości odżywczej, zobaczymy, że prawie w [...]
[...] zbóż, roślin strączkowych i warzyw mają wyjątkową wartość odżywczą. Bogate są w najcenniejsze dla zdrowia składniki: wit. A, B, C, E, H. Maleńkie zarodki kryją w sobie cenne białka, zawierają duże ilości wapnia, żelaza, siarki, magnezu, potasu oraz cynk, selen, lit, chrom, a zawartość tłuszczu jest tu śladowa. Zjadając je razem z nasionkiem i [...]
[...] kulturystycznym. Jeżeli dalej chcemy dążyć do osiągania naszych założeń, spełniać swe postanowienia i marzenia musimy dostarczać organizmowi dostatecznie duże ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Ile razy słyszy się na siłowniach porady kierowane do początkujących- jedz dużo i trenuj ciężko a będzie dobrze. To jest prawda jednak po [...]
[...] może zlecić jeszcze dodatkowe, bardziej szczegółowe badania. Sygnałem ostrzegawczym, mogącym wskazywać na chorobę nerek lub dróg moczowych jest nawet niewielka obecność białka w moczu (wykryta podcyas badania ogólnego moczu), a także krwinek białycj (leukocytów) i krwinek czerwonych (erytrocytów). W moczu nie powinno być także wałeczków. W [...]
Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)
