SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chce zredukować masę ciała i chce się dopytać czy aktualnie robię to dobrze, czy czegoś mam za mało a może za dużo. Więc na dzień mam ok1500 kcal w tym 187g węgli, 93g białka i 53g tłuszczu. Bialko zawsze zamykam z węglami i tłuszczem różnie często mniej. Moja aktywność na dzień dzisiejszy to rehabilitacja po stosunkowo świeżej artoskopi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-01-29 15:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na mase staz prawie 2 lata

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 staz prawie 2 lata waga 100 dieta staram sie co 3 h dostarczyc 40 g bialka, jak naj mniej wegli cel treningu sucha masa miesniowa I trening armagedon+ barki: unoszenie ramion w opadzie 3x15-12 unoszenie ramion stojac 3x15-12 wyciskanie z za karku na sownicy 3x15-12 kaptury II klatka wyciskanie plaskie 12,10,8 wyciskanie glowa w dol 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-07-01 00:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd, jak utrzymać masówe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, sprawa jest taka, wyjezdzam na 2-3 miesiące do pracy, 7 dni w tygodniu po 10-12h dziennie, przez ostatnie pol roku robilem mase i calkiem ladnie mi to poszlo, teraz prosba do was, podajcie konkretnie produkty ktore moglbym szamac w czasie roboty, zeby w miare mozliwosci utrzymac mase, roznego rodzaju kurczaki, ryze, jajka i inne rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-06-23 20:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna tłuszczyk.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam właśnie pracę nad sobą, czytałem kilka artykułów na forum i obliczyłem że moje minimum zapotrzebowania na dzień to 2505,6 kcal w czym 696 kcal to białka, 536 węglowodany i 141g tłuszczy. Nie wiem czy dobrze to policzyłem i jak dzięki temu ułożyć dietę. Chciałbym zrzucić tłuszcz na brzuchu. Czytałem że nikt mi tu diety nie zrobi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-07-03 19:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HN Protein 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ano przegladam sobie allegro i natrafilem na bialko 80 firmy HN. http://www.allegro.pl/item104337809_80_bialko_hn_protein_80_smak_czekoladowy_1000g.html 1kg za 29 zl to cena nieznacznie, ale zawsze przebijajaca ostrowie. Co o firmie HN moge powiedziec. Juz dawniej obila mi sie nieco o uszy. Wiem ze sporo sportowcow z regionu Kujaw i Pomorza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2006-05-17 00:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta kolezanki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie zrobiłem wypiske diety dla mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-04-11 20:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywki przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest wieczny brak czasu na przygotowanie/spożywanie posiłków. Często jestem tak zajęty w pracy, że śniadanie jem po 12:00, w dodatku w kalkulatorze widzę, że jem za mało białka, a za dużo tłuszczu. Dawno temu kupowałem chyba Super Mega Mass 2000 z Weidera. Czy jest taka mieszanka którą mógł bym kupić i w razie braku czasu, na szybko zmieszać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2019-02-03 11:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczu bez utraty miesni, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowile zrobic troszke wycinke tkanki tluszczowej,ale chcial bym to zrobic wmiare szybko i bardzo rozwaznie nie tracac zbytnio ciezko wypracowanej masy miesniowej, przeczytalem kilka art oraz tematow ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Codziennie jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby. moj staz na silowni to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-02-07 13:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na siłownie i bieganie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    czytałem troche tematów ale nie mogłem znaleźć proporcji kalori białka itp do masy ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-01-22 23:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed Treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam ok 17.30 Czyli półtorej godziny po spożyciu tego posiłku. Mam , więc pytanie czy powinienem spożywać 30 minut przed treningiem ( 17.00 ) Gainera ? Posiadam Weidera Mega Mass 8000 w 100 gramach proszku mam 20 g białka / 2 Tłuszcz / 70 węgle / 433 Dodam , że spożywam porcję tego Gainera również po treningu Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-02-02 18:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchu i pow. pomagane pozniej płaska tak samo mniej wiecej i przenoszenie sztangielki. Albo czy moze zaczac robic klatke 2 razy w tyg. tzn raz w pon normlanie i potem np. w czwartek-piatek pare serii skosu tak zeby dac bodziec. Jak uważacie ? nie wiem czy to potrzebne ale dieta kolo 3g białka na kg, wegle 5-6g/kg i tłuszcz kolo 1g Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-05-10 12:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co mam akurat w domu 5 posiłek / godzina 17 kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek -orzechy 6 posiłek / - jakiś omlecik :) kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, na sen: - twarog chudy 100g Zapotzrebowanie : ok . 130 g białka 90 g tłuszczu 335 g węglowodanów 2700 kcal Prosze o ocene :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-09-01 23:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona + dieta na mase - prosze o koretke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MUSLI (ok. 150g) śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) Po treningu: tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z 10jajek Podwieczorek: Szynki chude gotowane ok. 35g białka + orzechy Kolacja: Płatki MUSLI lub jakieś inne węglowodany. Proszę o koretke

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-02-18 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie -znowu brak siły, help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem? Ano taki, że kompletnie brak mi sił na bieganie. Wychodzę zrobić 10km i ledwo daję radę z 5km. Zaczyna mnie już to irytować. Pytanie - przeczekać, bo to normalne przy powrocie na siłkę? Wzmacniać się jakimiś suplami typu magnes, a może więcej jeść? (dietę trzymam zbilansowaną, 5 posiłków, dobry stosunek białka, tłuszczów i węgli). HELP!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2015-08-18 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniową a Squash

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] h intensywnej koszykówki. I tutaj pojawia się pytanie. Wiem że przy dodatkowym wysiłku powinienem zwiększyć kcal, ale generalnie to jest problematyczne już. Czy w takim przypadku aby utrzymać / stopniowo zwiększac masę, warto zaopatrzyć się w izolat białka. Oczywiście inne suple odpadają, biorę pod uwagę tylko białko. Pozdrawiam i dzięki :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-03-13 16:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji czas masować - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej diety. Ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. Poza dieta mam pytanie. Czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? I gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć w posiłkach koło treningowych ? wiek: 20 waga: 80 %bf: 13 cel: zalerzy mi aby duzo nie przytyć, w tej wadze czuje se świetnie. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2013-12-15 16:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAJKA??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie np na mase pierwszy posilek zaczyna sie od czegos takiego: Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 4,5/1,5/57 Chleb Graham 100g b/t/w 7/1/44 2 białka kurze b/t/w 13/0/1 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 40/43/114 czy nie ma zadnych przeciwskazan co dziennie jesc jajek? i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-01-11 11:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś sens ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i rzeźba bicepsów i tricepsów Staż treningowy na słowni: 2 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: Amatorski wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt, hantle 2x10kg, 2x20kg Dieta: Głównie białka i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedyś astme Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-04-16 21:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierś z kury - bleeeeeeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Aktualnie prubuje troche tluszczu spalic i jak wiadomo trzeba wtedy duzo bialka spozywac. Tak wiec jem duzo piersi dziennie. Ale jeszcze kilka dni i bede rzygal na sam widok. Pomocy, jak mam to przyżądzic zeby było zjadliwe. Teraz wrzucam do wrzątku i gotuje 20-30 minut. Najrużniejsze przyprawy nie pomagają. Dysponuje mikrofalówką, taką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2003-09-20 13:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • geiner czy bulk???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od pół roku cwicze na silowni mam 21 lat 176 cm wzrostu waze 83 kg.moim celem jest przybranie masy miesniowej..do tej pory cwiczac bez zadnych wspomagaczy przybralem ok 7 kg wagi.w moim jadlospisie przewazaja weglowodany moze nawet jest ich za duzo mniejsza ilosc bialka a spozywanie produktow z zawartoscia tluszczu staram si ograniczyc do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2007-08-19 21:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)