[...] miesiąc. W 4 tygodnie przybyło mi 4 kg masy mięśniowej. Suplementacja to białko - Power System Protein 90 i Pure Creatine tej samej firmy. Oczywiście trzymam dietę 4 gramy białka na kg mojej wagi. Przebyte cykle: - metanabol, - prohormony Mass drol Kilosports + Trenadrol - 9kg masy w 3 tyg. Waga - 79 kg, Wzrost - 178 cm, Proszę osoby znające [...]
Witam, prosilbym o ocene mojej diety redukcyjnej i jezeli to potrzebne to skomentowaniu i korekcie jej. wiek:17 wzrost:175cm waga:75 kg zawod: uczen cwiczenia: SW 3x w tygodniu Link do Diety: https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0 Planuje do tego zaczac brac jakas kreatyne [...]
[...] po 5-6 razy i najlepiej na mnie dziala ale juz nie moge przejadło mi się troche chciałbym teraz spróbować cos na 3 miesiące innego i tak myslałem nad peakiem lub c6. Teoretycznie prawie sie niczym nie rózni nawet miałem problem czy nie to samo nazwy te same te same smaki faworyty podobn ilość białka na porcje. Co byście wybrali na moim miejscu??
[...] 90 % lecz ze względu na chęć uniknięcia płacenia jakichś podatków producent nie podaje tej informacji oficjalnie. Stąd pytanie, czy istnieje serwatka 90% i czy nie powinna przy tak dużym udziale białka smakować inaczej niż zwykłe mleko w proszku ( chyba każdy zna ten charakterystyczny słodkawy mdły smak laktozy) Dzieki za odpowiedzi Madmax
[...] ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a jako uzupełnienie węgli po treningu to sie chyba nie bardzo nadaje. Nie wiem co zrobić: - wziąść jakiegoś gainera tak ok. 20g białka na 100g - wziąść carbo - albo to i to i stosować kiedy będę potrzebował Dodam, że jeśli brałbym gainera to raczej 2 porcje dziennie to max
Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]
Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]
Witam kupilem dzisiaj sobie dzisiaj ta kreatynke i mam takie pytnaie: 1.na ulotce pisze ,ze trzeba dawkowac 4 kapsulki PO TRENINGU , jak wy polecacie ? wiele osob robi tak ze 2 kaps, przed i 2 po treningu , czy lepiej robic tak jak pisze na ulotce ? jaka jest wasza opinia ? 2. podczas tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest [...]
Cześć, jednak nie udaje mi się dostarczyć wystarczająco dużo białka w czasie dnia i muszę wspomóc się białkiem. Zupełnie nie orientuje się co jest teraz przystępne - w sensie JAKOŚCIOWO jest najlepsze. Białko brałem raz w życiu (~3 lata temu) i była to Ostrovia. Ze względu na smak i b. słabą rozpuszczalność nie spróbuje ponownie. Na początku [...]
[...] 2) tyg FBW +basen od czasu do czasu i aeroby. Zapotrzebowanie 3370 kcal(utrzymanie wagi). Makroskałdniki to nie wiem, ejstem endo więc carbo chyba w dół? jakie suple? doradca w sklepie mówił o konieczności diety i doradził mi jakiś izolat białka i bcaa. Prosiłbym o rozwiązanie tych kilku problemów (treningi,dieta, suple) Pozdrawiam Sebastian
Czesc, pytanie kieruje do tych co mieszkaja w Norwegii i trenuja. Kazdy kto kiedykolwiek byl w Norwegii zna ceny zywnosci, szczegolnie zrodla bialka. Jedyne obecnie dobre rozwiazanie to korzystac z dobrodziejstw natury jakim sa ryby, mozna je lowic do bolu. Ale na dzienna porcje powiedzmy 400 g piersi nie moge sobie pozwolic. Nawet udka z kurczaka [...]
Witam. Proszę o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach diety, z góry dzięki ;) Wiek-19lat Waga-117kg Wzrost-174cm Trening siłowy 3-4 razy w tygodni + cardio 40-60min Piec posiłków dziennie Dzienne zapotrzebowanie- 2832kcal Rozkładając: B=175g 700kcal W=175g 700kcal T=160g 1448kcal Na posiłek: B=35g W=35g T=32g Przykładowe produkty w [...]
[...] 3/4 razy w tygodniu. Ze względów zdrowotnych odpadają produkty mleczne, zbożowe, jajeczne i sojowe. Jestem zdecydowana na białko wołowe, jednak przed zakupem proszę o ocenę profilu aminokwasowego:-) czy to dobry wybór? Jakie jeszcze białka polecacie? Póki co na białko konopne mnie nie stać. /SFD/2018/4/17/02253f8cc2224e95834d1bb8df96802d.jpg
Sukraloza, słodzik obecny w suplementach. Mam do was pytanko czytałem trochę na ten temat. Jest mniej szkodliwa od aspartamu, ale jednak część jest wchłaniana. W jakich porcjach są podawane do np nowego białka: http://www.sfd.pl/NOWE_BIA%C5%81KO!_W_13_PYSZNYCH_SMAKACH!-t562112-s15.html ? Proszę o odpowiedzi poparte argumentami pozdro
Mam 200 tab stanabolu 5 mg i 30 amp propa 5% Do tego 4 kg bialka serwatkowego clomid hepatil witaminki i glukozamina. Nie wiem dokonca jak ulozyc cykl,myslalem nad: 1-6 prop co 2 dzien 2-6 stanabol 30 mg dzien Jak to jest z ta sila,kiedy jest ona najwieksza?Czy po skonczeniu cyklu bedzie duzy spadek sily?Mam taki plan ze chce zaczac cykl 1 lipca [...]
Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych lat mojego życia :D Poważnie [...]
Siema jak to jest z tymi czizami z mcdonalda, dzis sobie tak siedze w maconaldzie i patrze na tym papierku pisze ze cziz ma 13g bialka 30g weglowodanow i 16g tluszczu, czy jakos tak duzo sie nie myle, jak dla mnie czyli kompletnego ekto to moge sobie w szkole zjesc pare czizow :> ? tluszczu sie nie boje, co o tym myslicie ?
[...] cykl zimowy lecz do końca nie wiem jak dawkować. Posiadam cytonoxa jako wzmak przedtreningowy 850 G oraz monohydrat kreatyny California fitness 500 G no i dodatkowo 1800 G białka łowickie i jeszcze około 3KG Gainera animal mass. Nie wiem dokładnie jak stosować tego cytonoxa. Myślałem o takim połaćzeniu: DNT : 1 porcja cytonoxa rano nadtępnie w [...]
